Les 8 meilleurs remèdes pour lutter contre la constipation

Nous considérons qu'une personne souffre de constipation lorsqu'elle a de la difficulté à évacuer, soit par les selles dures et peu nombreuses, soit par l'impossibilité d'aller aux toilettes pendant plus de 72 heures.

Cependant, chaque personne a une fréquence différente d'aller aux toilettes en raison de son âge, de son poids et du type de régime..

Donc, s'il y a un changement soudain dans cette routine, vous devez être alerte.

Bien que beaucoup de gens pensent qu'il s'agit d'un problème de santé bénin, la vérité est que La constipation doit être traitée rapidement pour éviter qu'elle ne devienne un problème chronique..

Dans la plupart des cas, la constipation est due à la déshydratation, à une mauvaise alimentation et à un style de vie sédentaire.

Cependant, il peut aussi s'agir d'un symptôme de problèmes de santé plus graves nécessitant des soins médicaux..

L'une des premières étapes pour les personnes atteintes de constipation consiste à prendre un laxatif commercial..

Cependant, ceci n'est pas recommandé car le corps peut devenir dépendant. En outre, cela peut causer d'autres problèmes mineurs..

Heureusement, Certains remèdes naturels aux propriétés laxatives améliorent la digestion et combattent la constipation. prendre Voir ci-dessous.

8 remèdes contre la constipation

1. Jus d'Aloe Vera

L'aloe vera ou l'aloe vera est l'une des plantes médicinales qui présente de nombreux avantages pour la santé, tant à l'extérieur qu'à l'intérieur..

Prendre votre jus chaque jour contribue à nettoyer le côlon de manière naturelle et facilite l'élimination des déchets..

Selon les données de Étalon naturel, un composé d'aloe vera appelé aloïne est responsable de la lutte contre la constipation.

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2. pomme

La pomme est l'un des meilleurs aliments pour lutter contre la constipation.

C'est parce que ce fruit contient de la pectine, une substance qui favorise le fonctionnement de l'intestin.. 

En outre, la pomme fournit à notre corps une quantité importante de fibres, d'après les données d'une enquête menée par la Ohio State University School of Medicine (États-Unis d'Amérique).

Les fibres sont nécessaire pour ramollir les selles et encourager leur élimination.

3. banane

La banane est idéale pour faciliter la digestion et améliorer les selles..

Comme il s'agit d'un aliment riche en fibres qui agit comme un puissant laxatif naturel, il aide le corps à éliminer les matières fécales..

Une unité fournit environ 12% de l'apport quotidien recommandé en fibres..

En outre, les bananes contiennent également des fructo-oligosaccharides, une substance qui, une fois parvenu au gros intestin, contribue à une bonne digestion.. 

4. thé vert

Le thé vert est devenu très populaire ces dernières années en tant que boisson antioxydante puissante avec de nombreux avantages pour la santé..

L'un de ces avantages clés est sa capacité à favoriser une bonne digestion et à stimuler l'élimination des déchets qui accumulent le côlon..

Ce thé a un effet laxatif doux. Cela aide à lutter contre la constipation.

5. l'avoine

Nul doute que les personnes souffrant de constipation devraient inclure plus d'avoine dans votre alimentation.

Cet aliment contient des glucides, des vitamines, des minéraux et des fibres. Ces éléments aident à avoir une meilleure digestion et à prévenir la constipation..

L'idéal est de consommer des flocons d'avoine pour le petit-déjeuner. Mais il peut aussi être ajouté et consommé dans les vitamines, les soupes et les salades..

6. graines de lin

Les graines de lin se caractérisent par leur pouvoir médicinal élevé, largement attribué à leur teneur élevée en fibres et en acides gras oméga-3..

En fait, cet aliment a des propriétés laxatives douces qui peuvent aider à améliorer les selles, à prévenir la rétention des selles et à favoriser le nettoyage du côlon..

Il suffit de placer une cuillère à soupe de graines de lin dans un verre d'eau et laisser reposer pendant la nuit. Dans la matinée, boire à jeun.

7. huile d'olive et de citron

En combinant l’huile d’olive et le citron dans un même remède, nous avons réussi à laxatif naturel pour aider à améliorer le transit intestinal et lutter contre la constipation.

Il suffit de diluer le jus d'un citron dans une demi-tasse d'eau chaude et d'ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive. Boire tous les matins à jeun.

8. vinaigre de cidre et abeilles

Une autre bonne combinaison pour faire un laxatif naturel consiste à diluer une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme et une cuillère à soupe de miel dans un verre d'eau..

Bien mélanger et boire trois fois par jour.