Infusions riches en magnésium naturel

Le thé blanc est une source de magnésium et, bien que peu connu, contient même plus d'antioxydants que le thé vert..

Pensez-vous que vous souffrez d'une carence en magnésium? Vous ne le savez probablement pas, car la carence en ce minéral si important pour le corps n'apparaît généralement pas dans les analyses de sang habituelles..

Il est clair que cela ne devrait pas être le cas, puisque le magnésium est un élément vital; réguler la stabilité électrique des cellules.

Vous pouvez avoir des maux de tête très fréquents, des douleurs articulaires et une fatigue inexpliquée sur plusieurs semaines..

Que pouvez vous faire Si votre médecin n'a pas été en mesure d'expliquer la cause de cette affection, le moment est peut-être venu d'augmenter votre dose de magnésium..

Vous pouvez toujours consulter votre médecin pour savoir si vous devez ou non prendre des suppléments de magnésium, qui sont généralement vendus dans les pharmacies..

En outre, il serait également conseillé d'améliorer votre alimentation en utilisant des aliments naturels ou des plantes riches en ce minéral..

Aujourd'hui, dans notre espace, nous indiquerons quelles sont les deux meilleures infusions naturelles à prendre pour améliorer votre taux de magnésium.. Viens?

Comment savoir si j'ai un déficit en magnésium?

Avant d’indiquer quelles sont les deux perfusions à inclure dans votre alimentation, il est important de: savoir identifier d'abord s'il y a un déficit en magnésium.

Comme, comme nous l'avons mentionné précédemment, ce déficit n'apparaît généralement pas à l'examen, vous devez donc connaître vos symptômes et décider d'augmenter ou non les doses de ce minéral..

Alors faites attention aux symptômes suivants:

• Fatigue physique et mentale qui dure depuis plus d'un mois. Ce n'est pas une chose ponctuelle, mais une fatigue qui devient courante dans la vie quotidienne..
• Manque de concentration.
• Maux de tête au moins 15 jours par mois.
• Douleurs et tensions aux épaules, au cou et au haut du dos.
• Rétention d'eau.
• Tiques persistantes sous les yeux.
• Irritation, très angoissée, sans raison apparente.
• Problèmes de sommeil. Parfois avec insomnie et parfois somnolence désagréable.

Découvrez maintenant quelles sont les deux meilleures infusions riches en magnésium.

En savoir plus: 3 raisons d'inclure du magnésium dans les aliments

1. Thé Rooibos

On l'appelle aussi thé magique. La raison? Le thé Rooibos est une boisson naturelle sans magnésium qui ne contient pas de théine, ce qui le rend idéal pour tout le monde, y compris les garçons et les hypertendus..

De plus, il a une délicieuse saveur fruitée qui va très bien à tout moment..

Vous voulez savoir tout ce que le thé rooibos peut faire pour vous ?

• C'est la plante naturelle la plus riche en magnésium.
• En outre, il contient beaucoup de zinc, fer, cuivre, potassium, manganèse, fluor, vitamine E, vitamine C et flavonoïdes..
• C'est aussi une boisson pour sportifs en raison de sa capacité à reconstituer les sels minéraux perdus au cours de l'exercice ou de l'effort physique. C'est merveilleux.
• Renforce les os et les dents.
• Favorise les digestions.
• Agit comme un bon antihistaminique dans les cas d'allergie.
• Soulage les maux de gorge et l'inflammation de la bouche.
• C'est un excellent diurétique, idéal pour détoxifier le corps..

Lire la suite: 6 aliments pour augmenter le magnésium alimentaire

Comment préparer mon thé rooibos?

Ingrédients

• Un verre d'eau (200 ml).
• 1 cuillère à café de rooibos peu profonde (3 g).
• Une cuillère à miel (25 g).

La préparation

• Tout d'abord, réchauffer le verre d'eau.
• N'oubliez pas que pour tirer le meilleur parti des propriétés des infusions, il est toujours préférable de les préparer dans un récipient non en aluminium. La céramique ou l'argile respecte mieux la composition des plantes naturelles.
• Lorsque l'eau devient très chaude, ajoutez du thé rooibos et laissez cuire 15 minutes..
• Après cette heure, éteignez le feu et laissez reposer 5 minutes..
• Choisissez votre tasse préférée et ajoutez une cuillère à miel.

Délicieux! Peut être pris entre deux et trois tasses par jour.

2. Le thé blanc

Le thé blanc est un délice pour les sens, le goût et la santé. En fait, il est assez curieux de constater qu'il est mal connu malgré ses avantages et qu'il constitue l'une des infusions d'antioxydants les plus riches, encore plus que le thé vert..

En outre, la teneur élevée en minéraux contenus tels que le magnésium est remarquable. Mais, connaître également ces autres aspects qui convaincront d’inclure dans le régime le délicieux thé blanc.

• Le thé blanc protège et régule la production de lipides, il est donc largement utilisé dans les régimes amaigrissants..
• Régule le cholestérol et prévient également la montée du soi-disant mauvais cholestérol ou LDL.
• Protège les dents des caries.
• Améliore la fatigue, la décomposition et le découragement car il agit comme un bon énergisant.
• Le thé blanc est moitié moins fort que le thé vert, donc ses effets secondaires sont mineurs.
• C'est l'un des antioxydants les plus puissants de la nature et contient quatre fois plus de polyphénols et de catéchines que le thé vert. Donc idéal pour lutter contre le vieillissement précoce.

Comment préparer mon thé blanc?

Ingrédients

• Un verre d'eau (200 ml).
• 1 petite cuillère à thé de thé blanc (3 g).
• 1 cuillère à soupe de miel (2 g).

La préparation

• Tout d'abord, mettre à chauffer le verre d'eau.
• Quand il commence à bouillir, ajoutez le thé blanc et laissez mijoter pendant 15 minutes.
• Juste après ce temps, laissez reposer quelques minutes et servez avec du miel.
• Il est possible de boire deux tasses par jour.