Epuisement du matin Causes et remèdes

Est-ce que cela vous est déjà arrivé? Levez-vous le matin et sentez-vous fatigué de manière à ce que même votre humeur soit affectée et ne veuille pas commencer votre journée? Bien entendu, une bonne nuit de sommeil est indispensable, mais l'épuisement du matin n'est pas toujours dû à cette cause. Tu veux savoir pourquoi?

Lorsque nous savons que nous dormons suffisamment mais que nous sommes fatigués, nous savons que ce n'est pas normal. Nous devrions en être conscients..

Selon certains experts, l’épuisement fréquent du matin est le symptôme de certaines maladies. et donc quelque chose qui devrait être parlé à un médecin.

Nous allons expliquer ci-dessous quelles peuvent être les causes.

Épuisement matinal: symptômes

• Vertiges possibles en sortant du lit.
• Sensation de bouche sèche.
• Douleur musculaire diffuse.
• Troubles gastro-intestinaux.
• Des frissons.
• Basse pression le matin (hypotension).
• Sécheresse des yeux.
• Fatigue extrême qui s'améliore à mesure que la matinée avance.

Causes possibles de l'épuisement matinal

La fatigue matinale prolongée n'est pas une maladie en soi, mais un signe que quelque chose ne fonctionne pas bien dans notre corps..

Nous sommes incapables de récupérer et nous n'avons pas l'énergie nécessaire pour faire face à nos obligations..

Nous savons tous que le manque de sommeil est souvent la cause la plus courante, mais nous approfondirons d'autres aspects susceptibles d'avoir des conséquences plus graves pour la santé..

Il est également important de le relier aux informations suivantes que nous allons souligner. L'épuisement matinal doit être persistant, c'est-à-dire, se produire pendant au moins deux semaines consécutives.

Lisez aussi: Fatigue émotionnelle: Comment récupérer votre énergie

1. problèmes de coeur

Les médecins commentent souvent que les premières heures du matin sont les plus dangereuses.

Ils parlent souvent beaucoup de ce qu'on appelle la syncope en raison de l'hypotension artérielle., qui se produit en raison d'une irrigation cérébrale réduite.

Par conséquent, il faut être conscient. Si ce matin, l'épuisement se reproduit tous les jours et que vous remarquez que vous vous sentez malade et que vous manquez d'énergie, n'hésitez pas à consulter un médecin..

2. Problèmes hormonaux: hypothyroïdie

Quand on souffre d'hypothyroïdie, nous présentons un déficit d'hormones thyroïdiennes qui altère le fonctionnement de notre corps.

Ce manque d'hormones ralentit notre métabolisme et par conséquent notre rendement diminue..

Nous nous sentons fatigués et apathiques et il est normal que ce sentiment d'épuisement soit le plus évident le matin..

Vous pouvez aussi aimer 5 traitements de la thyroïde que vous pouvez faire à la maison

3. Problèmes émotionnels

Les experts disent souvent que la façon dont nous affrontons nos matinées est le reflet de notre santé physique et émotionnelle..

À ce moment, nous sommes devant nous toute la journée; travail, attention aux enfants, respect des obligations, etc..

Si notre état d'esprit n'est pas à son niveau d'excellence, tout effort deviendra une énorme montagne..

Les dépressions se produisent généralement avec des douleurs musculaires, une fatigue extrême, avec apathie et tristesse généralisée. Donc, l’un des moments les plus cruciaux est sans aucun doute le matin, aube.

4. Nutrition incorrecte, régimes extrêmes

Nous devrions faire attention aux régimes parce que, nous prévoyons parfois de suivre un régime très strict qui finit par causer un dysfonctionnement nutritionnel très grave.

Des dysfonctionnements métaboliques majeurs peuvent survenir, pouvant résulter de pertes de connaissance, de troubles hydroélectrolytiques, de sodium et de potassium..

Cela peut entraîner des problèmes cardiaques, des arythmies et même un arrêt cardiaque. Nous devons être conscients de cela.

Combattre l'épuisement matinal

• D'abord, si vous ressentez une fatigue matinale pendant au moins deux semaines, vous devez voir un docteur. Il peut s'agir d'une maladie précédemment constatée: problème cardiaque, hypotension, arythmies, etc..
• Prenez soin de votre santé émotionnelle: Si vous vous levez et que vous sentez que vous n'avez pas envie de faire face à votre voyage et que vous souhaitez rester au lit toute la journée, demandez-vous pourquoi. Faites face à vos problèmes et recherchez un soutien affectif de votre famille et de vos amis. Bravo pour le nouveau jour qui commence. La paix et le bonheur sont les plus grandes énergies pour lutter contre la fatigue..
• Méfiez-vous des régimes que vous faites. Attention à ne pas manquer de nutriments, c'est un régime varié dans lequel vous êtes toujours bien hydraté.

Plus de conseils

• Ne jamais oublier le petit déjeuner. C'est l'un des moments les plus importants de la journée et lorsque vous avez assez d'énergie pour combattre la fatigue. Inclure les fruits et les fibres. Échangez du lait de vache contre du lait végétal. Les pommes pelées, les fraises ou les bleuets et les noix nous fournissent également de l'énergie et améliorent notre humeur..
• Emportez tout ce dont vous avez besoin la nuit, car quand tu te lèves le matin tout est prêt et assieds-toi juste pour prendre ton café en paix.
• Prendre des infusions de ginseng ou de gingembre au moins trois fois par semaine pour votre petit-déjeuner. Ils apportent vitalité, énergie et renforcent notre état physique..
• Ayez une routine dans votre vie, mangez toujours aux mêmes heures, reposez-vous huit heures par jour, prenez un moment pour vous-même, marchez et accordez-vous un peu de soleil. Et, comme indiqué précédemment, si vous présentez des symptômes inhabituels, consultez un médecin..