4 traitements alternatifs pour contrôler le ronflement

Le contrôle du ronflement est naturellement l'objectif non seulement de ceux qui en souffrent, mais également de ceux qui dorment à côté de ceux qui ronflent. En outre, le ronflement quotidien est lié à d'autres problèmes de santé, comme des troubles cardiovasculaires ou respiratoires.

Traitement du ronflement

Le ronflement est le résultat d'une résistance à la circulation de l'air dans les poumons et est également un symptôme de problèmes respiratoires.. Lorsque le ronflement est intense et fréquent est considéré comme un trouble du sommeil.

Depuis de nombreuses années, le traitement définitif était la chirurgie. Cela consistait en une stimulation électrique des muscles dilatateurs des voies respiratoires supérieures.

CPAP pour contrôler le ronflement

La méthode CPAP (Pression positive continue des voies respiratoires - pression positive continue des voies respiratoires) est indiqué pour les cas d'apnée obstructive du sommeil parce qu'il favorise une circulation d'air adéquate pendant le repos nocturne.

Le CPAP est un appareil à pression positive continue. C'est le médecin qui prescrit ce dispositif pour traiter l'apnée du sommeil et, par conséquent, également pour contrôler le ronflement..

Cet appareil utilise la pression de l'air pour appuyer sur la langue et ouvrir la gorge afin que l'air puisse passer plus facilement. Cependant, Ce système peut également avoir des effets secondaires..

Voulez-vous en savoir plus? Ensuite, lisez: Symptômes et traitement de l'apnée du sommeil

Traitements alternatifs pour contrôler le ronflement

1. Régime alimentaire faible en sodium

Pour commencer, bien que des enquêtes fassent encore défaut à cet égard, il semble que un régime pauvre en sodium et riche en diurétiques Cela peut être efficace Cela pourrait être très bénéfique pour contrôler le ronflement, car cela réduirait la teneur en liquides corporels liés à une aggravation de l'apnée du sommeil..

Lorsque nous nous couchons, ces liquides passent des jambes au cou. Donc, l'élimination de la rétention d'eau peut apporter un soulagement du ronflement. Et pour cela, nous proposons les directives suivantes:

• Éliminer le sel de l'alimentation.
• Assaisonner avec des épices, des herbes, de l'ail, de l'oignon, du citron, etc..
• Ne consommez pas d'aliments transformés tels que des sauces, des soupes, des saucisses, des conserves, de la sauce soja, du fromage, etc..
• Augmenter la consommation de fruits, de salades et de légumes en général..

2. Gingembre, Curcuma et Ail

L'utilisation de substances anti-inflammatoires naturelles peut aider à dégonfler les voies respiratoires et ainsi réduire le ronflement..

Nous proposons ensuite 3 aliments médicinaux qui se démarquent par leurs propriétés anti-inflammatoires: gingembre, curcuma et ail. Lorsque nous les consommons de la manière habituelle, il serait possible de réduire l'inflammation des voies respiratoires qui cause le ronflement..

Nous pouvons incorporer ces aliments à notre alimentation ou les consommer sous forme de suppléments. En fait, ils sont aussi puissants remèdes antioxydants et purifiants cela nous aidera à améliorer notre santé globale.

3. magnésium

Le troisième traitement alternatif pour contrôler le ronflement serait un supplément de magnésium. Ce minéral s'est avéré efficace pour équilibrer le système nerveux, réduire l'inflammation et améliorer la qualité du sommeil, parmi d'autres avantages.

Cependant, ce supplément devrait être accompagné d'autres changements dans notre régime alimentaire et notre mode de vie remarquer une amélioration. De plus, nous recommandons toujours de prendre des suppléments sous surveillance et contrôle médicaux..

N'oubliez pas de lire également: 3 raisons d'inclure du magnésium dans les aliments

4. Hypnothérapie

Certains traitements, tels que l'hypnose, ont été étudiés comme traitements possibles du ronflement et de ses causes..

L’hypnothérapie est un type de psychothérapie qui utilise méthodes guidées de relaxation et de concentration intense. Jusqu'à récemment, cette technique était utilisée comme traitement alternatif pour l'alcoolisme et la réduction de poids..

Cependant, les recherches montrent comment cette technique d'hypnose pourrait aider la personne à se tourner de côté lorsqu'elle ronfle. Ceci serait réalisé grâce à la pratique de l'auto hypnose et au fil du temps, réduirait l'intensité et la durée du ronflement.

Des traitements qui ne fonctionnent pas pour contrôler le ronflement

Aujourd'hui, nous pouvons trouver de nombreux appareils ou produits qui promettent d'aider à contrôler le ronflement simplement et naturellement. Ils sont très tentants car ils promettent des résultats presque immédiats et généralement à un bon prix. Cependant, dans la plupart des cas, son efficacité n'a pas été prouvée.

Certains de ces produits sont:

• Bracelet électronique anti-ronflement avec électrodes.
• Sprays pour éliminer l'excès d'écoulement nasal qui peut fonctionner, mais uniquement si le ronflement est causé par une congestion nasale lors de processus pseudo-grippaux.
• Bandes nasales d'ouvrir les fosses qui n'agissent que superficiellement mais pas sur le palais, elles sont donc également indiquées en cas de congestion nasale.

Vous connaissez maintenant certaines options naturelles pour le contrôle du ronflement. Il peut être très utile d’apporter des modifications à notre régime alimentaire, ainsi que de pouvoir essayer l’hypnothérapie et le magnésium en tant que complément. Incidemment, il ne faut pas oublier également l'importance de lutter contre le surpoids et d'éviter de fumer.