Meilleures graines de perte de poids

Les régimes miracles n'existent pas, mais nous le savons déjà. Perdre du poids nécessite des efforts et en particulier une nutrition adéquate qui nous sert non seulement à éliminer les graisses, mais aussi à prendre soin de notre santé. Donc, aujourd'hui, nous voulons parler des meilleures graines pour perdre du poids.

Petits trésors, riches pour la santé et à ne pas manquer.

Des graines pour maigrir

La première information qui devrait nous être claire est que la fibre est indispensable pour prendre soin de notre corps..

Il aide à la régulation et aide le tube digestif à fonctionner correctement. De cette façon, nous pouvons éliminer les excès et nous ne le voulons pas. C'est l'une des clés pour perdre du poids sainement..

Lire aussi: Fruits et herbes pour soulager les problèmes digestifs

Saviez-vous, par exemple, que le maintien d'un régime riche en fibres peut également nous offrir une protection contre le diabète? Ou qui peut nous protéger contre les maladies cardiaques?

De plus, les fibres sont idéales pour maintenir un taux de cholestérol équilibré. Sans oublier que les graines sont les parties les plus riches en fibres de la nature et nous fournissent également de l'énergie et des bactéries très utiles pour notre flore bactérienne intestinale..

Ce n'est pas exagéré de se souvenir qu'ils sont délicieux aussi… après tout, qui n'aime pas certaines graines de tournesol ou de citrouille? Lorsque nous perdons du poids, nous devons savoir que les graines sont plus que des alliés parfaits..

Ils nous aident à brûler les graisses, à nous rassasier, à accélérer notre métabolisme et sont parfaits pour manger en salade ou en vitamines. Mais voyons quelles sont les meilleures graines pour perdre du poids. Note:

1. Meilleures graines pour perdre du poids: de chia

Vous avez sans doute entendu parler d'eux. Les graines de chia sont très riches en fibres, solubles et insolubles.. Ils sont parfaits pour accélérer notre métabolisme et nous faire perdre du poids petit à petit, lorsque nous en consommons régulièrement..

Rencontre: 8 avantages étonnants des graines de chia

De plus, il est nécessaire de savoir que les graines de chia sont formidables pour tout problème circulatoire car elles ont une teneur élevée en acides gras oméga 3 et 6.. Ces acides gras réduisent le mauvais cholestérol et les triglycérides et, bien sûr, augmentent le taux de bon cholestérol..

Et que devrions-nous faire pour perdre du poids avec elle? Très facile, achetez-le dans les magasins d'aliments naturels et consommez deux à trois petites cuillères par jour, qui peuvent accompagner des salades, des yaourts, des vitamines… et même des gelées..

2. Meilleures graines pour perdre du poids: graines de lin

Ce sont aussi des graines très bien connues..

Mais pourquoi sont-ils si célèbres? Eh bien, ces petits éléments naturels ont beaucoup de fibres alimentaires. Ils sont, pour ainsi dire, la source végétale la plus riche en acides gras oméga-3 et la source la plus riche en œstrogènes faibles, ce qui en fait des superaliments..

Tout simplement idéal.

Selon les experts, si on consomme de la graine de lin, nous aurons plus de fibres que nous ne le ferions avec d'autres céréales.

Cela permettra d'éviter la constipation, de réduire le cholestérol et d'obtenir une merveilleuse dose d'oméga 3, qui surpasse même ce que nous obtiendrions en mangeant du poisson..

Alors, comment consommer les graines de lin à des doses correctes chaque jour?

Très facile, trouvez ces graines dans tous les magasins d’aliments naturels et consommez-les comme vous le préférez, dans des yaourts, des salades, des vitamines, etc. Et le résultat sera délicieux..

3. Meilleures graines pour maigrir: la moutarde

Ces graines sont savoureuses et peuvent être utilisées comme épice délicieuse à combiner avec du poisson, de la viande, des salades… un complément plus que parfait offrant des oméga 3, du calcium, des fibres, du fer, du magnésium, de la niacine, du phosphore, des protéines, du sélénium et du zinc..

De plus, ils sont très digestifs car ils ont la propriété saine de stimuler la production de sucs gastriques. Trouver des graines de moutarde ne posera pas de problème car elles constituent un complément culinaire très courant utilisé dans une multitude de plats..

Avec elle, vous pouvez préparer des salades et des plats délicieux avec du saumon, de la dinde ou du poulet (toujours avec des viandes maigres).

4. Meilleures graines pour maigrir: tournesol

Qui n'aime pas les graines de tournesol? Ils sont classiques, mais ne doivent jamais être consommés avec du sel.. Nous savons déjà que cette combinaison est délicieuse, mais le sel ne nous aidera pas à perdre du poids, au contraire, il provoquera une plus grande rétention de liquide et nos reins ne résisteront pas..

Donc, pas de sel mélangé avec des graines de tournesol.

Et pourquoi les graines de tournesol sont-elles bonnes pour perdre du poids?? Parce qu'ils provoquent la satiété, accélèrent le métabolisme, sont en très bonne santé grâce à leur teneur en oléique, linoléique, palmitique, stéarique, arachique et lectine…

Tous ces composés nous aident à réduire le mauvais cholestérol en augmentant les taux de bon cholestérol. Sans oublier qu'ils sont de bons alliés du foie.

La fibre contenue dans les graines de tournesol nous aide principalement à réduire l’absorption du cholestérol dans les intestins et les graisses qui ne devraient pas rester dans le corps..

Mais attention, nous ne pouvons consommer qu'une poignée de ces graines par jour, environ deux cuillères à soupe..

De ce montant, le niveau calorique serait très élevé. Nous devons donc trouver un équilibre pour profiter de ses propriétés et pour perdre du poids de manière saine..

Rappelez-vous, seulement deux cuillères à soupe. Vous pouvez les manger comme collation après le petit-déjeuner ou en milieu d'après-midi..

Avantages du thé rouge pour perdre du poids