Huit aliments qui aident à la désinfection

L'inflammation est associée à une variété de maladies, depuis l'apparition de l'acné et les allergies aux problèmes intestinaux, aux troubles neurologiques, aux maladies auto-immunes, etc. Cependant, grâce à une alimentation riche, il est possible d'agir sur la désinfection au moyen d'aliments qui combattent les radicaux libres et les toxines..

De cette façon, nous vous indiquerons quels sont les huit aliments qui aident à la désinfection..

1. Myrtilles

Ce fruit contient des antioxydants qui combattent les radicaux libres. En outre, ils peuvent contrôler l’inflammation. Agissent généralement spécifiquement sur un médiateur inflammatoire appelé TNF-alpha.

2. soja

Les légumineuses sont souvent d'excellentes sources de composés botaniques anti-inflammatoires appelés phytonutriments. D'autre part, les chercheurs ont souligné que le soja agit en réduisant l'inflammation (diminution des valeurs de la protéine C).

Un autre avantage des légumineuses est qu'elles sont de bons candidats pour remplacer la viande au menu, car ces aliments provoquent une inflammation..

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3. Saumon pour la désinfection

Le saumon est une bonne source d'acide gras. Oméga 3, considéré comme l'un des meilleurs aliments contenant cet élément.

4. basilic

Beaucoup d'herbes et d'épices comme le basilic sont riches en phytonutriments antioxydants. Le romarin, le thym, l'origan et la cannelle sont tous anti-inflammatoires..

Cependant, toutes ces épices doivent être consommées sèches, à l'exclusion du basilic qu'il est bon de manger frais..

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5. Gingembre

Cette racine épicée a attiré de nombreux adeptes pour son pouvoir calmant des nausées, ainsi que pour réduire l'inflammation..

Des études indiquent une relation racinaire avec une diminution de la douleur articulaire causée par des états inflammatoires chroniques d'arthrose et de polyarthrite rhumatoïde.

Bien que les chercheurs n’aient pas spécifiquement établi leurs effets médicaments anti-inflammatoires un composant, l'un des plus indiqués est le gingérol, composé actif de la plante.

6. cerises

Ce fruit charnu, riche en anthocyanes, un type de phytonutriments, libère également une dose unique et puissante de composés anti-inflammatoires..

La cerise aigre contient les niveaux les plus élevés de divers types d'anthocyanines. En le consommant, nous injecterons un double coup d'ingrédients anti-inflammatoires..

7. Noix

Les noix contiennent la plus forte concentration d’oméga 3 d’origine végétale, mais 10 phytonutriments antioxydants et des polyphénols jouent également un rôle dans la réduction de l’inflammation..

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8. thé

Il est également possible de lutter contre l'inflammation en buvant plusieurs infusions: thé vert, thé blanc, thé noir et thé rouge. En bref, pont le même composé polyphénolique que l'on trouve dans les feuilles de la plante Camellia Sinensis.