Surpoids Yoga 10 raisons de le pratiquer

Si vous pouvez faire quelque chose, c’est utiliser le yoga contre le surpoids! C'est vrai! Le yoga pour les personnes en surpoids est idéal car il les aide à brûler les graisses et à contrôler leur anxiété..

De nombreuses personnalités témoignent des avantages de la pratique du yoga.. Par exemple, le Premier ministre indien, Narendra Modi, s'est donné pour mission de promouvoir cette discipline comme une affaire d'État, afin que la population de son pays puisse en profiter au quotidien..

Le Premier ministre a même partagé une série de vidéos dans lesquelles lui-même, dans une version animée, pratique différentes postures de yoga. Ils soulignent que le yoga est un choix sain pour tout le monde..

Besoin de plus de raisons pour vous encourager à prendre votre premier cours de yoga? Ensuite, nous vous donnerons la prochaine! Check it out.

1. améliore la respiration

La pratique du yoga peut vous aider à mieux respirer, de manière plus consciente. De cette façon, avec l'exercice et un régime alimentaire sain, vous pouvez brûler les graisses plus facilement..

Etre plus conscient de votre respiration et mener une vie paisible permettront également aux nutriments d'atteindre plus efficacement vos organes. Ainsi, ils fonctionneront plus efficacement et préviendront l’émergence de maladies causées par une carence en nutriments..

2. Améliorer votre sécurité et votre estime de soi

Le yoga est un excellent moyen de commencer un mode de vie plus actif. Il est également idéal pour les personnes en surpoids, car il peut également améliorer leur estime de soi et leur sécurité..

Nul doute que les progrès que vous ferez dans la pratique du yoga, tant physiquement que spirituellement, seront importants pour renouveler votre perception de soi et votre façon de vivre votre vie quotidienne.. Vous aurez le contrôle de votre corps et pourrez améliorer votre qualité de vie. à travers une activité physique.

3. combattre la dépression

Les personnes en surpoids peuvent avoir une faible estime de soi, ce qui augmente le risque de souffrir de dépression. Cela est dû à l'insécurité que vous ressentez vis-à-vis de votre corps ou de votre apparence physique..

La pratique du yoga est certainement bénéfique car elle aide à traiter une dépression légère. En outre, C’est une façon de réfléchir, de méditer, d’avoir confiance en soi et de maintenir un vie active.

4. Soulage le stress

Les exercices de respiration et de réflexion constants qui sont importants pour les postures que vous pratiquez dans les cours de yoga vous aideront à réduire votre stress et à vous détendre. Vous serez plus concentré sur le travail physique et mental pour votre bien-être et vous aurez un objectif clair..

Consacrer une heure de la journée à la méditation et à la respiration profonde réduit considérablement les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Remplir vos poumons d'air frais en permanence vous aidera à prendre des décisions plus calmes et à faire face aux défis quotidiens..

5. Réduit l'inconfort physique

Certainement avec la pratique continue du yoga, vous pouvez diminuer les maux de tête, tension artérielle et aider au combat fatigue et insomnie. Cela est dû à une oxygénation cérébrale accrue et à la libération de toxines produites par une respiration profonde et douce..

Ainsi, au fur et à mesure que vous progresserez dans vos cours de yoga, vous aurez sûrement plus d'énergie pour faire d'autres activités qui vous aideront à perdre du poids..  Vous remplirez d'énergie et la motivation pour manger sainement et maintenir de bonnes habitudes pour votre bien-être.

6. Vous remarquerez des changements progressifs.

Peu importe le poids ou la taille de votre taille, rien de tout cela ne constitue un obstacle à la réalisation de l'activité. Dans tes cours de yoga vous ne devriez pas demander à votre corps plus qu'il ne peut en donner. Ainsi, à mesure que vous gagnerez en élasticité et en confiance, vous pourrez effectuer des postures plus difficiles..

Le yoga pour les personnes en surpoids est idéal car il bouge progressivement pour atteindre le plus grand degré possible de force, de souplesse et d’équilibre. Vous verrez les changements petit à petit et c’est très bien de s’y habituer et de ne pas se sentir dépassé..

7. Est une activité à faible impact

Le yoga est un excellent complément à une mode de vie plus sain, mais cela ne nécessite pas de changements radicaux dans votre mode de vie. Au fur et à mesure que des progrès sont réalisés dans la pratique, la difficulté des postures augmente également..

