Le sport améliore-t-il notre état psychologique?

En plus d'être bon pour le corps, le sport améliore notre vie psychologique. Une pratique régulière peut avoir un impact profondément positif sur la dépression, l'anxiété et d'autres troubles. Entre autres choses, il soulage le stress, enrichit la mémoire, vous aide à mieux dormir et améliore l'humeur générale..

Certainement, effectuer des exercices modérés peut faire la différence. Peu importe l'âge ou le niveau de condition physique. Tout le monde peut apprendre à utiliser l'exercice comme un outil puissant pour se sentir mieux..

Sans aucun doute, l’essentiel est de s’engager dans une activité physique modérée au cours de la semaine. N'oubliez pas que lorsque l'exercice devient une habitude, vous pouvez ajouter quelques minutes de plus ou essayer des activités plus exigeantes. Si vous faites cela, les avantages de l'exercice commenceront à être remarqués..

Le sport améliore notre vie psychologique?

C'est une question intéressante. Pour répondre à cette question, nous montrons les avantages psychologiques apportés par le sport. Prendre note!

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1. Réduit le stress

Lorsque vous êtes physiquement actif, votre esprit est distrait du stress de la vie quotidienne. Cela peut vous aider à éviter de vous retrouver avec des pensées négatives..

En outre, le sport réduit les niveaux d'hormones du stress dans le corps. En même temps, stimule la production d'endorphines, qui aident à garder le stress et la dépression aux abois.

2. améliore la confiance en soi

L'exercice régulier qui accompagne le sport peut renforcer votre confiance et améliorer l'estime de soi.

À mesure que le sport gagne en force, en habiletés et en endurance, la conscience de soi s'améliore également..

3. Prévient les troubles cognitifs

Une activité physique régulière aide à maintenir des aptitudes mentales saines, en vieillissant. Cela inclut la pensée critique, l’apprentissage et le bon sens..

4. aide la mémoire

Activité physique régulière augmente la mémoire et la capacité d'apprendre de nouvelles choses.

De plus, gardez à l'esprit que la transpiration augmente la production de cellules de l'hippocampe, responsables de la mémoire et de l'apprentissage..

5. Augmente la relaxation

Les personnes qui exercent régulièrement ont tendance à le faire parce que cela leur donne donner un énorme sens de bien-être.

Ainsi, les pratiquants de certains sports se sentent plus énergiques pendant la journée, dorment mieux la nuit, ont des souvenirs plus nets et se sentent plus détendus et positifs..

6. améliore l'humeur

Déclencheurs d'activité physique produits chimiques du cerveau qui vous font sentir plus heureux et plus détendu. En fait, les sports d'équipe, en particulier, procurent des avantages sociaux et permettent de se détendre et de participer à un défi satisfaisant qui améliore la condition physique..

Par conséquent, nous vous recommandons de faire du sport collectivement, car cela vous permettra de ressentir socialement les avantages du sport. Sports d'équipe réduire l'isolement social et favoriser la possibilité de se faire de nouveaux amis.

“La douleur est temporaire. Cela peut durer une minute, une heure, un jour ou un an, mais avec le temps, cela va diminuer et quelque chose d'autre va le remplacer. Cependant, si vous l'abandonnez, cela durera pour toujours.

-Lance armstrong-

Voir aussi: Quel sport vous convient le mieux en fonction de votre personnalité?

Comment surmonter les excuses?

Alors maintenant, vous savez que le sport vous aidera à vous sentir beaucoup mieux, et cela ne nécessite pas autant effort Combien pouvez-vous imaginer. Voici quelques barrières ou excuses courantes en matière de sport:

• Fatigue: Lorsque vous êtes fatigué, il semble que l'exercice aggrave la situation. Cependant, la vérité est que l'activité physique est un puissant stimulant. Vous devriez savoir que l'exercice régulier réduit considérablement la fatigue et augmente les niveaux d'énergie..
• Vous vous sentez dépassé: l'exercice ne semble pas faisable lorsque vous êtes trop occupé. Vous devez vous rappeler que l'activité physique vous aide à mieux faire tout le reste.

Si vous commencez à penser à l’activité physique en priorité, vous trouverez rapidement le moyen d’intégrer de petites quantités dans un emploi du temps serré..

• Vous êtes sans espoir: l'exercice vous aide à rester en forme. Si vous êtes inexpérimenté, commencez lentement avec un mouvement à faible impact pendant quelques minutes par jour..
• Vous vous sentez mal à propos de vous-même: quels que soient votre poids, votre âge ou votre forme, il existe d'autres personnes qui partagent l'objectif de retrouver la forme.. Atteindre même les plus petits objectifs de fitness vous aidera à gagner en confiance dans ton corps.

En bref, il est évident que le sport améliore notre vie psychologique. Par conséquent, nous vous recommandons de faire de l'exercice régulièrement. Comme vous pouvez le voir ici, cela présente de nombreux avantages pour votre santé et votre vie psychologique..

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