Les 9 aliments pour des cheveux et des ongles plus forts

Aimeriez-vous avoir des cheveux et des ongles plus forts? Alors sachez que vous n'êtes pas seule, car c'est un désir de la plupart des femmes.

Il est très fréquent d'entendre les femmes dire que leurs ongles sont fragiles et cassants. Ils se plaignent également que leurs cheveux sont abîmés, faibles et tombent à une intensité inhabituelle..

Beaucoup d'entre eux utilisent des produits cosmétiques et même des médicaments. Ils peuvent aider à renforcer et à promouvoir la santé des ongles et des cheveux..

Cependant, il est parfois nécessaire, pour atteindre cet objectif, de compléter une stratégie qui prend soin de notre corps de l'intérieur..

Les ongles et les cheveux affaiblis sont souvent dus à une carence en nutriments que nous ne mangeons pas correctement dans notre alimentation..

Pour cette raison, nous allons vous montrer 9 aliments qui méritent d'être inclus dans le régime pour des cheveux et des ongles plus forts..

Si vous ou une personne de votre entourage souffre d'ongles et de cheveux fragiles et cassants, assurez-vous de connaître ces véritables remèdes naturels..

Nourriture pour des cheveux et des ongles plus forts

1 - Légumineuses

Les légumineuses nous offrent des vitamines et des minéraux et constituent une excellente source de protéines végétales..

Parce qu'ils contiennent du fer, du zinc et de la biotine, ils sont excellents pour renforcer les ongles et les cheveux., puisque ces nutriments peuvent nous aider beaucoup dans cet objectif.

De quelles légumineuses parle-t-on? Parmi les haricots, les lentilles, les pois et les pois chiches, par exemple.

2 - Amandes

Les amandes sont riches en vitamine E, un antioxydant qui favorise la production de collagène et offre des bienfaits anti-inflammatoires pour le corps..

Ils sont riches en acides aminés et constituent également une source de calcium, un minéral indispensable à la santé des ongles, des cheveux, de la peau, des dents et des os..

En outre, ils contiennent de la vitamine B dans sa composition. C'est la vitamine la plus couramment utilisée dans les suppléments renforçant les ongles et les cheveux..

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3 - Feuilles vertes

Les feuilles vertes comme le chou frisé, les épinards et les bettes à cardes offrent une grande variété d’avantages pour la santé. La consommation est également associée à des cheveux et des ongles plus forts..

Les feuilles vertes contiennent du zinc et des vitamines A, B et C, utilisées par le corps pour restaurer et maintenir une peau, des cheveux et des ongles en santé..

4 - oeufs

Les œufs sont une excellente source de protéines et contiennent également de la vitamine D et de la biotine..

La biotine joue un rôle important dans le développement de la kératine. Les personnes déficientes en cette substance ont généralement les cheveux et les ongles plus faibles..

5 - Saumon

Le saumon est également une source très saine de protéines et de biotine. Il nous fournit également des acides gras oméga 3, qui réduisent l'inflammation et favorisent la santé des ongles et de la peau..

Lorsque nous parlons de peau, nous incluons ici le cuir chevelu, ce qui en fait un élément important pour la santé des cheveux..

6 - Noix du Brésil

Cette noix brésilienne peut également nous aider à renforcer nos ongles et nos mèches. Il fait partie des meilleures sources de sélénium, qui contribue à améliorer la santé des cheveux et des ongles..

De plus, le sélénium est un antioxydant qui renforce naturellement notre système immunitaire..

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7 - Myrtilles

Les antioxydants sont essentiels car ils protègent nos cellules et notre corps du vieillissement prématuré et des radicaux libres..

Ces antioxydants jouent un rôle important dans le renforcement de nos ongles et de nos cheveux.. Les bleuets sont parmi les meilleures sources d'antioxydants que nous pouvons trouver..

8 - Bière

Étonnamment, La bière peut nous aider à avoir des cheveux et des ongles plus forts. C'est parce que c'est une source importante de silicium., qui augmente la circulation sanguine dans le cuir chevelu et stimule la croissance des cheveux.

Une étude a montré qu'un supplément de 10 mg de silicium par jour pouvait réduire la fragilité des cheveux et des ongles après 20 jours..

9 - Viande rouge

La viande rouge peut même être considérée comme le méchant de nombreuses manières liées à la santé. Cependant, elle est capable de renforcer les ongles et les cheveux fragiles et cassants.

Ceci est dû à la présence de protéines et notamment de fer, un minéral clé pour la santé des ongles et des cheveux..

Les personnes souffrant de carence en fer et d'anémie ont souvent des problèmes d'amincissement des cheveux., démontrant son importance à cet égard.

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