Ne pas manger de petit déjeuner gras

Nombreux sont ceux qui préfèrent sauter ce premier repas de la journée en pensant pouvoir ainsi perdre du poids. Cependant, plusieurs études ont indiqué le contraire. Veux savoir pourquoi ne pas manger d'engraissement de petit déjeuner? Lire cet article!

Avoir ou ne pas prendre le petit déjeuner?

Certaines voix sont en faveur et d'autres contre le fait de manger tôt le matin..

Beaucoup considèrent qu'il est nécessaire de perdre du poids pendant plusieurs heures sans manger (jusqu'au déjeuner)., tandis que d'autres indiquent que si nous prenons le petit-déjeuner, nous n'aurons pas un appétit si vorace à l'heure du déjeuner. Alors, qui devrions-nous croire??

Sauter le petit-déjeuner est lié à une plus grande tendance à avoir des "fringales", des pincements et de l’anxiété. Cela nous oblige également à manger beaucoup plus au déjeuner et à choisir des plats contenant plus de graisses ou de sucres..

Nombreux sont ceux qui renoncent au premier repas de la journée en pensant qu'ils vont perdre les kilos superflus dont ils sont si énervants et qu’ils ont besoin d’être jetés de toute façon. Certains, à leur tour, choisissent de ne pas prendre leur petit-déjeuner pour rester au lit quelques minutes de plus et se dépêcher de travailler..

Créer de bonnes habitudes

Mais en fait, supprimer cet important repas trompe le cerveau. Qu'est-ce que cela signifie? L'esprit considère que vous choisissez de ne pas boire de café parce qu'il est "très sain". Cela donne alors envie de consommer des aliments moins nutritifs, plus caloriques et gras..

Cependant, au milieu de la matinée, l'estomac gronde de telle sorte que nous devons cesser tout ce que nous faisons pour apaiser ces symptômes. Et que choisissons-nous? Évidemment rien de naturel, mais le plus gras:

• Biscuits
• Bonbons
• Gâteau
• Café au lait et à la crème
• Sucres de toutes sortes

On estime qu'une personne qui saute son petit-déjeuner à la maison consomme généralement 250 calories supplémentaires lors du prochain repas. (en milieu de matinée ou à midi), ce qui est également plus facile à se livrer à.

Cela ne se termine pas ici. En supposant que vous ayez pu résister à la tentation de la part de gâteau d'anniversaire d'un collègue au bureau… L'heure du déjeuner arrive et vous ferez face au même dilemme..

Une salade fraîche ou un hamburger avec des frites? Légumes braisés ou une pizza à double mozzarella?

L'inquiétude, la faim et les envies de manger accumulées nous envahissent. Certainement, vous vous écarterez des options de menu santé et choisirez la restauration rapide.

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Un double problème pour ceux qui veulent perdre du poids

Dans ces cas, il est essentiel de choisir des options plus saines et de ne pas penser constamment aux biscuits, aux hamburgers ou au chocolat.. Le petit-déjeuner copieux mais équilibré désaltère notre appétit et réduit l'anxiété..

 Lorsque nous pensons à un petit-déjeuner copieux, nous pensons à un repas comprenant du bacon, des œufs au plat et tout ce que nous n’avons pas l'habitude de manger. Mais, ce qui devrait être inclus dans le premier repas de la journée?

• Produits laitiers écrémés (lait, yaourt, fromage)
• Des fruits
• Des céréales
• Pains complets

Il est vrai que si nous ne buvons qu'un café pendant que nous nous habillons ou nous maquillons, il sera difficile de tout manger pour le petit-déjeuner, mais le changement devrait être progressif..

Sans petit déjeuner notre force diminue

Passer des périodes de jeûne prolongées aura une incidence sur quoi, comment et combien de repas suivants. Mais cela réduira également la capacité de concentration, d’énergie et de vitalité..

De nos jours, nos calendriers sont généralement très chargés du matin au soir. Nous devons manger quelque chose le matin pour accomplir toutes les tâches..

Quand on se lève, le corps n'a presque plus de carburant pour fonctionner. Tout comme une voiture sans essence.

Lorsque nous n'avons pas cette recharge, il est très difficile de bien commencer la journée. La glycémie est très basse et vous devez consommer un peu de nourriture le plus tôt possible pour que le corps s'active..

Peut-être que l'habitude de ne pas prendre le petit-déjeuner vous pousse à être de mauvaise humeur dès le début.. Ce n'est pas le genre de travail que vous avez, le trafic ou le stress. Peu importe que vous restiez assis devant votre ordinateur toute la journée ou que vous vous promeniez d'ici à là..

Le petit-déjeuner vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de votre voyage.. Surtout si votre journée ne se termine pas lorsque vous quittez le bureau!

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Permis de manger (ou de petit-déjeuner)

Une campagne en Espagne appelée "Licence à manger" a été organisée. Médecins et spécialistes ont éliminé de l’imagination collective certains mythes liés au petit-déjeuner et à d’autres repas quotidiens..

Le petit-déjeuner est l'un des trois repas quotidiens les plus importants.. De moins en moins sont assis à la table ou s'accordent quelques minutes pour manger avant de quitter la maison.

La plupart des gens le font pour perdre du poids et parce qu'ils croient que le jeûne sert à brûler les graisses. Le fait de ne pas avoir très faim au réveil est déconcerté par le peu de besoin de manger le matin..

Selon l’un des responsables du projet (Carolina Muro, directrice de l’unité Nutrition de la Fédération espagnole des industries des produits alimentaires et des boissons):

"En plus de ne pas atteindre l'objectif poursuivi, qui était de perdre du poids, ne pas prendre de petit-déjeuner affectera directement nos revenus et notre activité quotidienne. En fait, selon les experts, le petit-déjeuner devrait nous fournir 25% de notre énergie quotidienne. ".

5 règles d'un petit-déjeuner santé