Le café est-il bon pour la santé? Combien devrions-nous consommer par jour?

Le café Ce tonique apaisant chaque matin, avec une odeur enivrante qui nous enveloppe et nous réveille… Qui n'aime pas une bonne tasse de café après les repas ou au petit déjeuner?

Presque tout le monde est adepte, mais beaucoup ont sûrement des doutes sur la fiabilité de la boisson, sur le fait qu'elle soit saine ou non et sur le nombre de tasses que nous pouvons boire par jour. Et c'est exactement ce dont nous parlerons dans cet article. Si vous aimez le café aussi, ne manquez pas cet article.

5 raisons pour lesquelles le café est sain!

1. Il contient de nombreux antioxydants.

C'est un trésor d'antioxydants, riche en potassium, magnésium, manganèse, chrome, prébiotiques, vitamines et tocophérols..

La vérité, c’est que la puissance de cette boisson est curieuse, de même que des recherches aux États-Unis, qui indiquent depuis quelques années que la plupart d’entre nous tirons principalement des antioxydants du café, après les fruits et les légumes, comme nous les consommons habituellement. plus de ce liquide que ces derniers.

2. Cela peut nous aider à réduire le stress.

Peut-être que cette information attire votre attention. Une enquête menée à l'Université nationale de Séoul a montré que boire du café modifie les protéines dans le cerveau, réduire les niveaux de stress.

Mais attention: cela ne fonctionne que pour ceux qui consomment une à deux tasses par jour. Si nous consommons plus que cela, nous obtenons un effet totalement opposé (et nocif)..

3. Il diminue les symptômes de la maladie de Parkinson.

Nul doute que beaucoup connaissent déjà cette information. Ces données ont été obtenues à partir d'une étude menée en 2012 et publiée par la revue Science Daily..

Il est bon de savoir que les personnes qui consomment régulièrement de la caféine sont moins susceptibles de développer la maladie de Parkinson. De plus, même les personnes qui souffrent déjà de cette maladie peuvent trouver de l'aide avec cette boisson pour contrôler un peu plus leurs mouvements..

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4. Il est bon pour le foie

Il est un excellent allié du foie, soignant et protégeant, et évitant, par exemple, la terrible maladie du foie gras ou même la cirrhose.. Tout cela est possible grâce à un mélange de nombreux produits chimiques protecteurs..

Ce sont: glucides, lipides, acides aminés, vitamines, minéraux, alcaloïdes et autres composants bioactifs., comme la caféine, les diterpènes et l’acide chlorogénique. Tous ces éléments sont d'excellents protecteurs du foie..

5. Cela stimule nos esprits

Non, ce n'est pas un mensonge. Cette belle boisson noire agit comme un antidépresseur naturel grâce à sa production de neurotransmetteurs comme sérotonine, dopamine et noradrénaline. Rien de mieux pour bien commencer la journée!

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Combien de tasses pouvons-nous prendre quotidiennement?

Tout d'abord, il faut savoir qu'il agit différemment chez chaque personne. Ainsi, certains peuvent le consommer et bien passer la nuit, d’autres ont changé de sommeil, d’autres provoquent de l’acidité dans l’estomac, etc.

Nous devons donc, bien entendu, faire une première évaluation de la réaction de cette boisson dans notre corps. Mais en général, il est recommandé de ne pas consommer plus de trois tasses par jour..

Selon plusieurs experts, médecins et nutritionnistes, le plus recommandé est que la consommation quotidienne maximale de caféine ne dépasse pas 500 milligrammes..

Par conséquent, il est nécessaire de considérer le type de gobelet que nous utilisons pour qu'il ne soit pas particulièrement grand. Suivez également les instructions suivantes:

• Café instantané décaféiné: 1 mg de caféine
• Café instantané: 40 mg
• Café filtré: 30 - 40 mg
• Café Espresso: 200 - 250 mg

Alors ne doutez pas, profitez de votre tasse de café quotidienne. À propos, pour ceux qui veulent perdre du poids naturellement, une bonne option est de goûter un délicieux café vert et de l'ajouter à votre alimentation..

Il est également très important de mieux profiter de cette boisson, d'éviter l'utilisation de sucres et d'édulcorants et, si vous les ajoutez, choisissez l'option plus saine. La pointe est.