Quels sont les crochets? 5 remèdes pour les soulager

Après une activité physique intense ou lorsque nous faisons une sorte d'effort répétitif, les crochets inconfortables apparaissent. Celles-ci peuvent être légères, voire assez intenses, au point de nous empêcher de réaliser certaines de nos activités quotidiennes..

Découvrez dans cet article quels sont les meilleurs remèdes à la maison pour soulager rapidement et efficacement les picotements. Nous pouvons trouver une solution naturelle dans le vinaigre de romarin, l'huile d'olive, les huiles essentielles ou l'hydrothérapie..

Quels sont les crochets??

Les crochets sont une douleur musculaire apparaissant entre 12 et 24 heures après une activité physique intense et répétitive ou à laquelle nous ne sommes pas habitués. Vos symptômes peuvent durer de 3 à 7 jours..

Elle se caractérise par une perte de force musculaire, accompagnée de tensions, de tendresse et de difficultés de mouvement.. La cause peut être la dégradation des fibres musculaires, ce qui provoquerait une inflammation, voire une accumulation d'acide lactique entre les fibres musculaires..

Il est important de noter que tout type d’exercice ou d’effort peut causer des accrocs sur n’importe quelle partie du corps. Par exemple, dans certains muscles, on n'en utilise généralement pas beaucoup. Cependant, il y a une plus grande chance de les souffrir quand on fait des exercices anaérobies tels que les sit-ups ou l'haltérophilie.

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Empêcher les crochets

Le meilleur moyen de prévenir les picotements est de suivre ces conseils:

• Toujours effectuer des exercices constamment et progressivement.
• Commencez chaque session doucement et augmentez progressivement l'intensité.
• Toujours étirer chaque muscle avant et après l'entraînement.
• Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour que les fibres musculaires soient bien hydratées. Au moins un litre et demi par jour.
• Une alimentation équilibrée et complète est toujours essentielle, surtout si on fait du sport..

Remèdes à la maison pour les soulager

1. Bains à températures alternées

Un remède à la maison, naturel, simple et très économique sont des bains à températures alternées. En d’autres termes, combinez l’eau froide avec de l’eau chaude pour activer la circulation et favoriser la récupération dès que possible..

Nous pouvons les pratiquer sur tout le corps, ou même localement sur les muscles les plus touchés.. Fais le 10 secondes à chaque température et répéter 8 à 10 fois.

En plus de soulager les piqûres, nous activerons également le métabolisme, améliorerons l'apparence de la peau et noterons une grande sensation de légèreté..

2. brossage à sec

Le brossage à sec est une technique très simple pour améliorer la circulation et le drainage lymphatique. C'est aussi un remède de beauté pour prévenir et traiter la cellulite et les vergetures. En outre, vous n'avez besoin que d'un pinceau.

Nous devrions brosser la peau avec une intensité moyenne et toujours vers le haut. Nous pouvons le faire pendant 3 à 5 minutes plusieurs fois par jour jusqu'à ce que nous constations une amélioration. Nous pouvons également faire le brossage avant l'exercice.

3. Frottis de vinaigre de romarin

Le vinaigre de romarin est un remède traditionnel qui nous permet d’activer la circulation et de soulager la douleur grâce à ses deux ingrédients médicinaux. Peut-on l'acheter ou même le faire à la maison.

Nous devons juste Laissez le macérat de romarin frais dans du vinaigre de cidre de pomme pendant au moins 15 jours.. Ainsi, le liquide sera imprégné des propriétés de cette excellente plante médicinale..

Vérifiez les propriétés du thé au romarin

4. Bain chaud aux sels de magnésium

Si nous voulons un remède agréable qui non seulement soulage les piqûres, mais aide également à se détendre après une bonne séance de sport, la meilleure option est un bain.. L'eau doit être chaude, ni trop froide ni trop chaude., à une température similaire à celle du corps.

Nous pouvons renforcer les effets apaisants et analgésiques du bain en ajoutant des sels de sulfate de magnésium. Ce minéral est très approprié pour équilibrer le système nerveux et le système musculaire..

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5. Massage à l'huile d'olive et aux huiles essentielles

Enfin, nous pouvons nourrir la peau et combattre la douleur avec un massage à l'huile d'olive. Cet aliment est non seulement essentiel dans un régime alimentaire sain, mais il est également très bénéfique à appliquer sur la peau..

Peut-on ajouter de l'huile essentielle analgésique, comme le gingembre, la menthe, la cannelle, l'eucalyptus, le romarin ou la camomille. Ce sera donc une lotion très efficace qui nous laissera un délicieux arôme sur la peau..