Propriétés étonnantes de la banane pour notre santé

La banane est un fruit délicieux, nutritif et satisfaisant, idéal pour manger à certaines heures de la journée, mais il est également recommandé de savoir avec quels aliments se mélanger..

Dans cet article, nous expliquerons quelles sont ses propriétés, comment il contribue à notre santé et pourquoi nous ne devrions pas abuser de leur consommation..

Nous vous apprendrons également à le consommer de manière non engraissante afin de nous aider à perdre du poids..

Valeurs Nutritionnelles

Une banane de 100 grammes contient environ 100 calories, 1 gramme de protéines, 25 grammes de glucides et moins de 1 gramme de matières grasses..

En plus de contenir trois grammes de fibres, les bananes sont riches en vitamine B6 et en acide folique, ainsi que de minéraux tels que le magnésium et le potassium..  

La banane est riche en amidon

Bien que la banane soit un fruit, ses valeurs nutritionnelles en font une catégorie d'aliments à base d'amidon tels que les pommes de terre, les céréales, la farine et les arachides, entre autres..

Cet élément est essentiel pour savoir quand et quand nous pouvons le consommer et avec quels aliments nous pouvons le combiner..

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Quand pouvons-nous manger la banane?

Les amidons ont des caractéristiques fondamentales qui favorisent l’énergie, mais leur digestion est lente. Pour cette raison, il n'est pas recommandé de le manger la nuit, car dans ce cas, il prendrait du poids.

Il est important de manger des aliments légers et facilement digestibles le soir. Nous recommandons donc de consommer des amidons le matin car ils constituent d’excellentes sources d’énergie pour toute la journée..

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Nous pouvons également mentionner d'autres moments idéaux pour consommer des bananes, par exemple au milieu de la matinée ou dans l'après-midi, au moment même où nous avons faim..

Lorsque nous ressentons le besoin de manger quelque chose dans l'après-midi, mais sans engraisser, nous pouvons consommer la banane, car elle se consomme facilement sans avoir à manger des aliments contenant du sucre raffiné, des graisses ou qui sont moins sains que ceux industrialisés..

De plus, il est facile à emporter n'importe où et facile à manger. N'oubliez pas: nous ne recommandons pas de manger plus d'une banane par jour en raison de sa valeur nutritionnelle complète.

Propriétés

La consommation de banane contribue généralement les propriétés suivantes à notre corps:

• Abaisse le taux de cholestérol;
• Régule les problèmes intestinaux;
• Réduit les crampes musculaires;
• Fournit de l'énergie à notre corps efficacement et rapidement; excellent pour les enfants et les sportifs et dans les cas d'épuisement, de fatigue chronique et de fibromyalgie;
• Régule notre système nerveux et aide à soulager les symptômes d'anxiété, d'irritabilité, entre autres;
• Aide au traitement de l'anémie;
• Diminue l'hypertension artérielle;
• Réduit le risque de crises cardiaques;
• Grâce à ses propriétés alcalinisantes, il agit comme un antiacide naturel;
• Réduit les nausées matinales et les vomissements;
• Un aliment idéal pour les traitements de l'ulcère;
• Aide à soulager les douleurs de la menstruation;
• Arrêter de fumer est un bon complément au traitement.
• C'est un must pour les femmes enceintes car il réduit les nausées, régule les intestins, fournit de l'énergie sans graisse et contient de l'acide folique..

Comment le consommer?

Nous vous recommandons de manger des bananes mûres, car cela facilitera votre digestion. Nous pouvons également le consommer d'innombrables façons.

Fournit une texture crémeuse et douce dans les vitamines. Pour cette raison, nous pouvons l'inclure avec d'autres aliments peu appétissants, mais bénéfiques pour la santé, tels que les légumes à feuilles vertes, la levure de bière et les boissons à base de légumes..

Une autre façon originale et légère est de faire une glace à la banane. La recette est simple: il suffit de retirer la peau de banane et de la mettre au réfrigérateur pour la congeler.

Quand il est bien congelé, mettez-le dans un mélangeur et battez-le avec votre yaourt préféré.

Nous avons trois options de consommation: la première est que vous pouvez la consommer directement après l'avoir battue dans un mélangeur, ou mettre le battement dans un récipient pour le remettre au réfrigérateur et le manger comme de la crème glacée.

Une autre bonne recommandation est de le servir avec un dessert; Pour ce faire, ajoutez simplement à la crème glacée à la banane un chocolat fondu. Vous pourrez servir un dessert délicieux et attrayant..

La banane fournit du sucre naturel dans la préparation des biscuits et donne plus de consistance aux aliments préparés. Nous pouvons le faire cuire au four et ajouter de la cannelle. Un délice!

Nous pouvons également le pétrir à l'aide d'une fourchette et obtenir une pâte et ajouter du chocolat en poudre.

Nous avons obtenu une crème de banane au chocolat saine sans qu'il soit nécessaire d'ajouter des produits laitiers. Essayer!