Renforce la mémoire avec 5 vitamines naturelles

La mémoire est une compétence cérébrale qui donne à chacun la capacité d'assimiler, de stocker et de récupérer toutes sortes d'informations, à court et à long terme..

Grâce à cela, les humains peuvent exprimer leurs idées, penser et effectuer une multitude d’activités qui font partie de leur quotidien..

Cependant, En raison de changements dans l'activité cérébrale subis avec l'âge, la mémoire a tendance à se détériorer, et sa capacité devient plus limitée.

Donc, les difficultés commencent à émerger se rappeler et en fait parfois des détails pertinents de la vie quotidienne sont oubliés.

Ce que beaucoup ignorent, c'est que le maintenir en bon état est possible, et bien que de nombreux facteurs soient pertinents, les habitudes saines ont une forte influence.

Nous souhaitons donc aujourd’hui partager les recettes de 5 vitamines naturelles qui, par leur contenu nutritionnel, servent à protéger la mémoire des aliments..

Assurez-vous de les essayer!

Vitamines pour renforcer la mémoire

1. mandarine et vitamine orange

Cette vitamine délicieuse contient des antioxydants puissants qui aident à minimiser le stress oxydatif sur les cellules du cerveau.

De plus, une consommation régulière contribue à renforcer la mémoire et à réduire les risques de vieillissement prématuré..

Ingrédients

• 1 mandarine
• Le jus d'orange 5
• ½ tasse de lait écrémé (125 ml)
• ½ cuillère à café d'extrait d'amande (2 ml)
• 1 c. À table de miel (25 g)

La préparation

• Tout d'abord, extrayez les graines de mandarine et battez-les dans un mélangeur avec les cinq jus d'orange, une demi-tasse de lait et l'extrait d'amande.
• En outre, assurez-vous d'obtenir un mélange lisse et lisse.
• Enfin, sucrer avec une cuillère à soupe de miel.

La consommation

• Boire en milieu de matinée au moins trois fois par semaine.

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2. Vitamine pomme, noix et carotte

La combinaison d'ingrédients de ce mélange maison offre au corps une grande quantité de vitamines, de minéraux et de composés antioxydants..

Puisqu'il s'agit d'une source d'énergie naturelle, il est recommandé pour améliorer la mémoire et améliorer la concentration dans les moments de fatigue.

De plus, grâce à son action anti-inflammatoire, c'est un excellent médicament pour prévenir le développement de maladies cognitives..

Ingrédients

• 2 pommes
• 2 carottes
• 3 noix
• ½ tasse d'eau (125 ml)

La préparation

• Commencez par bien laver les pommes et les carottes et passez-les dans une centrifugeuse sans retirer la pelure..
• Ensuite, mettez le jus dans un mélangeur et battez avec les noix et l'eau.
• Servir immédiatement pour ne pas perdre vos propriétés.

La consommation

• Buvez cette vitamine à jeun, deux ou trois fois par semaine.

3. Vitamine banane et noix de coco

Le goût de cette vitamine délicieuse va conquérir votre goût, en plus, offrira à votre corps une grande quantité de nutriments essentiels qui améliorent la santé..

Contient également des antioxydants et des acides gras essentiels. dont l'assimilation aide à protéger les cellules du cerveau pour prévenir les problèmes de mémoire.

Merci à son pouvoir énergétique, combattre la fatigue et aide à maintenir une bonne performance physique et mentale.

Ingrédients

• 1 banane mûre
• ¼ de noix de coco en morceaux
• 5 amandes
• 1 tasse de lait écrémé (200 ml)

La préparation

• Fouettez simplement tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à l'obtention d'un mélange crémeux sans grumeaux.

La consommation

• Servir un verre de vitamine E et boire en milieu de matinée trois fois par semaine.

4. Vitamine à la fraise et à l'avoine

La vitamine de fraise et d'avoine est une boisson riche en vitamine B, nécessaire pour soulager la fatigue mentale et les problèmes de mémoire.

En outre, sa teneur élevée en antioxydants protège les cellules du cerveau et réduit le risque de développer des troubles cognitifs..

Ingrédients

• 5 fraises mûres
• 4 cuillères à soupe d'avoine (40 g)
• 1 banane
• 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues (10 g)
• 1 verre d'eau (200 ml)

La préparation

• Commencez par laver les fraises et apportez-les au mélangeur avec la cuillère à l'avoine, la banane et les graines de lin.
• Puis ajoutez le verre d'eau pour battre les ingrédients à pleine vitesse.
• Enfin, battez tout jusqu'à obtenir une boisson lisse.

La consommation

• Prenez cette boisson dans le cadre du petit-déjeuner au moins trois fois par semaine..
• Buvez quand vous avez besoin de recharger.

Nous vous recommandons de lire: Les 8 avantages que nous offrent les fraises

5. Vitamines au yogourt et aux amandes

Cette boisson améliorant la mémoire est une source d'antioxydants et d'acides gras oméga 3, nécessaires à la protection du cerveau contre les radicaux libres et l'inflammation..

De plus, sa valeur énergétique significative augmente les performances mentales. et diminue la tendance à avoir des problèmes de mémoire.

Ingrédients

• 10 amandes
• ½ tasse de yaourt nature (100 g)
• 1 banane
• 2 jus d'orange

La préparation

• Commencez par hacher les amandes et mélangez-les dans un mélangeur avec du yogourt nature, du jus de banane et du jus d'orange.
• Ensuite, battez tout jusqu'à ce que vous obteniez une boisson lisse et servez immédiatement.

La consommation

• Buvez cette vitamine avant le petit déjeuner, deux ou trois fois par semaine.

En conclusion, ressentez-vous une fatigue mentale ou remarquez-vous des défauts de mémoire??

Alors préparez toutes les vitamines mentionnées et donnez à votre corps les nutriments dont il a besoin pour maintenir la santé cognitive en parfait état..