Joseph Barber
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Changer les habitudes alimentaires pour perdre du poids n'est pas toujours facile. La plupart du temps, nous sommes constants et motivés à faire de l'exercice et à suivre notre régime pendant la semaine, mais que se passera-t-il si nous rompons avec cette routine?
Les week-ends ou les jours fériés sont généralement le temps de «planter son butin», de manger des choses dont on se prive pendant la semaine. Malheureusement, deux jours de farniente et de friandises peuvent faire mal 5 jours d'effort. Ils peuvent même ruiner des semaines d'entraînement.
Vous pouvez vous demander: que puis-je faire? Je ne m'amuse jamais pendant la semaine, je vais devoir arrêter de le faire aussi le week-end?
Voici quelques conseils pour changer vos habitudes alimentaires afin de perdre du poids pendant le week-end..
Nous pensons souvent qu'après une longue semaine de travail, on peut passer le week-end sans rien faire et manger ce que l'on veut. Cela a un fond réel, mais c'est aussi dangereux..
Si on veut perdre du poids, les activités que nous faisons ou ne faisons pas ont beaucoup d'influence sur nous. Ces conseils vous aideront..
5 façons de changer les habitudes alimentaires pour perdre du poids
1. danse
C'est une excellente activité pour perdre du poids. Si vous avez déjà dansé pendant longtemps, vous vous êtes peut-être senti très fatigué.
Quand on parle de danse, nous ne parlons pas d'aller à une fête où nous allons boire et manger des aliments caloriques.
Si notre objectif est de perdre du poids, l'alcool et les collations ne sont pas de bons alliés. Si vous voulez vous rafraîchir pendant la fête, nous vous recommandons de boire de l'eau ou des jus de fruits.. La danse nous aide en général, que ce soit physiquement, mentalement ou émotionnellement.
Être en mouvement constant vous permet non seulement de brûler une grande quantité de calories, mais aussi:
- Améliore notre santé cardiaque
- Active notre métabolisme
- Renforce les articulations et les os
- Augmente la flexibilité
En outre, interagir avec d'autres personnes, nous exerçons également nos compétences sociales, ce qui représente une amélioration des relations interpersonnelles. Cela aide à prévenir l’anxiété et les états dépressifs..
2. Sorties en famille
Sortir en famille ou entre amis pour faire de l'activité physique est un excellent moyen de perdre du poids pendant le week-end.. La planification de promenades et d’excursions nous motive à continuer de le faire.. Cela fera en sorte que notre corps brûle des calories et reste actif..
Nous pourrions dire que cela équivaut à faire de l'exercice au gymnase: nous ferons de nombreux exercices cardiovasculaires, ce qui favorise évidemment le cœur et les calories brûlées..
Si nous faisons de l'exercice pendant la semaine ou si notre travail nécessite beaucoup d'effort physique, cela nous aidera à garder notre corps. Les activités de groupe sont aussi toujours de très bons stimulants sociaux.
3. faire du shopping
Étonnamment, le shopping nous aide à perdre du poids. Shopping, choisir et essayer des vêtements et des chaussures va activer notre métabolisme, brûler beaucoup de calories et stimuler nos muscles..
C'est une activité qui ressemble beaucoup à la marche, au jogging ou à la danse. En fait, cela ressemble plus à ce dernier, car nos compétences sociales sont très favorisées..
Le fait que nous soyons plus beaux et plus confiants dans l’achat d’une nouvelle tenue nous donne également une réponse émotionnelle positive.
Évidemment cette activité n'a pas les mêmes effets qu'un exercice intensif, mais cela nous donnera des résultats. Nous sommes tous fatigués après le shopping, et ce n'est pas un hasard.
4. Recettes santé
Ce n'est pas tous les week-ends que nous pouvons quitter notre maison à cause de problèmes de santé, de météo, entre autres. Mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas faire quelque chose pour perdre du poids en faisant une activité..
Des recherches sur certains aliments bons pour la santé vous seront très utiles pour mettre en pratique de nouvelles recettes.. Cela vous gardera également occupé le week-end, ce qui vous aidera beaucoup à ne pas vous "mettre les pieds dans le sac"..
Vous pouvez remplacer les farines raffinées par des farines complètes, ou choisir des alternatives plus saines pour remplacer le sucre, comme le stevia ou le miel. En outre, essayez de consommer des boissons aux légumes au lieu de produits laitiers.
Il ne faut pas oublier que ces derniers ont une grande quantité de graisses et de sucres, qui sont nocifs lorsque l'on veut perdre du poids..
5. Profitez de la compagnie de votre partenaire
Incluez votre famille ou votre partenaire dans toutes les activités du week-end améliore substantiellement votre enthousiasme et vos chances de perdre du poids.
Vous pouvez intégrer votre partenaire dans toutes vos habitudes précédentes. Danse avec lui, emmenez-le faire les magasins, cuisinez ensemble et allez faire du tourisme.
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