Fatigue surrénale La raison pour laquelle vous vous sentez toujours fatigué

Saviez-vous que la fatigue constante que vous ressentez peut être due à une condition appelée fatigue surrénalienne? Loin d'être une maladie, c'est un symptôme lié au stress.

Fatigue surrénale ou hypoadrénale est une condition dans laquelle on se sent constamment épuisé en raison d'un léger déséquilibre des différentes glandes surrénales, qui fonctionnent à un niveau inférieur à la normale.

Il faut dire que cette petite altération ou insuffisance surrénalienne n'a rien à voir avec des problèmes graves liés à nos reins..

En fait, la source de ce problème réside dans un ennemi connu: le stress.

Ainsi, la soi-disant fatigue surrénalienne est un symptôme, le simple résultat de stress stress physique ou émotionnel sur une longue période.

C'est alors, lorsque notre système immunitaire s'affaiblit et qu'une série d'inadéquations internes entraînent une fatigue permanente ainsi qu'une apathie et des difficultés à se reposer sainement, qui affectent notre mode de vie..

Aujourd'hui, dans notre espace, nous souhaitons vous inviter à en savoir un peu plus sur ce thème..

Fatigue surrénale: une maladie non encore étudiée

Il est important de noter que la fatigue surrénale ne fait pas l'objet d'études suffisantes pour la considérer comme une maladie..

En fait, jusqu'à présent, on considérait que les glandes étaient un simple inadapté qui équilibrait nos niveaux de glycogène à l'activité immunitaire elle-même..

C'est pourquoi nous ne devrions pas attribuer toute notre fatigue à ce genre de condition.

Chaque fois que nous vivons des périodes d'épuisement sévère, nous devons consulter un médecin pour en connaître la source, car il pourrait y avoir une anémie ou même un problème de thyroïde..

Découvrez aussi: Comment préparer une eau alcaline pour perdre du poids, soulager la fatigue et prévenir les maladies

Quel est le rôle des glandes surrénales?

Les glandes surrénales sont celles qui interviennent dans notre réponse métabolique «combat ou fuite» lorsque nous vivons du stress ou de l'anxiété..

Ils régulent également les hormones suivantes:

• Glycorticoïdes: hormones qui gèrent les réserves de glycogène.
• Minéralocorticoïdes: hormones qui contrôlent l'équilibre entre l'eau et le sel dans le sang.
• Androgènes et œstrogènes: nos hormones sexuelles.

Qu'est-ce qui cause la fatigue surrénale??

Comme nous l'avons souligné au début, notre mode de vie, et en particulier le stress, constitue la principale source de fatigue surrénalienne..

• Plusieurs fois, nous ne réalisons même pas que nous travaillons (surtout mentalement) au-dessus de nos ressources personnelles.
• Nous nous levons avec des soucis, nous nous levons sans assez de sommeil et plus de soucis, avec plus de pressions et plus pensées négatives, augmenter nos émotions négatives.

Toutes ces dimensions ont leur reflet sur notre corps, notre cœur, notre cerveau et bien sûr nos glandes surrénales..

Ainsi, ces petites structures situées juste au-dessus des reins sont activées avant tout déséquilibre biochimique tel qu'une mauvaise alimentation, des problèmes digestifs, un manque de sommeil et un taux de cortisol élevé dans notre corps..

• Lorsque le stress est constant, les glandes surrénales travaillent sans arrêt.
• Petit à petit, et à cause de cette suractivation, ils perdent leur fonctionnalité, deviennent "fatigués", "fatigués" et fonctionnent à un niveau beaucoup plus bas..

Découvrez aussi: 6 moyens efficaces de contrôler les hormones qui nous font prendre du poids

Quels sont les symptômes de la fatigue surrénale?

Comme le mot l'indique lui-même, le symptôme le plus évident est la fatigue..

Cependant, nous devons nous rappeler que la fatigue surrénale ce n'est pas en soi une maladie mais un changement, une inadéquation causée par le stress.

Les symptômes que nous allons expérimenter sont donc tous ceux liés aux processus de stress qui sont largement maintenus au fil du temps:

• Négativité et obscurcissement
• Difficulté à se concentrer
• Apathie
• L'insomnie
• Prise de poids ou chute
• Problèmes digestifs
• Douleur musculaire
• Perte de cheveux
• Diarrhée et autres périodes de constipation
• Mal de tête

Que devrions-nous faire si nous soupçonnons que nous avons une fatigue surrénalienne??

Si nous sommes conscients que notre niveau de stress est élevé et que nous pouvons souffrir de fatigue surrénalienne, il est préférable de consulter un médecin..

• Cependant, rappelez-vous: ce problème n'est pas résolu uniquement avec des médicaments contre le stress ou l'anxiété. Nous avons besoin d'attention et de stratégies multidimensionnelles.
• Par exemple, il est fortement recommandé de consulter également un bon endocrinologue.. Le praticien dans ce domaine effectuera une analyse appropriée et nous fournira un ensemble de lignes directrices..
• De même, nous devons être conscients de la nécessité de gérer correctement nos émotions..

Une vie plus calme, plus focalisée et une priorité un peu plus élevée sur notre santé physique et émotionnelle est fondamentale dans ces cas..

Recommandations pour traiter la fatigue surrénale

• Nous aurons 5 repas par jour et en petites quantités..
• Évitons les aliments inflammatoires comme le café, le sucre, les édulcorants ou les aliments transformés..
• Il existe également des aliments de guérison pour les glandes surrénales:
  • Coco
  • Suppléments de magnésium
  • Avocat
  • Brocoli cuit à la vapeur
  • Algues nori
  • Protéines d'assimilation faciles
• Effectuer des activités de détente.
• Reste: essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par jour.
• Encouragez des relations positives dans votre vie.
• Pratiquer le yoga ou pleine conscience: qui sont idéales pour réduire le stress.

Pour conclure, comme nous le voyons, traiter la fatigue surrénalienne est beaucoup plus facile que nous le pensons..

Nous devons nous concentrer sur les choses différemment, donner la priorité à ce qui est important, tout en nous rappelant que la priorité est saine, et même nécessaire.