Laxatifs naturels pour lutter contre la constipation

La constipation est un trouble digestif très fréquent qui affecte les individus de tous âges. Il est caractérisé par difficulté à évacuer chaque jour, bien que cela puisse aussi inclure des maux d'estomac, une mauvaise haleine et des maux de tête.

Une mauvaise alimentation, la déshydratation et l’inactivité physique sont parmi ses principales causes; cependant, dans certains cas, il peut s'agir du symptôme d'une maladie ou l'apparition de changements dans la flore intestinale.

Les professionnels de la santé recommandent de modifier le mode de vie et d’améliorer la qualité de l’alimentation afin de prévenir les épisodes récurrents de ce problème..

Cependant, beaucoup préfèrent utiliser des laxatifs commerciaux pour améliorer votre activité intestinale et faciliter l'expulsion des résidus.

Le gros problème est que cela provoque généralement des effets secondaires et génère presque toujours une dépendance à évacuer à nouveau.

Heureusement, Il existe des solutions 100% naturelles dont les propriétés aident à obtenir des effets similaires. sans mettre la santé en péril.

Pour le moment, nous souhaitons partager le top 10 afin que vous ne cessez pas de les utiliser chaque fois que cette maladie affecte votre vie..

1. Le citron pour lutter contre la constipation

Le jus de citron vert frais est l'un des meilleurs digestifs de la nature.. Contient des vitamines et des fibres essentielles qui soutiennent le transit intestinal conduire l'élimination des déchets.

Afin de faciliter sa consommation et d'améliorer ses qualités, il est recommandé de le consommer dilué avec de l'eau ou à jeun..

2. graines de lin

Considéré comme un «super aliment», les graines de lin avoir une teneur élevée en fibres et en acides gras oméga 3 qui participent à la digestion.

Ils possèdent de puissantes qualités laxatives puisqu'ils soulagent les cas modérés de constipation et d'inflammation..

En outre, ils peuvent être ajoutés à d'innombrables recettes, mais il est préférable de les mettre à l'eau tous les soirs pour boire le liquide visqueux obtenu le lendemain à jeun..

3. huile de ricin

Si nous consommons deux cuillerées à thé d'huile de ricin à jeun, nous finirons par avoir la constipation une fois pour toutes.

L'huile contient un atout spécial qui, une fois digéré, stimule l'activité de l'intestin grêle et du gros intestin.

Cependant, sa consommation ne doit pas être excessive ni à long terme car il peut provoquer des réactions indésirables.

4. Kiwi

Le kiwi est l'un des fruits à effet laxatif doux. Célèbre pour sa teneur élevée en vitamine C et en fibres, c’est un aliment qui peut être consommé tous les jours pour prévenir le transit intestinal lent.

Les nutritionnistes conseillent de consommer deux kiwis à jeun pour ouvrir l'intestin et soulager la constipation.

5. épinards

Parmi les nombreuses propriétés que les épinards a, il se distingue par action digestive et dépurative.

Chaque fois consommé cru, il servira à reconstruire et régénérer le tractus intestinal qui est modifié en mangeant des aliments inappropriés.

De plus, il peut être ajouté aux vitamines, aux salades, aux soupes et à de nombreuses autres recettes..

6. raisins

Les raisins contiennent des substances telles que la cellulose, le sucre et les acides organiques dont les effets sur l'organisme améliorent les selles..

Quand on a des difficultés digestives il est pratique de consommer une petite grappe de raisin ou un demi-verre de votre jus naturel.

En outre, une autre option consiste à manger des raisins secs tremper dans l'eau pendant un jour ou deux, selon la gravité du problème.

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7. les figues

Ce petit fruit est connu depuis l'Antiquité pour être un excellent laxatif naturel..

Cet avantage lui est attribué pour sa teneur élevée en fibres, un nutriment qui facilite la digestion des aliments et le mouvement des selles à travers les intestins.

Il vaut mieux les acheter frais, car c’est dans leur coquille que se concentrent le plus de fibres et de calcium..

Cependant, servir aussi des figues sèches, même s'ils doivent être trempés pendant une nuit entière.

8. prune

La prune est l'un des laxatifs naturels les plus connus et les plus efficaces. Il a un goût délicieux et regorge de nutriments favorables à la santé..

Sa consommation est conseillée par les jus naturels, ou dans le cadre du petit-déjeuner avec des grains entiers..

9. fruits secs

Les fruits secs sont une source naturelle d’acides gras et de fibres qui les rendent bons alliés de la santé intestinale.

De plus, une consommation régulière empêche l'accumulation de cholestérol et favorise l'élimination des résidus qui bloquent le côlon..

En outre, c’est un apéritif très sain qui contrôle le sentiment constant de faim pour éviter une consommation excessive de calories.

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10. Aloe Vera

En bref, le gel que contient l’aloès contient qualités anti-inflammatoires et laxatives qui accélèrent le soulagement de cette affection.

Dans les pharmacies, vous pouvez le trouver dans différentes présentations, telles que le thé ou les comprimés, mais il est préférable de le consommer sous sa forme naturelle avec un peu de miel d'abeille..

En outre, considérez que pour soulager complètement la constipation nécessité de revoir les habitudes alimentaires et d'augmenter la consommation d'eau quotidienne.