Eau d'avoine pour perdre du poids, réduire le cholestérol et réguler le diabète

La farine d'avoine est considérée comme l'une des céréales les plus complètes pouvant être incluses dans l'alimentation, idéale pour le petit-déjeuner, le déjeuner et même des collations entre les repas. Dans cet esprit, nous allons parler aujourd'hui de l'eau de l'avoine pour perdre du poids, réduire le cholestérol et réguler le diabète..

Parmi les propriétés de l’eau d’avoine figurent sa haute teneur en fibres, en vitamines, en minéraux et en acides aminés essentiels qui contribuent au bon fonctionnement de nombreux organes vitaux de l’organisme..

En outre, il contient des glucides à absorption lente qui aident à augmenter votre sensation de satiété tout en participant de manière positive au contrôle de la glycémie..

L'une des raisons pour lesquelles elle occupe la première place parmi les céréales les plus consommées au monde est sa polyvalence qui lui permet d'être incluse dans des dizaines de recettes et de remèdes naturels tant pour la santé que pour la beauté..

L'eau d'avoine est devenue populaire depuis un certain temps. C'est un liquide qui vous permet de tirer le meilleur parti des propriétés de l'avoine. Il vous aide donc à perdre du poids et à contrôler diverses maladies..

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Avantages de l'eau d'avoine

L'eau d'avoine est une boisson 100% naturelle. cela nous permet de profiter pleinement de toutes les qualités nutritionnelles de l'avoine sans en changer la composition, tout en conservant un goût très agréable.

La raison principale pour laquelle il a acquis une renommée dans de nombreuses régions du monde est qu’il s’est avéré un excellent soutien pour les personnes qui ont décidé d’adopter un régime amaigrissant sain..

Son importante teneur en fibres agit en tant que régulateur métabolique dont la fonction est d’améliorer la capacité du corps à brûler les graisses plus facilement..

L'eau d'avoine favorise la satiété, parce qu'il réduit l'anxiété liée aux aliments, ce qui nous conduit souvent à ingérer un excès de calories.

Sa teneur en fibres insolubles aide à maintenir une bonne fonction digestive tout en prévenant la constipation et facilite l'élimination de nombreuses substances et déchets qui s'accumulent dans le système digestif..

En outre, grâce à la présence de leucine, d’isoleucine et de thréonine, trois acides aminés essentiels, l’eau d’avoine contribue à réduire les taux sanguins de mauvais cholestérol (LDL) et stimule la fonction hépatique afin de produire la lécithine dont le corps a besoin. éliminer facilement les métaux lourds et autres substances.

Un avantage que nous ne devons pas manquer de mentionner est qu'il peut être ingéré par les personnes atteintes de diabète de type 2 ou d'hyperglycémie..

Cela est dû à sa teneur en fibres solubles et à ses glucides à absorption lente, dont l'action dans le corps contribue à diminuer l'indice glycémique..

Comment préparer des flocons d'avoine à la maison

La façon de préparer des flocons d’avoine à la maison est très simple et ne nécessite pas d’ingrédients coûteux ou difficiles à obtenir..

Comme base, nous utiliserons toujours de l'eau et de l'avoine entière, mais il est également possible d'ajouter de la cannelle ou de la vanille.

Ingrédients

• 1 tasse d'avoine (105 g)
• 2 litres d'eau
• 1 bâton de cannelle (facultatif)

Comment se préparer

• Mettez l'avoine dans un mélangeur et ajoutez un verre d'eau pour le battre à une vitesse rapide.
• Une fois le mélange obtenu, ajoutez le reste de l’eau et la cannelle..
• Battre pendant quelques secondes et réfrigérer sans forcer.
• Un conseil supplémentaire est de faire tremper la farine d'avoine dans l'eau une nuit avant pour faciliter le battement.

Comment le consommer?

Si votre objectif est de perdre du poids, vous devriez avoir un verre de flocons d'avoine à jeun pendant au moins un mois de suite, tous les jours.

Cela vous gardera rassasié plus longtemps et fournira des fibres et des nutriments pour le reste de la journée..

Pour profiter de tous ses avantages, vous devez le boire régulièrement, de préférence un verre avant chaque repas principal..

Si vous le souhaitez, vous pouvez considérer cela comme un substitut de l'eau minérale normale, car il gardera votre corps hydraté et plein d'énergie..

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Avec cette recette simple, vous pouvez préparer à la maison une boisson très saine qui servira de support important à votre plan d’alimentation et d’activité physique pour une silhouette plus saine..

Si vous consommez fréquemment des flocons d'avoine à jeun et adoptez une alimentation équilibrée, vous remarquerez peut-être une perte de poids importante en peu de temps..

Pour des raisons évidentes, pour de meilleurs résultats, nous vous conseillons de toujours compléter cette activité par une bonne routine d'exercices effectuée régulièrement..

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