Les 10 meilleurs laxatifs naturels pour la constipation

Il est toujours bon de savoir quels sont les meilleurs laxatifs naturels en cas de constipation..

Rappelez-vous qu’il est également important de consommer des aliments riches en fibres et capables de réguler le transit intestinal et la flore, tels que les yaourts..

Les laxatifs naturels sont des aliments ou des herbes qui nous permettent de faciliter les selles.

Il est important de les différencier des purgatifs car ils ont une action plus forte ou plus drastique et peuvent causer certains problèmes ou avoir des contre-indications..

Types de laxatifs naturels

Compte tenu de leur comportement dans le corps, nous pouvons distinguer les types de laxatifs naturels suivants:

Laxatifs stimulants

Ils sont aussi appelés purgatifs ou cathartiques. Ils agissent en stimulant les muscles de l'intestin, car ils ont certains composés qui agissent sur les terminaisons nerveuses du côlon, provoquant des mouvements favorisant la défécation..

Ils agissent également sur les parois de l'intestin, augmentent la production de minéraux et de liquides et diminuent l'absorption de sodium et de chlore..

Les effets négatifs des laxatifs stimulants sont liés au temps passé à travailler dans le corps. Une fois ingérés, ils peuvent continuer à agir pendant 8 heures maximum. Il est conseillé de les consommer avant de se coucher pour qu'ils agissent la nuit..

Laxatifs mécaniques

Ce sont des laxatifs riches en fibres qui augmentent le volume des selles, retiennent l'eau, hydratent les parois de l'intestin et aident plus naturellement les mouvements péristaltiques, favorisant ainsi la défécation. Peut être riche en fibres solubles ou non solubles..

L'action est plus rapide que les stimulants. Par conséquent, ils sont recommandés comme première étape en cas de problèmes de constipation ou de toilettes..

Ils normalisent le fonctionnement du corps et il est recommandé de les accompagner avec des aliments riches en probiotiques tels que le yogourt..

Laxatifs Osmotiques

Ce type de laxatif agit en augmentant la quantité d'eau dans les intestins, ce qui ramollit les selles. Son action est similaire à celle de la mécanique, ils contiennent de nombreux minéraux et obligent les intestins à éliminer les fluides..

Parmi les laxatifs osmotiques, on trouve les prunes. L'effet est intense et doit être consommé avec beaucoup d'eau ou de boissons isotoniques pour récupérer les liquides perdus..

Laxatifs Naturels: Lequel choisir?

Parmi les laxatifs légers, c’est-à-dire les mécaniques, on peut citer les suivants:

Jus de pomme et huile d'olive

Préparez un jus avec deux pommes (une demi-tasse) et mélangez avec la même quantité d'huile d'olive. Buvez tout le contenu de la tasse avant de vous coucher.

Prunes et Miel

Mettez six prunes dans une casserole avec une tasse et demie d'eau bouillante, couvrez et laissez tremper pendant la nuit. Dans la foulée matinale, mettez une cuillère à soupe de miel et buvez. Ne jetez pas les prunes. Vous pouvez les manger toute la journée..

Aloe Vera

Coupez une tige d’aloe vera et déchirez-la. Ensuite, faites bouillir de l'eau. Laissez-le refroidir et placez l'eau avec les morceaux d'aloe vera dans une bouteille en verre hermétiquement fermée et fermez-la. Gardez au frigo. Vous pouvez consommer au plus deux fois par semaine.

Ce laxatif fait maison n'est pas recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes. En outre, il n'est pas recommandé aux personnes prenant des anticoagulants..

Jus de raisin et de lin

Faire un jus avec des raisins (jusqu'à ce que vous obteniez une tasse ou plus) et mettez une cuillère à soupe de graines de lin. Boire à jeun. Cependant, ne prolongez pas le traitement plus d'une semaine de suite..

Compresse d'huile de ricin

Ce laxatif fait maison est à usage externe. Pour l'utiliser, faites tremper une débarbouillette ou une gaze dans de l'huile de ricin, faites chauffer à feu doux, allongez-vous sur le ventre et posez la serviette sur le bas du dos. Couvrir pour garder au chaud plus longtemps. Répéter une fois par jour.

Attention: Il est déconseillé de consommer (par voie orale) de l'huile de ricin pour la constipation,.

Aliments laxatifs

En plus des aliments déjà mentionnés dans cet article (tels que l'aloès ou la prune), il existe d'autres laxatifs naturels très efficaces pour traiter la constipation. Avant de les connaître, vous devez déterminer en quoi consiste la constipation..

Ce problème se produit lorsqu'une personne va aux toilettes moins de trois fois par semaine. Et quand vous pouvez déféquer, les selles sortent sèches et dures. Ce problème digestif est l'un des plus fréquents aujourd'hui, en raison de notre régime alimentaire..

Le manque d'exercice, l'inactivité physique, la faible consommation d'eau, les farines grasses et raffinées peuvent provoquer la constipation. Par conséquent, vous devez maintenir une vie plus saine pour que vos selles soient normales. Certains aliments peuvent aider. Prenez note:

Plantain

Cette plante, originaire d'Inde, est très riche en fibres et est parfaite pour nous aider à déféquer correctement. Capacité d'absorber de l'eau, d'augmenter le volume des selles et de stimuler le transit intestinal.

Pomme

Ce délicieux fruit (rouge et vert) contient une substance appelée pectine, qui a la propriété de favoriser la fonction intestinale, d'assouplir les selles (en raison de la quantité de fibres) et de favoriser le transit intestinal..

Mangez une pomme par jour en milieu de matinée ou après le dîner, de préférence crue ou bouillie avec des prunes..

Banane

C'est un autre fruit qui offre une grande quantité de fibres (en plus du potassium), étant un laxatif puissant. Un morceau de banane fournit 12% de la quantité de fibres dont le corps a besoin par jour..

Il propose également des oligosaccharides, des substances qui atteignent le gros intestin sans être digérées et qui favorisent la digestion et les selles..

Lisez aussi: 5 façons d'utiliser les pelures de banane comme remède naturel

Oignon

C'est un légume à ne pas manquer dans aucun plat, car il a une saveur délicieuse. Mais cela aide aussi à lutter contre de nombreuses maladies, affections ou affections. C'est un laxatif naturel très efficace..

De plus, la consommation d'oignons crus active la sécrétion des sucs gastriques et favorise la santé de la flore intestinale. D'autre part, un composant appelé quinine stimule le métabolisme du foie, de la vésicule biliaire, de l'estomac et du pancréas..