Exercices pour réduire la graisse brûlante à la taille

La taille et les hanches féminines sont sans aucun doute l'une des formes les plus attrayantes du corps. Parfois, pour pouvoir porter certains vêtements, nous devons réduire la taille et brûler les graisses.

Il ne s'agit pas uniquement d'aspect esthétique, il s'agit également de notre santé et de la nécessité de maintenir le poids idéal. Une façon de perdre du poids est sans aucun doute de faire des exercices simples..

Tout d'abord, nous devons dire qu'il n'y a pas de règle générale pour perdre du poids. Chacun de nous a une constitution et un métabolisme différents., Cela signifie qu'il y a des personnes qui pourront perdre du poids plus rapidement et d'autres qui auront besoin d'un peu plus de temps..

Ce dont nous avons vraiment besoin, c’est de la volonté et de la constance. Mais ça vaut le coup! Que diriez vous d'essayer?

Conseils de base pour réduire la taille et brûler les graisses

1. Conseils diététiques pour réduire la taille

Commencez la journée avec un jus purifiant, ou même un jus de citron, d'ananas ou de papaye, ou un jus de betterave pomme.

Une demi-heure plus tard, prenez votre petit-déjeuner convenablement: un pain grillé ou des flocons d'avoine complets, du yogourt aux fruits, etc.. Rappelez-vous que le petit-déjeuner est toujours indispensable. Mangez tous les repas tout au long de la journée, mais n'en faites jamais trop.

Éliminez les produits laitiers, les viandes, les sucreries et augmentez votre consommation de légumes, de fibres et d'acides gras oméga 3. Les infusions peuvent également aider, comme le thé au gingembre, le thé vert, le thé de pissenlit et le thé à l'aloe vera..

2. Exercice pour réduire la taille et perdre de la graisse

Organisez deux séances d’exercice, une à la maison et une en plein air..

• Vous pouvez choisir de marcher une heure par jour ou de courir vite pendant quinze minutes.
• La deuxième séance d'exercices est à la maison et durera une demi-heure. Ceci est un tableau simple que nous montrerons plus tard. 

3. maintenir l'hydratation

Idéalement, boire au moins 2 litres d'eau par jour (jus naturels compris). N'oubliez pas d'apporter une bouteille dans votre sac lorsque vous quittez la maison. Buvez de l'eau de temps en temps pour aider à hydrater.

4. Évitez de rester assis trop longtemps

La passivité et l'inactivité physique sont une cause majeure d'accumulation de graisse dans la taille et la hanche.. Contrôlez le temps que vous passez à regarder la télévision ou à travailler sur votre ordinateur. Essayez de bouger un peu toutes les heures.

5. Soyez constant

Vous devez être constant dans votre détermination à perdre du poids. Le changement de régime alimentaire et l'obligation de pratiquer quelques exercices par jour sont parfois difficiles à accomplir..

Une bonne méthode pour y parvenir consiste à rejoindre des amis avec votre objectif.. Cela facilitera la marche ou l'exercice. La motivation sera plus grande.

Rencontre: 6 exercices anti-cellulite à faire à la maison

Exercices pour réduire la taille et les hanches

Lifting des jambes

À genoux sur le sol et les mains et les genoux à plat, levez une jambe et déployez-la vers l'arrière jusqu'à ce qu'elle soit droite avec votre torse.. Tenez-le dans cette position pendant vingt secondes. Puis fais la même chose avec l'autre. 

Lifting des hanches

Maintenant, placez-vous sur le dos avec les jambes fléchies. Soutenez vos semelles sur le sol, en gardant les bras tendus des deux côtés de votre corps.. Une fois dans cette position, soulevez votre abdomen aussi loin que vous le pouvez et restez ainsi pendant 20 secondes.. 

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Élévations circulaires

Maintenant, couchez-vous sur le côté et soulevez une jambe comme illustré ci-dessus. Puis commencez à faire de petits cercles dans l’air doucement d’un côté à l’autre.. Faites cela pendant 20 secondes, puis changez de jambe. 

Twists

Maintenant, lève-toi. Écartez un peu vos jambes, posez vos mains sur votre dos et soulevez une de vos jambes (en faisant attention de ne pas perdre votre équilibre), et maintenez pendant 15 secondes et comme indiqué dans l'image. Répétez ensuite avec l'autre jambe..

Push ups

Cet exercice est très facile à faire., mais votre endurance sera critique. Levez-vous, redressez vos bras et pliez vos genoux en s'accroupissant. Essayez de faire au moins dix répétitions.

Comme vous pouvez le constater, ces exercices sont très simples.. Il suffit de trouver une demi-heure de la journée pour les accomplir en alternant. Si vous préférez, vous pouvez les jouer avec de la musique. Mais rappelez-vous que l’important est d’être constant dans vos objectifs..