Les 6 meilleurs sports pour prévenir les crises cardiaques

Je me demande quels sont les meilleurs sports pour prévenir les crises cardiaques, réduire l'obésité et améliorer le système respiratoire? Nous allons raconter dans cet article.

Sport et santé cardiaque

L'activité physique est bonne pour la santé à tous égards. Ce n'est pas nouveau.

Cependant, il existe des types plus appropriés pour chaque problème, à la fois pour améliorer une condition existante et pour empêcher.

Le sport peut réduire le risque de crise cardiaque., insuffisance aortique, hypertension etc..

Si nous exerçons à une intensité modérée, nous modifierons notre mode de vie à long terme et éliminerons la possibilité de souffrir de nombreuses maladies..

Les sports qui diminuent les maladies cardiaques ou vasculaires sont ceux basés sur des exercices d'intervalle..

C'est à dire, ceux qui modifient le stress avec le repos ou la récupération. Ces disciplines ont des effets plus positifs sur la santé globale et sont associées à de meilleures performances cardiaques et métaboliques..

Ces activités sportives peuvent être pratiquées pendant le temps libre et sont de nature ludique (cela signifie qu’elles n’ont pas de composante compétitive).

En outre, ils impliquent le mouvement de grands groupes musculaires et sont bénéfiques pour les aspects émotionnels et sociaux..

Quels sports peuvent prévenir les crises cardiaques?

Les exercices suivants ont plus que des effets positifs sur la santé car ils stimulent l'endurance cardiorespiratoire ainsi que la force musculaire..

Ensemble, tous les avantages qu'ils offrent réduisent le risque de maladie cardiaque.

Les sports qui empêchent les crises cardiaques sont:

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Baskets

En fait, il est également possible de regrouper tous les exercices effectués à l'aide d'une raquette: squash, badminton et tennis de table..

• Ces sports sont associés à un risque moins élevé de maladie cardiovasculaire, comme abaisser la tension artérielle et améliorer la fonction cardiaque.
• Les baskets (et les autres) associent des composantes d’intervalle de haute intensité à des périodes de repos lorsqu’un service ou un point est marqué..
• La dépense énergétique de ce sport permet en revanche de contrôler le surpoids et d’améliorer la fonction musculaire..
• C'est donc recommandé pour les diabétiques et les personnes obèses.

Randonnée

C'est un exercice d'intensité modérée qui, en plus de servir à prévenir les crises cardiaques, est conseillé aux patients qui ont déjà subi une.

• Marcher améliore la réponse du cœur en agrandissant les cavités du cœur et en amenant du sang à chaque battement..
• Aussi, pendant que nous marchons, le transport d'oxygène et d'autres nutriments augmente.
• Améliore la santé des vaisseaux sanguins, facilite le retour veineux vers le cœur ou les poumons et permet une respiration plus profonde.
• Pour profiter de ces avantages, la marche doit être effectuée dans un environnement rural, quelle que soit la période de l’année ou les caractéristiques du terrain..

Natation

Sans aucun doute, il s’agit de l’un des sports les plus complets et contribue à la santé cardiaque..

En nageant, nous exerçons une bonne partie de la musculature et développons une coordination neuromusculaire..

En ce qui concerne les avantages pour le cœur, le contrôle de la pression artérielle est remarquable..

Encore plus, la natation augmente la dépense énergétique, améliore les lipides sanguins (abaisse le cholestérol) et diminue le surpoids.

Parmi les avantages supplémentaires de ce sport, on peut également mentionner qu'il ne produit pas d'impact sur les articulations et qu'il peut être pratiqué à tout âge..

Par conséquent, il est recommandé de nager à partir de 40 ans pour prévenir les crises cardiaques..

Le ski

Ce sport de montagne peut être considéré comme très dangereux ou réservé aux jeunes et aux sportifs..

Cependant, glisser dans la neige peut être nécessaire pour avoir un cœur sain et fort.

Le ski sur un terrain plat ou vallonné présente plusieurs avantages pour le système cardiovasculaire car il nécessite une demande d'énergie aérobie considérable..

La taille du coeur, la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la circulation sanguine et le volume sanguin s'améliorent considérablement en skiant.

Aérobic

• Tous les exercices considérés comme aérobies sont «cardiovasculaires» et interviennent en outre dans la coordination neuromusculaire.
• La danse, l'aérobic ou tout gymnase permet de garder le poids sous contrôle (jusqu'à 260 calories peuvent être perdues en une demi-heure d'activité modérée).
• D'autre part, ce type de discipline a un aspect ludique qui peut réduire les effets néfastes du stress..

Pas besoin d'aller au gym. Vous pouvez simplement danser à la maison sur vos chansons préférées.

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Cyclisme

Un exercice qui convient à toute personne souhaitant prévenir une crise cardiaque ou ayant déjà subi une crise cardiaque..

Pratiqué régulièrement et avec une intensité suffisante, il permet de mobiliser les muscles des jambes, des fesses et des hanches..

Il diminue également le risque de crise cardiaque, comme équilibre la pression artérielle, réduit le cholestérol et la possibilité de thrombose.

Les autres avantages du cyclisme sont, par exemple:

• Augmenter la sensibilité à l'insuline.
• Stimuler la production de produits chimiques pour l'humeur et le stress.
• Prévenir l'apparition d'arthrose ou de hernie discale.