Les 6 meilleurs aliments pour perdre du poids

Votre temps de souffrir de régimes et d'exercices où vous avez généralement faim est terminé! La clé pour perdre du poids avec succès est d’être heureux dans votre choix. Si votre choix de perdre du poids est désagréable, il sera plus difficile d'atteindre cet objectif. Voir les 6 meilleurs aliments pour perdre du poids.

Pour être en forme, vous devrez vous concentrer sur le développement d'un régime alimentaire durable que vous pourrez apprécier tout en stimulant le processus de perte de poids..

Vous pouvez commencer avec le choix des aliments. Nous en présentons aujourd'hui 6, considérés comme les meilleurs aliments pour perdre du poids..

Meilleurs aliments pour perdre du poids: grains entiers

Votre corps brûle deux fois plus de calories lorsque vous mangez des aliments entiers, en particulier ceux qui sont riches en fibres comme l'avoine et le riz brun., que lors de la consommation d'aliments transformés.

Nous vous recommandons de lire: La reine des céréales

Vous pouvez consommer ces haricots pour le petit-déjeuner et le déjeuner.. Par exemple, prenez un petit-déjeuner complet à base de gruau d'avoine au lait écrémé, un excellent aliment qui contient les fibres, le calcium et les glucides nécessaires pour bien commencer la journée..

Meilleurs aliments pour perdre du poids: viandes maigres

Les protéines ont un effet thermogénique élevé: environ 30% des calories contenues dans les aliments sont brûlées pour la digestion. Par exemple, une poitrine de poulet de 300 calories nécessite environ 90 calories à digérer..

De plus, les viandes maigres sont faibles en gras, ce qui en fait un aliment idéal pour un régime amaigrissant.. Pour le déjeuner ou le dîner, les viandes maigres peuvent être accompagnées d'une salade, de légumes, de riz ou de nouilles entières..

Des études récentes montrent que les œufs sont également de bons aliments pour perdre du poids, car ils contiennent des protéines, du calcium et d'autres nutriments. Il est recommandé de les manger au petit-déjeuner..

Lire aussi: Après tout, manger des œufs est mauvais pour la santé?

Meilleurs aliments pour perdre du poids: Produits laitiers faibles en gras

Riche en calcium et en vitamine D, les produits laitiers faibles en matières grasses aident à préserver et à augmenter la masse musculaire., essentiel pour maintenir un métabolisme sain.

Meilleurs aliments pour perdre du poids: thé vert

Boire quatre tasses de thé vert par jour a aidé de nombreuses personnes à perdre plus de six livres en huit semaines, selon une étude de l'American Journal of Clinical Nutrition..

Pour augmenter votre consommation, nous vous conseillons de garder un pot de thé vert glacé dans le réfrigérateur..

Meilleurs aliments pour perdre du poids: lentilles

Une tasse de lentilles contient 35% de nos besoins quotidiens en fer., ce qui est une bonne nouvelle puisque près de 20% des personnes souffrent d'une carence en fer.

Quand un nutriment manque, notre métabolisme ralentit car le corps ne reçoit pas ce dont il a besoin pour fonctionner efficacement. Il est important de consommer les nutriments quotidiens nécessaires dans le cadre d’une alimentation équilibrée..

Meilleurs aliments pour perdre du poids: piments forts

La capsaïcine est un composé présent dans les piments, connu sous le nom de piments. Cette substance réchauffe votre corps et vous fait brûler des calories supplémentaires..

Ce composé peut être obtenu en mangeant des piments rouges crus, cuits, séchés ou en poudre. Vous pouvez également ajouter du piment ou de la sauce piquante aux soupes, aux œufs ou à la viande..

Opinion scientifique sur les régimes amaigrissants