Exercices pour combattre la presbytie ou la vue fatiguée

Les médecins disent toujours que la presbytie ou la vue fatiguée font inévitablement partie du vieillissement. Cependant, nous pouvons aussi penser que cela pourrait être un déséquilibre causé par le surmenage.

Dans cet article expliquer certains exercices qui aident à détendre et tonifier les muscles des yeux.

Si nous nous habituons à les pratiquer quelques minutes par jour, notre vision en sera grandement améliorée et même la presbytie pourrait disparaître..

Massage et Grimaces

Avant de commencer les exercices il est important de détendre les muscles qui entourent nos yeux. En commençant par la racine interne des sourcils, pressez-les dans de petits cercles presque imperceptibles et suivez le chemin qui s’allonge vers l’extérieur du sourcil, puis descendez et suivez tout le contour jusqu’au point de départ du sourcil..

Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser un peu d’amande ou d’huile d’onagre pour effectuer le massage..

En outre, un autre processus qui aide à détendre les yeux fatigués est consacrer une minute de la journée à faire toutes sortes de visages.

Essayez de bouger toutes les parties du visage: lèvres, mâchoire, langue, joues, yeux, sourcils, paupières, nez, etc..

Puis reposez-vous un moment avant de continuer et prenez une profonde respiration. C'est aussi un exercice pour garder notre visage jeune..

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Massages oculaires

Le massage oculaire est l’un des exercices les plus agréables pour soulager les yeux fatigués. Pour ce faire, frottez-vous les mains pour les garder au chaud, surtout si vous avez froid, et posez-les sur vos yeux fermés avec vos paumes..

De plus, si vous avez les yeux secs, clignez plusieurs fois de suite, puis fermez les yeux et relâchez-les..

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La tension consciente

Souvent beaucoup de gens souffrent de fatigue oculaire due à une pression excessive sur les muscles oculaires sans s'en rendre compte.

Donc, dans cet exercice, nous vous apprendrons à appuyer consciemment sur vos yeux pour les détendre..

C'est toujours bon de faire l'exercice, surtout quand on passe des heures devant l'ordinateur ou la télévision.

L'exercice consiste à fermez les yeux et prenez conscience de la pression des paupières et même des globes oculaires.

Au début, il semblera qu'ils sont détendus, mais si nous nous concentrons, nous verrons que nous resserrons les paupières, que le globe oculaire ne reste pas dans son espace, que nos joues sont hautes, les sourcils et le front tendus, etc..

Les premières fois peuvent être utilisées pour alterner la relaxation et la tension déclenchée dont nous avons parlé plus tôt (louche quelques secondes et détente, etc.)..

Roule tes yeux

Cet exercice est Excellent pour travailler les muscles oculaires obliques et très efficace pour combattre les yeux fatigués: consiste simplement à regarder le bout du nez.

Si au début c'est difficile, commencez par placer un doigt devant et amenez-le près de votre nez. Vous pouvez également suivre votre nez au sommet de votre nez.

C'est incroyable de voir comment on peut observer certaines parties de notre visage sans avoir besoin d'un miroir.

N'insistez pas 10-15 secondes de plus sans mettre votre vision de côté, surtout les premières fois..

Les cercles

L’un des exercices les plus élémentaires consiste à faire des cercles avec une vision en essayant de faire un cercle aussi rond que possible, d'abord d'un côté puis de l'autre.

Cependant, faites attention aux parties des yeux qui veulent éviter la ligne courbe ou qui sautent à un moment donné. De cette façon, nous faisons fonctionner différents muscles des yeux.

Regarde de près, regarde au loin

La meilleure façon de travailler avec des yeux fatigués est de pouvoir rechercher un environnement naturel ouvert.. Focus sur les prochains détails (une fleur, une pierre, etc.) et alternent avec des vues panoramiques, forcer la vision aussi loin que possible.

De plus, les couleurs de la nature, en particulier du vert, ont des effets thérapeutiques équilibrants, relaxants et vivifiants. Cela nous aidera à améliorer notre vision et notre humeur..

Eau douce

Une autre façon de détendre et de tonifier nos muscles oculaires est de saupoudrer nos yeux fermés avec de l'eau froide.

En outre, nous pouvons le faire à tout moment de la journée, et cela sera particulièrement efficace lorsque nos yeux seront rouges ou très chauds..