Les avantages des noix pour notre estomac

Nous associons généralement les avantages des noix à l'amélioration de la performance mentale ou à la prise en charge de la santé cardiovasculaire. Mais les noix profitent aussi à l'estomac. Ensuite, nous en révélerons plus sur.

Ces noix à coque dure sont riche en protéines de haute qualité, en antioxydants, en glucides, en oméga-3, en vitamine E et en divers minéraux. Une consommation régulière aide à optimiser le transit intestinal car il contient des fibres.

Manger des noix aide à prévenir ou à soulager l'acidité de l'estomac. Détend aussi le sphincter et se dégonfle.

Avantages de noix pour l'estomac

Plusieurs études ont montré les avantages des noix pour la santé cardiovasculaire. En fait, les experts recommandent de consommer une poignée de noix par jour.

Pourquoi Parce qu'il a été démontré que la noix contient une quantité plus élevée d'antioxydants polyphénols que toute autre huile oléagineuse.

L'oméga-3 présent dans les noix est très bon pour le corps. Ce composé favorise la santé à bien des égards. Aide à optimiser la circulation sanguine, augmente les taux de sérotonine et favorise le sentiment de satiété. Cela signifie que nous n'avons pas à manger autant pour être satisfaits..

En plus du contenu en oméga-3, une étude a révélé que cet aliment aide à brûler les graisses, surtout dans la région abdominale. C'est pourquoi les noix sont idéales pour les inclure dans les régimes alimentaires. Cependant, il est recommandé de les manger avec modération..

Une salade de noix est une excellente option nutritionnelle; Cependant, ce n'est pas le seul qui existe. Essayez d'autres alternatives!

La consommation de noix peut être aussi polyvalente que vous le souhaitez. Alors que certains apprécient une poignée de noix, d'autres préfèrent préparer des vitamines avec des fruits ou des légumes..

Ils peuvent également être appréciés dans divers plats riches en protéines. Un exemple de ceci est le poulet aux noix.

Données de consommation de noix

• Manger des noix stimule la concentration, la performance mentale et la créativité. Par conséquent, la consommation de noix pendant l'enfance est excellente..
• La consommation de noix entre les repas est recommandée aux personnes travaillant plus de 6 heures..
• Votre consommation quotidienne augmente les niveaux de sérotonine. Cette hormone est liée au bonheur et au plaisir. Les personnes souffrant de dépression manquent de sérotonine dans leur cerveau. Par conséquent, la consommation de noix aide à combattre la dépression.
• La consommation de noix augmente la sensation de satiété. Cela amène les gens à manger moins de portions de nourriture. De cette façon, ils favorisent la combustion des calories..
• L'oméga-3 présent dans les noix stimule la circulation sanguine. Par conséquent, ce composé est capable de prévenir les maladies cardiovasculaires..
• Sur le plan esthétique, la consommation de fruits à coque est très favorable pour éviter l'apparition de varices ou de gonflements (apparaissant généralement dans les jambes)..
• La consommation de noix est recommandée pour les personnes diabétiques. C'est parce que cette nourriture régule la glycémie.
• Selon les experts, les noix contiennent des propriétés anticancéreuses. Par conséquent, sa consommation aiderait à prévenir et à combattre le cancer du sein et de la prostate..
• Les noix aussi promouvoir la fertilité masculine. Ils sont un aliment hautement recommandé pour faire face à ce genre de problème..

La noix est la plus puissante de toutes les graines oléagineuses. Ses composants nutritionnels rendent cet aliment unique et puissant..

L'inclusion de noix dans le régime

Pour les personnes qui veulent perdre du poids, les noix sont idéales si elles sont incluses dans le régime avec modération. D'autre part, ceux qui souhaitent maintenir un poids santé peuvent également inclure des noix dans leurs collations..

Il n'est pas nécessaire de manger chaque jour un sac de noix. Il suffira d'en consommer une poignée. Entre 10 et 30 grammes par jour est la quantité idéale. Rappelez-vous que les excès sont nocifs.

Bien que cet aliment puisse favoriser la combustion des graisses, il ne faut pas oublier qu'il est un aliment riche en acides gras. Nous avons donc besoin de manger des noix en petites quantités si nous voulons perdre du poids..

Faire une consommation saine, s'il y a des doutes, le meilleur sera se tourner vers un nutritionniste évaluer quel peut être le meilleur plan nutritionnel basé sur notre constitution et notre métabolisme.