Fruits pour éliminer les ballonnements abdominaux

Tout comme il existe des aliments qui augmentent la constipation, l'inflammation et les gaz, il en existe d'autres qui nous aident à combattre ces problèmes, tels que certains légumes. Dans cet article, nous vous dirons quels sont les meilleurs fruits pour éliminer les ballonnements abdominaux.

Incluez-les dans votre alimentation à partir de maintenant!

Fruits: Alliés contre les ballonnements abdominaux

Une abondance de repas, une consommation de glucides et de lipides et des collations à tout moment sont quelques-unes des causes du ballonnement abdominal..

Avoir de mauvaises habitudes alimentaires entraîne de nombreuses complications., à la fois physique et esthétique.

En plus d'un ventre gonflé, de flatulences ou de constipation, nous nous sentons "lourds", ne voulons rien faire et un peu déprimés lorsque nous essayons des vêtements devant le miroir..

Par conséquent, nous devons adopter un régime alimentaire plus sain, et surtout, riche en fibres. Cela nous aidera à éliminer les déchets et les graisses..

• Un premier choix de nutriments que nous consommons quotidiennement est la première chose à changer..
• Alors nous devons inclure plus d'aliments frais et naturels, comme les fruits parce qu'ils ont des propriétés digestives, une faible teneur en graisse et beaucoup d'eau.
• À leur tour, ils fournissent une bonne quantité de fibres qui permettent au corps d’évacuer les toxines..
• Recommandé ne pas abuser d'une variété particulière et d'une consommation variable tout au long de la journée. La quantité appropriée est de 5 portions par jour (par exemple, 1 au petit-déjeuner, 1 à midi, 1 après le déjeuner, 1 au déjeuner et 1 après le dîner).

Commuter entre les fruits que nous aimons le plus est une excellente idée, tout comme choisir les variétés de saison et locales. Chaque fois que possible, choisissez des versions organiques.

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Quels sont les meilleurs fruits pour les ballonnements abdominaux?

Tous les fruits sont bons à cette fin, mais certaines variétés sont plus efficaces que d’autres. Si vous souhaitez réduire les ballonnements abdominaux, la constipation et les gaz, nous vous recommandons ce qui suit:

Agrumes

Les oranges et les pamplemousses ont 90% d'eau. Par conséquent, ils sont parfaits pour éliminer les liquides accumulés dans le corps (un mécanisme de défense que le corps ne doit pas déshydrater)..

De plus, les agrumes éliminent le sodium que nous consommons dans nos aliments..

Dans le cas du citron, il s'agit d'un diurétique et d'un laxatif naturel s'il est mélangé à de l'eau tiède et à jeun.. Il peut également être ajouté aux repas comme une épice. (beaucoup mieux que la mayonnaise ou similaire).

Pastèque

C'est un autre des fruits remplis d'eau que nous pouvons utiliser pour éliminer l'excès de liquide accumulé dans le ventre..

Dans ce groupe de diurétiques naturels, on trouve également la pêche et le melon. Tous aide à l'élimination des liquides et du sodium, et, enfin, pour réduire l'inflammation.

Avocat

Souvent ballonnement abdominal est causé par une incapacité à digérer la nourriture bien consommée ou par intolérance à certains ingrédients.

Si, pour une raison quelconque, les enzymes gastriques ne peuvent pas bien faire leur travail, les graisses et les glucides "passent plus de temps" dessus et provoquent une inflammation et des gaz..

L'avocat contient une enzyme appelée lipase, capable de décomposer les graisses. En plus d'avoir trop de potassium, il élimine l'eau accumulée dans le ventre.

Ananas

L'ananas a 85% d'eau dans sa composition. Mais ce n'est pas tout, car il possède également une enzyme digestive appelée bromélaïne. Ce peptide décompose les protéines dans l'estomac..

Ce fruit a été utilisé dans les Amériques pendant des siècles pour traiter l'indigestion.. Et parce que c'est satisfaisant, cela nous empêche de vouloir manger tout le temps.

Pomme

Riche en eau et en pectine, la pomme nous offre de multiples avantages. Par exemple, éliminer les liquides, diminuer les ballonnements abdominaux et assouvir l'appétit.

En outre, a la capacité de "faire fondre" la graisse, augmente la miction et détoxifie le corps.

Les pommes ont beaucoup de fibres et d'acides aminés qui rassasient votre appétit et améliorent la digestion..

Il est recommandé de manger les pommes pelées (après les avoir bien lavées) pour éviter de prendre du poids..

Comme si cela ne suffisait pas, C'est un fruit qui prévient les caries, blanchit les dents et prévient les maladies cardiovasculaires. lors de l'élimination du cholestérol.

Grenade

Le jus et les graines de ce fruit sont de puissants alliés si nous voulons perdre du poids et diminuer les ballonnements abdominaux..

Manger une grenade par jour pendant un mois diminue la graisse de l'estomac, en particulier chez les femmes en surpoids pendant la ménopause.

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Fraise

Un fruit délicieux qui allie parfaitement goût sucré et acide. Excellente source de fibres et d’eau, la fraise est parfaite pour le contrôle du poids et la digestion..

Son contenu calorique est presque nul (pour cela, il faut le manger pur, sans sucre ni crème fouettée), en plus, agit comme un puissant diurétique et gommage corporel.

Kiwi

Fournit une bonne quantité de vitamine C, qui a la capacité d'éliminer jusqu'à un tiers de la graisse qui s'accumule dans le corps.

Il stimule également le fonctionnement d'une substance appelée carnitine, qui brûle les graisses pour les transformer en énergie..

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