Que faire quand on est triste

Souvent, nous ne savons pas pourquoi nous sommes tristes et comment changer nos sentiments.. La tristesse est l'une des émotions les plus courantes chez l'homme et peut être déclenchée pour des milliers de raisons.. Dans cet article, nous vous dirons quoi faire à l'époque où l'angoisse vous envahit.

Conseils pour ne plus être triste

De toute évidence, nous ne pouvons pas nous attendre à des résultats magiques ou miraculeux d’une minute à l’autre, mais au moins nous avons la capacité de faire tout ce qui est en notre pouvoir pour améliorer la situation..

Si vous êtes triste, essayez ces conseils:

1. Laisser

Pleurer ou exprimer nos sentiments est mal perçu par une bonne partie de la société, cependant, c'est souvent ce dont nous avons besoin pour nous sentir mieux. Et c'est la meilleure chose à faire en réponse à «que faire quand on est triste».

Si vous ne voulez en parler à personne, alors, écrivez vos pensées, vos peurs et vos angoisses dans un cahier. Cela nous donne parfois une image plus claire de nos émotions et nous aide à trouver une solution..

Peu importe la syntaxe ou l'ordre lors de l'écriture. Pas même si vous parlez de différents sujets en même temps. Laissez les émotions couler, l’idée est que vous pouvez libérer ce qui est à l’intérieur de vous écrit sur papier .

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2. Pause l'esprit

Lorsque nous sommes tristes, nous n'avons pas envie de faire quelque chose qui implique trop de concentration ou d'effort. Il est donc difficile pour nous d’exercer, de respecter nos obligations ou d’être efficaces au travail.. Un bon moyen de se sentir mieux est de pratiquer une activité agréable sans penser à rien en particulier..

Par exemple, vous pouvez regarder un chapitre de votre série préférée ou un film humoristique. Une autre option consiste à s'allonger sur le canapé et à lire un bon livre tout en dégustant une tasse de thé ou de café. Même Regarder des vidéos amusantes peut servir à divertir l'esprit et ne pas penser à ce qui a causé l'angoisse.

3. rire

Comment lisez-vous ceci Bien que ce soit un sourire forcé. Le rire lui-même améliore votre humeur parce que vous allez libérer des hormones appelées endorphines. Essayez-le devant le miroir: souriez d'abord, puis éclatez de rire à votre façon.

Et si cela ne fonctionne pas, gardez à l'esprit la recommandation de regarder des vidéos ou des films amusants.. Vous pouvez même demander à un ami ou à un collègue de vous raconter des blagues. Tout peut aider.!

4. promener le chien

Cette activité présente de nombreux avantages pour vous et votre animal de compagnie. Quand nous sommes tristes, nous ne voulons pas sortir, cependant, lors de l'adoption d'un chien, nous prenons une part de responsabilité, l'un d'entre eux est de vous amener à faire vos besoins. C'est peut-être l'excuse idéale pour respirer de l'air frais..

Sans vous en rendre compte, vous allez oxygéner vos poumons et faire de l'exercice. Vous pouvez éclaircir votre esprit en faisant attention à ce qui se passe autour de vous: regardez de l'autre côté de la rue, cherchez un banc dans le parc, ramassez les déchets de votre chien, etc..

5. Analyser toutes les bonnes choses

La tristesse est généralement basée sur quelque chose de négatif qui se développe pour nous affecter dans différents aspects de la vie.. Ne lui donne pas cette opportunité! Quand nous sommes tristes, nous voyons tout en gris comme si nous avions un nuage noir au-dessus de notre tête. Comment inverser ce sentiment? Que faire quand on est triste?

Un bon moyen est de penser à des choses cool. Autour de vous, vous trouverez des dizaines de situations, de personnes et d’objets qui vous rendront reconnaissant et chanceux. Pensez aux bons souvenirs, aux voyages que vous faites, à vos amis et à vos proches, à la nourriture que vous appréciez tous les jours, à vos réalisations personnelles, en bref.

Chaque jour, faites un effort pour trouver quelque chose de nouveau, puis souriez et soyez heureux . Cela peut être très petit, comme être assis dans le métro quand vous rentrez à la maison, ou énorme, comme connaître l’amour de votre vie..

6. Commande

Pour que votre esprit pense clairement, vous avez besoin d’ordre dans ce que vous voyez.. Donc, si votre chambre à coucher, votre salon ou votre table est plein de choses, il est très difficile de se sentir bien. En outre, cette tâche peut servir à vous nettoyer. Vous devrez penser où chaque objet va, quoi jeter à la poubelle, ce que vous devez réparer ou laver, etc..

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7. Danser et chanter

Tout comme vous vous sentirez mieux en esquissant un sourire «mécanique», votre corps changera radicalement si vous écoutez de la musique joyeuse. Il bougera même au rythme! Écoutez la radio ou choisissez une sélection de vidéos sur Internet tout en effectuant vos activités quotidiennes.. Rien de plus amusant que de nettoyer votre maison en écoutant de la musique entraînante..

Si cela ne fonctionne toujours pas, vous peut essayer de chanter fort devant le miroir. Utilisez la brosse à cheveux, une bouteille d’eau comme microphone ou un stylo. Tu vas tellement t'amuser et laisser la tristesse seule dans un coin.

8. manger un fruit

Ou un petit morceau de chocolat. La nourriture peut être l'incitation parfaite lorsque nous sommes tristes. Mais bien sûr, nous devons faire attention à nos choix.. Bien que, à ce moment de détresse, vous souhaitiez consommer quelque chose de gras ou de sucré, essayez de choisir ce qui est en bonne santé.: un fruit, une poignée de noix, un pain grillé avec du jambon ou du maïs soufflé non sucré. Grâce à ces aliments, le cerveau libère de la sérotonine, une hormone liée au bonheur..