David Cobb
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Vous avez sûrement entendu parler des avantages d'un régime alimentaire à base d'aliments crus pour prendre soin de la forme physique et définir le ventre. Lorsque nous parlons d '«aliments crus», nous ne parlons en aucune manière de consommer de la viande ou du poisson sans les faire cuire. Ne pas avoir peur!
Selon certains nutritionnistes, l'augmentation de la consommation de fruits et légumes crus nous aidera non seulement à définir le ventre, mais également à prévenir diverses maladies et même à retarder le vieillissement précoce. Nous sommes donc certains que cette information vous intéressera..
Les grands avantages de manger des aliments crus
Il existe de nombreux aliments qui, s'ils sont consommés crus, nous offrent beaucoup plus d'avantages que s'ils étaient cuits. Ils seront plus riches en vitamines, minéraux et enzymes digestives et nous aideront en outre à nous sentir plus satisfaits..
Certes, quand il s'agit de les manger crus, il faut connaître leur source. Plus ils reçoivent de produits chimiques ou de pesticides naturels et naturels, mieux c'est. Alors n'hésitez pas à les acheter dans des magasins bio ou des marchés spécialisés..
Vous voulez savoir comment les aliments crus peuvent vous aider à définir le ventre?
Au revoir aux ballonnements abdominaux
Si vous avez souvent du mal à digérer les aliments et que vous souffrez d'essence, consommer 5 unités par jour de fruits ou de légumes crus vous aidera à mieux lutter contre ces problèmes épineux..
Vous mâcherez plus lentement et la nourriture deviendra beaucoup mieux dans l'estomac. Cela permettra également aux enzymes digestives d'être sécrétées et aux nutriments d'être correctement absorbés. Et n'oublions pas que manger des aliments crus est le meilleur conseil pour éviter la constipation..
Lire aussi: Mangue contre la constipation: avantages et moyens de la préparer
Nous sommes plus satisfaits
Non seulement ce type d'aliments crus nous permet-il de mieux absorber les nutriments, mais notre cerveau produira également une série de neurotransmetteurs nous indiquant que nous sommes rassasiés, notamment en augmentant le niveau de sérotonine, ce qui améliore notre humeur..
Nous allons ralentir le vieillissement
Pouvons-nous vraiment éviter les rides gênantes? Ce n'est pas que nous puissions les éviter, mais que nous pouvons retarder leur apparition grâce à la forte teneur en antioxydants des aliments crus..
Selon une étude du Jean Mayer Centre de recherche en nutrition humaine du processus de vieillissement de l'Université Tufts à Boston, manger des fruits et des légumes chaque jour nous donnera plus d'antioxydants pour lutter contre le vieillissement du cerveau et diverses maladies dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.
Équilibre entre sodium et potassium
Saviez-vous que la consommation de légumes crus est un excellent moyen de consommer du potassium? C'est vrai. Certains fruits et légumes sont idéaux pour équilibrer l'excès de sodium dans l'organisme et améliorer notre santé..
Parfait pour vous aider à perdre du poids
Beaucoup de gens incluent certains aliments crus dans leur alimentation quotidienne pour perdre du poids..
C'est un moyen très efficace, car ils peuvent vous garder rassasié et bien nourri avec des aliments faibles en gras et sans gras..
Vous devez savoir que suivre ce régime nécessite un peu de volonté. Consommez 5 unités de fruits ou de légumes crus tout au long de la journée et combinez-les avec des graines, des germes et d'autres aliments fournissant des protéines.
Cela vous permettra de perdre de la graisse abdominale et de définir le ventre. Mais gardez à l'esprit qu'il faudra un peu d'effort.
Quels sont les meilleurs aliments crus?
Brocoli et Cresson
Vous savez déjà à quel point le brocoli et le cresson sont sains. Nous en parlons à plusieurs reprises dans notre espace et nous recommandons toujours de les consommer 1 à 2 fois par semaine..
Mais saviez-vous qu'il vaut mieux les consommer crus? Lorsque ces deux légumes sont cuits, nous perdons exactement l'enzyme qui nous protège du cancer et améliore également notre processus de digestion..
Pour les manger crus, coupez-les simplement en très petits morceaux et combinez-les avec d'autres germes. Ils sont idéaux pour réguler notre poids..
Le poivron rouge
Sans gras et idéal pour accélérer notre métabolisme, les poivrons rouges seront toujours plus sains s'ils sont consommés crus. De cette façon, nous pouvons combattre la constipation, l'estomac le digérera mieux et nous aurons plusieurs vitamines et antioxydants.. N'oubliez pas de l'inclure en fines lanières dans votre salade.
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L'oignon
Aimez-vous l'oignon? Il donne à nos plats une touche originale, une saveur qui se marie bien avec divers aliments..
Nous devons savoir que, lors de la cuisson, bon nombre des enzymes qui s’occupent de notre digestion et nous offrent minéraux sains et antioxydants se perdre de 60%. Alors quelle est la solution? Mieux vaut le manger cru et pas en très grande quantité.
Vous pourrez accélérer votre métabolisme et bénéficier d'une substance appelée glucoquinine, qui contribue à faire baisser votre glycémie. C'est idéal!
La pomme verte
Pas de confiture de pomme ou de jus naturel. Le meilleur est consommer une pomme verte le matin, y compris la peau. C'est une façon saine de prendre soin de notre santé, d'éliminer les graisses et de définir le ventre..
L'ail
Quand il s’agit de faire notre riz quotidien ou même de cuire de la viande, nous utilisons souvent des gousses d’ail.
Ils offrent la saveur et rendent ces plats très bons. Cependant, sachez que si nous consommons de l'ail cru, nous obtiendrons beaucoup plus d'avantages, car la cuisson perd de l'allicine, ce composant qui agit comme un antibiotique naturel et un purificateur de notre corps..
Enfin, à quoi pensez-vous, par exemple, en commençant la journée avec un verre d’eau avec une gousse d’ail cru??
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