Améliorez votre santé mentale en suivant ces 7 conseils

Le bien-être émotionnel et la santé mentale sont aussi importants que la santé physique.. A tel point que lorsque notre esprit est affecté, notre corps commence à échouer.

Les migraines, les maux de dos, l’insomnie et les problèmes d’estomac indiquent généralement que quelque chose ne va pas à cet égard..

N'ayez pas peur de reconnaître que vous devez renforcer votre santé mentale.. Ce n'est pas synonyme de folie ou de perturbation car c'est un domaine beaucoup plus large que beaucoup ne le pensent..

Donc, si vous êtes trop stressé, incapable de vous concentrer ou de dormir, restez avec nous et trouvez des conseils pour éviter ces complications..

1. Évitez le surpoids pour améliorer votre santé mentale.

Le surpoids et l'obésité signifient que vous avez plus de graisse que vous n'auriez dû dans votre corps.

Indépendamment de la question esthétique, cela affecte notre cerveau de manière significative. Sa fonctionnalité est réduite à mesure que son développement cognitif et sa capacité à gérer les sentiments et les idées changent..

Dans ce sens, Rappelez-vous, il ne s'agit pas d'être mince, mais de se débarrasser de la graisse.. Pour ce faire, il suffit de suivre un régime alimentaire équilibré et de faire de l'exercice..

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2. Lire avant tout les textes surréalistes

La lecture est un outil incontesté pour prendre soin de notre santé mentale et l’améliorer.. La lecture nous oblige à garder notre attention, à nous souvenir et à relier des situations concrètes à des idées abstraites..

Cela nous aide également à entrer en contact avec des situations dans lesquelles nous ne vivons pas. Nous nous préparons donc à y faire face si elles se présentaient à nous ou à d'autres personnes autour de nous..

Les textes surréalistes introduisent à leur tour des associations inhabituelles. De telles associations sont utiles pour améliorer votre santé mentale car favoriser la création de nouveaux schémas cérébraux.

Vivez le merveilleuxUn médecin rural, de Franz Kafka et dites-nous comment vous vous sentiez.

3. Faites plusieurs tâches à la fois

Effectuer plusieurs tâches simultanément est un exercice idéal pour notre esprit..

Sa valeur thérapeutique consiste en former à quelle vitesse vous traitez l'information. Plus vite vous le faites, mieux c'est..

En outre, Cette habitude augmente également la qualité de votre concentration.. Bien que vous soyez plongé dans différentes actions, vous devez porter toute votre attention sur chacune d’elles pour être efficace tout en traitant toutes les situations..

4. Éteignez la télévision pour améliorer votre santé mentale.

Le plus souvent, nous passons au moins une heure à regarder la télévision avant de nous coucher. Cela produit un phénomène appelé dette de sommeil. Cela consiste en une fatigue excessive due au manque de sommeil.

La télévision provoque cet épuisement parce que parce que nous sommes divertis, nous sommes en retard pour le coucher. Et sans s'en rendre compte, nous privons notre cerveau du reste dont il a besoin.

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5. méditer

La méditation nous donne aide à vider notre esprit de tout ce qui nous dérange.

Le stress et les émotions négatives génèrent des connexions neuronales qui nous empêchent de penser clairement, ce qui peut même nous bloquer. Lorsque cela se produit longtemps, le cerveau commence à se contracter et notre santé en est affectée..

6. S'inscrire aux activités de groupe

Même si vous êtes un solitaire, vous ne devriez pas oublier que nous sommes des animaux sociaux. Nous devons partager nos expériences avec d'autres et partager des projets.

Lorsque nous le faisons, notre estime de soi s'améliore et nous construisons notre identité..

La question de l'identité dépasse de loin l'ego. Être conscient de qui vous êtes et de ce que vous voulez est utile non seulement pour vous fixer des objectifs, mais également pour vous faire une place dans le monde..

Il est donc nécessaire de pratiquer le travail d'équipe.

7. dessiner des doodles

L'éducation artistique n'est pas souvent reconnue. Beaucoup de gens abandonnent leur côté artistique parce qu'ils ne savent pas dessiner. Aucun doute, vous n'avez pas besoin d'être Frida Kahlo ou Leonardo da Vinci pour profiter de vos cadeaux..

Prenez une feuille et gribouiller est suffisant pour se détendre, stimuler la concentration et améliorer votre mémoire.

Comme vous pouvez le constater, l'amélioration de la santé mentale est à la portée de tous. La seule condition requise est d’organiser votre emploi du temps pour vous faire gagner du temps..

Nous vous recommandons de ne pas prendre vos tâches quotidiennes trop au sérieux. Peu importe combien vous voulez quelque chose ou combien d'heures vous travaillez pour l'obtenir: si tu n'es pas bien tu ne pourras pas atteindre ton but.