Papaye bonne pour les diabétiques

Il existe de nombreux mythes sur la question de savoir si les diabétiques peuvent consommer de la papaye..

Beaucoup de gens choisissent de l'éliminer de leur alimentation parce qu'ils croient que la consommation affecte leur glycémie..

Ici, nous vous aiderons à briser ces mythes et à vous expliquer pourquoi vous devriez manger de la papaye si vous êtes diabétique..

Comprendre mieux le diabète

Le diabète est une maladie chronique qui se manifeste lorsque le pancréas cesse de produire de l'insuline complètement ou dans la mesure nécessaire pour métaboliser les sucres consommés.

L'insuline permet la conversion du glucose contenu dans les aliments en énergie pour les activités quotidiennes.

Si le glucose n'est pas absorbé par les cellules pour être utilisé comme énergie, s'accumule dans le sang et provoque une hyperglycémie.

L'hyperglycémie est la glycémie élevée. Si cette situation dure trop longtemps, cela peut endommager les organes et les tissus..

Il existe plusieurs types de diabète. et même s'ils ont tous besoin de soins médicaux, si vous êtes diabétique, manger de la papaye peut vous aider à stabiliser naturellement votre glycémie..

Visitez cet article: 6 aspects du diabète que vous devriez connaître

Avantages de manger de la papaye pour les diabétiques

En bref, il existe de nombreuses idées fausses quant à savoir si la papaye est recommandée pour les diabétiques..

Il est courant d'entendre qu'il faut éviter toutes sortes de fruits; parce qu'ils contiennent du sucre et seraient dangereux pour ceux qui souffrent de cette maladie.

Cependant, certains peuvent être ingérés pour lutter contre les effets du diabète. L'un d'entre eux est la papaye:

• Il est riche en vitamines A, C, E et en partie du complexe B..
• Contient de la papaïne, une enzyme qui favorise tout le processus de digestion.
• C'est riche en minéraux. comme le magnésium, le calcium et le phosphore.
• Contient des fibres solubles.
• C'est une source importante d'antioxydants.. 

Pour toutes ses composantes, la papaye est largement recommandée non seulement pour les personnes diabétiques; ainsi que ceux qui souffrent de constipation et de problèmes digestifs en général.

1. Manger de la papaye renforce le système immunitaire

Par beaucoup de vitamine C qui a, la papaye couvre presque deux fois la quantité recommandée par jour.

Ceci est très bénéfique car la vitamine C est l’un des antioxydants les plus puissants de la nature..

En mangeant du papaye diabétique, on obtient les avantages suivants:

• Votre système immunitaire est renforcé et diverses maladies peuvent être évitées..
• Prévenir le vieillissement prématuré et la détérioration cellulaire par l'effet des radicaux libres.
• Réduit la dégénérescence maculaire.
• Améliorer la santé de votre coeur.

2. La papaye ne modifie pas la glycémie

Même s'il est considéré comme un fruit sucré et que son niveau de sucre n'est pas aussi bas que celui de la pomme, manger de la papaye est une bonne idée lorsque nous contrôlons la taille des portions.

Il est recommandé qu'ils soient:

• Petites portions (ne dépassant pas une tasse).
• Consommé le matin avoir le temps de brûler de l'énergie.
• Accompagné de protéines comme le yaourt ou le fromage.

3. La papaye s'éteint rapidement

Être un fruit riche en fibres solubles, la papaye satie avec une portion raisonnable. C'est parfait pour les diabétiques qui souffrent de fringales..

En incluant la papaye après le déjeuner ou au petit-déjeuner, vous pouvez vous sentir rassasié plus longtemps.

Cela vous aidera à éviter la tentation de chercher des aliments qui manquent de nutriments ou qui augmentent votre glycémie rapidement..

Vous pouvez ne pas aimer le goût. De cette façon, vous pouvez ajouter quelques gouttes de citron, utilisez-le dans les desserts ou avec une touche de votre condiment préféré.

4. Favorise la santé cardiovasculaire

Si vous êtes diabétique, manger de la papaye permet non seulement d'éviter les fringales de bonbons, mais aussi facilite la réduction du mauvais cholestérol (LDL) dans le sang.

• Cela est dû aux niveaux élevés de vitamine C, de flavonoïdes et de fibres.. 
• Tous ces nutriments aident à prévenir l’accumulation de graisse dans les artères; donc améliorer notablement la circulation.
• En outre, les taux de triglycérides sont également réduits. et il est possible de prévenir les maladies cardiovasculaires.

Lire la suite: 7 changements pour améliorer la santé cardiovasculaire

5. vous aide à perdre du poids

Une autre raison de manger de la papaye est que ce fruit stimule la perte de poids.. Ceci est une exigence indispensable pour de nombreux patients diabétiques., mais ce n'est pas toujours simple.

Du fait qu'il s'agisse d'un fruit avec un niveau de calories très faible et une grande quantité de fibres solubles, il favorise la clairance du côlon..

En outre, améliore la digestion des aliments riches en gras, réduire et prévenir l'inflammation et la rétention d'eau.

La papaye est sans aucun doute un fruit que nous devrions incorporer à notre alimentation quotidienne pour ses grands avantages. Non seulement est-il utile pour les personnes atteintes de diabète, mais pour tout le monde.

En fait, il n'est pas nécessaire d'arrêter de consommer des fruits. La clé en tant que diabétique est de consommer les bonnes portions pour obtenir des avantages sans risque.. 

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