Bien qu'il existe des postures de débutant, les instructeurs effectuent des variations en fonction des capacités physiques de leurs élèves. Cela vous permet de commencer à pratiquer à un niveau qui vous convient, ce qui ne vous rend pas frustré par la difficulté de certaines postures. Le temps que vous consacrez à cette activité dépend également de vous..

8. A des effets sur le système endocrinien

Chaque posture de yoga affecte une région musculaire, nerveuse et hormonale. Certaines d'entre elles sont indiquées si vous avez des problèmes de thyroïde, par exemple..

Ainsi, si l’une des causes de votre surcharge pondérale est un problème hormonal, vous pouvez considérer le yoga comme une bonne activité pour les combattre. Dans ce cas, avant de commencer la pratique, il est recommandé rechercher quelles postures peuvent aider à contrôler votre condition. Ceci peut même être consulté avec votre instructeur..

9. Combattre l'anxiété

Nous avons déjà mentionné les avantages spirituels et relaxants du yoga. Il est donc considéré comme une activité susceptible de réduire le niveau d'anxiété de ceux qui le pratiquent. Tout cela grâce à la méditation et à la respiration profonde que cette activité nécessite.

Les effets du yoga sur le système nerveux vous aideront à améliorer votre activité physique et à réduire votre désir de manger sans interruption, mieux connu sous le nom de «contrainte». Le yoga influencera également votre régime alimentaire!

Voir aussi: À quelle fréquence devrais-je pratiquer le yoga pour perdre du poids??

10. vous aide à atteindre vos objectifs

Sans aucun doute, si vous souhaitez faire une activité physique parce que vous voulez être en meilleure santé ou perdre du poids, le yoga est idéal pour cela. En plus d'être un exercice, C'est aussi une activité de renforcement spirituel. donc cela augmentera votre volonté.

Faire du yoga vous donnera des moments de concentration et de méditation dans lesquels vous pourrez être encouragé à aller de l'avant. Combiné à cela, cela vous donnera plus de capacité à attendre patiemment les résultats de vos efforts..

Yoga contre le surpoids: quelles postures puis-je perdre du poids?

Bien sûr, la pratique du yoga peut vous aider à renforcer vos muscles, votre souplesse, à bien respirer et à vous sentir mieux. Yoga pour les personnes en surpoids est bénéfique car, sans stress physique majeur ni impact important, vous pouvez obtenir de bons résultats.

Perdez quelques kilos en pratiquant les postures suivantes:

• Le cadavre - posture de relaxation (Savasana): Il est idéal pour se détendre, apaiser le corps et l'esprit..
• La bougie (Sarvangasana): Régule le métabolisme et stimule la glande thyroïde. Renforce et tonifie les muscles du dos et des jambes. Contribue à améliorer la circulation, purifier le sang et réduire la constipation.

Découvrez dans cet article: Qu'est-ce que le métabolisme? Avez-vous un métabolisme rapide ou lent??

• Pelvien inversé (Viparita Karani Mudra): A des effets bénéfiques sur opération thyroïde et améliore les problèmes circulatoires. En outre, il fournit la sécurité et la maîtrise de soi émotionnelle..
• Le poisson (Matsyasana): Aide à réguler le fonctionnement de la glande thyroïde. Il a également des effets sur l'hypophyse, les glandes surrénales et la glande pinéale..
• La charrue (Halasana): a un effet direct sur la graisse du ventre et aide à la diminuer. Il régule également le fonctionnement de la thyroïde, du foie et de la rate..
• Le serpent (Bhujanghasana): Régule la thyroïde et les glandes surrénales.  Renforce et stimule les muscles de la l'abdomen Renforce la colonne vertébrale et réaffirme les fessiers.

Quelles postures vous devriez éviter?

En général, vous ne devez pas effectuer de posture de yoga pour laquelle vous n'êtes pas préparé physiquement, comme celles dans lesquelles une seule partie du corps porte tout votre poids. Certains postes, tels que padahastasana ou balasana, où vous vous penchez complètement vers l'avant peut rendre la respiration difficile.

Une activité physique régulière aide à maintenir un mode de vie sain, en particulier dans cette discipline. Yoga pour les personnes en surpoids est merveilleux améliorer la santé physique et spirituelle.