Joseph Barber
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Le métabolisme est une fonction de notre corps qui transforme les nutriments en énergie..
Parfois en raison de différents facteurs qui influencent notre santé, Il peut être plus rapide ou plus lent que la normale. Ce déséquilibre peut provoquer des symptômes plus ou moins graves..
Découvrez dans cet article ce qu'est le métabolisme et quelles sont les conséquences d'un dysfonctionnement, ainsi que le régime qui vous convient.
Quel est le métabolisme??
Le métabolisme est un ensemble de processus physiques et chimiques qui ont lieu dans les cellules. À travers ces changements, les nutriments dans les aliments sont transformés en énergie.
L'énergie produite par le métabolisme est utilisée dans différentes fonctions vitales:
- Respiration
- Digestion
- Circulation
- La température du corps
- Élimination des déchets par les reins et les intestins
Le métabolisme affecte également la dépense énergétique. Pour cette raison, cette fonction est toujours prise en compte lorsque certaines personnes sont incapables de perdre du poids malgré le respect d'un régime strict..
Il est donc crucial de suivre le bon régime et de réguler le métabolisme naturellement..
Symptômes de métabolisme lent
Les personnes ayant un métabolisme lent se caractérisent par les symptômes suivants:
- Difficulté à perdre du poids ou changements de poids fréquents. La graisse s'accumule dans les hanches et les jambes.
- Fatigue et fatigue.
- Digestion lente ou lourde.
- Tendance à la constipation.
- Difficulté à se lever le matin.
- Tendance à la dépression dans certains cas.
Symptômes du métabolisme rapide
Les personnes ayant un métabolisme rapide se caractérisent par les symptômes suivants:
- Difficulté à prendre du poids. La graisse s'accumule dans les bras et l'abdomen.
- Appétit constant.
- Mauvaise absorption des nutriments dans les intestins.
- Excès d'énergie.
- Tendance à la nervosité et à l'anxiété.
- Difficulté à s'endormir.
Métabolisme et régime alimentaire
Il existe une théorie nutritionnelle selon laquelle Existe-t-il une relation entre le type métabolique et les préférences alimentaires?.
Il est essentiel de connaître le type d'aliments qui nous convient le mieux pour être en bonne santé et prévenir le surpoids..
Régime alimentaire pour type métabolique rapide
Le type métabolique rapide correspond aux personnes ayant un bon appétit qui préfèrent toujours les aliments riches en graisses et en protéines. Presque toujours choisir des options salées au lieu de bonbons.
Si tel est votre cas, maintenir un poids équilibré, devrait réduire l'apport en glucides, en particulier les sucreries et les farines raffinées.
Cependant, il est également très important de ne pas dépasser la consommation de protéines animales. Essayez de le combiner avec des protéines végétales comme les légumes et les noix..
Les graisses ne sont pas nocives tant que vous en choisissez de bonnes:
- Premières huiles de pression à froid: olive, noix de coco, sésame, graines de lin
- Avocat
- Fruits secs
- Les graines
- Ghee ou beurre clarifié
- Jaune d'oeuf
- Poisson bleu
Tu ne devrais pas oublier de combinez ces portions de protéines et de matières grasses avec une bonne quantité de crudités. Nous pouvons les manger dans des jus et des gaspachos, des battements ou des salades.
Si nous avons un gros appétit, nous devrions manger plusieurs repas par jour et ne pas en sauter aucun..
Régime alimentaire pour le type métabolique lent
Les personnes dont le taux métabolique est lent ont tendance à prendre du poids et à ressentir de la fatigue même si elles ne mangent pas de façon excessive. En ce sens, la meilleure solution repose sur l’adoption d’un régime approprié..
- Préférence généralement pour les bonbons, qui sont une tentation malsaine. Le conseil est toujours de consommer des glucides sains fabriqués avec des édulcorants comme le stevia et les grains entiers..
La farine d'avoine, par exemple, est une excellente céréale pour confectionner toutes sortes de friandises délicieuses et satisfaisantes..
- Réduire la consommation de sel est essentiel, qui provoque généralement un gonflement et une rétention d'eau.
- Lorsque votre taux métabolique est lent, vous recherchez généralement de l'énergie dans des stimulants tels que les boissons à base de café ou le coca..
Nous vous suggérons également de préparer vos propres boissons énergisantes avec des fruits, du gingembre, du cacao pur, du ginseng, etc..
- Doit contrôler la consommation de graisse. Consommez-les en quantités modérées et choisissez les mêmes que ceux recommandés pour le métabolisme rapide..
- Buvez de l'eau toute la journée, en dehors des repas et à jeun aidera également à accélérer le métabolisme.