Jacob O’Brien
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Au mieux, quand on parle de bactéries, beaucoup de gens pensent toujours qu'ils se réfèrent à quelque chose qui peut nuire à notre santé. Mais nous devons comprendre qu'il existe des bactéries très nécessaires dans notre corps, telles que celles qui sont primordiales pour notre système digestif.. Lisez dans cet article les aliments que vous pouvez consommer pour retrouver la flore intestinale..
Les bactéries qui sont essentielles et bénéfiques pour la flore intestinale, ainsi que celles qui empêchent celles qui nuisent à notre corps de se multiplier et de causer de nombreux problèmes, sont appelées lactobacillus acidophilus et bifidobacterium.
Ces bactéries peuvent nous empêcher de contracter des maladies telles que syndrome du côlon irritable ou le rectum gonflé, les conditions qui apparaissent si les bactéries protégeant le corps sont rares.
Comment pouvons-nous récupérer la flore intestinale?
Pour récupérer la flore intestinale, nous devons consommer des aliments spéciaux. Nous vous dirons ce qu'ils sont dans cet article..
Des études scientifiques démontrent que le gingembre aide à maintenir une flore intestinale saine, facilite la digestion des graisses alimentaires et peut apaiser et apaiser le système digestif.. - Vinaigre de cidre
- Racine de gingembre
- Fruits et baies riches en fibres
- Les légumes
- Protéines maigres
- Thé noir
- Amandes crues
- Huile de lin ou farine
- Huile de poisson
- Poudre De Poivre De Cayenne
AussiIl faut essayer de consommer des aliments fermentés, tels que:
- Fromage cottage
- Yaourt grec
- Quefir
- Choucroute
- Concombres marinés
- Radis marinés
- Betterave rouge
- Miso
- Consommez du yaourt et de la levure
- Tempeh
- Tofu
En plus de ces aliments, vous devriez également manger de 25 à 30 grammes de fibres pendant la journée., En plus d’ajouter à votre alimentation des aliments probiotiques ou des lactobacilles acidophilus en gélules; Malgré tout, vous devez faire tout votre possible pour ne pas être tenté de manger des aliments riches en gras tels que des sauces et des aliments frits..
En outre, vous devez faire très attention à ne pas vous soigner vous-même, car les antibiotiques contribuent en grande partie à la destruction de la fleur intestinale.. La meilleure chose à faire est d'augmenter la consommation de tous les aliments précédemment recommandés, car ils peuvent retrouver la flore intestinale et contenir des probiotiques naturels..
Lisez aussi: 12 signes indiquant une flore intestinale endommagée
Parmi les aliments précédents, ceux qui peuvent le plus profiter à votre corps sont les aliments fermentés, les légumes et les fruits riches en fibres., mais vous ne devez en aucun cas ignorer les autres aliments qui ont été recommandés, chacun apportant sa propre contribution en nutriments et avantages au bon fonctionnement du corps, contribuant bien sûr à la restauration de la flore intestinale..
Bonnes habitudes qui améliorent la flore intestinale