Les causes et traitements des éperons

Les éperons sont calcifiés au talon. Ce problème cause beaucoup de douleur et de problèmes de mouvement dans l'articulation du pied..

Cela peut être dû à une mauvaise posture, au port de certains types de chaussures inappropriées ou de tout ce qui peut modifier la région. Dans cet article, nous expliquerons ce que sont les éperons, leurs causes et quels traitements sont disponibles..

Tout savoir sur l'éperon

Parmi les caractéristiques des éperons est le sensation de douleur qu'est-ce qui se passe quand l'inflammation de la talon Cela empire. En outre, cette inflammation provoque une fasciite plantaire et un inconfort qui s'étend également aux pieds et aux orteils..

Pour diagnostiquer les éperons, les médecins utilisent une radiographie commun. Cependant, à première vue, vous pouvez également voir des éperons car il s'agit de petits renflements causés par une accumulation de calcium..

Parmi les facteurs qui causent cette maladie, figurent certaines activités répétitives et l’utilisation quotidienne de sauts. Il est également lié à un surpoids, à des pieds plats ou très arqués ou à des contractures du talon d'Achille..

L’étirement continu et excessif du fascia plantaire (tissu qui recouvre les muscles de la pied) sont les causes de la douleur et cette condition. Essayer de soutenir votre talon fait très mal et rend presque impossible de rester debout longtemps.

Selon les rapports de Association espagnole de podologie sportive (AEPODE), Le corps répare la plaie produite lorsque le fascia se détache de l'os en transportant le calcium dans le sang. Cependant, si le montant accumulé est supérieur à la normale, l'éperon se produit..

L'éperon lui-même n'a pas de symptômes., La fasciite plantaire du talon et des cinq métatarsiens est donc la cause de la douleur (les doigts).

On a l'impression qu'ils deviennent accrochés, ce qui disparaît lorsque le pied repose.

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Comment prévenir et traiter les éperons

Pour prévenir l'éperon, il faut d'abord prévenir l'apparition de la fasciite plantaire..

Les médecins effectuent une étude détaillée du pied et, en utilisant certains modèles personnalisés, les surcharges sont évitées, ce qui permet de lutter contre les déséquilibres du pied et d'améliorer les repose-pieds..

Vous devez savoir que les éperons n'ont aucun remède du jour au lendemain. Le processus peut prendre du temps et doit être constant. Certains traitements efficaces pour réduire la douleur et l'inflammation sont les suivants:

Sac de glace

Glace le talon pendant 15 minutes au moins 2 fois par jour. Cela pourrait être des glaçons ou un sac spécial inséré dans le congélateur.

Certains roulent les pieds dans une canette ou une bouteille congelée.

Le repos

Il est important que le pied ne fonctionne pas constamment. Essayez de le soulever un peu pendant la journée et la nuit avec un oreiller sous le talon. De cette façon, la pression exercée pendant la journée est réduite et vous pouvez se détendre mieux.

En outre, vous devez en faire changements dans vos activités quotidiennes. Par exemple, si vous faites de l'exercice, évitez les activités qui exercent le plus de pression ou le plus d'impact dans ce domaine..

Vous pouvez opter pour des activités plus calmes telles que la natation, le vélo ou simplement la marche..

Attelle de nuit

Ce modèle est prescrit par le médecin et est obtenu à partir de maisons orthopédiques. Il aide à étirer le fascia plantaire pendant le sommeil. C'est une attelle en forme de «L» qui permet au pied de rester dans une position idéale..

Si ça fait mal, vous pouvez aussi l'utiliser pendant la journée.

Exercice

S'il est vrai que l'activité physique n'est pas toujours un bon allié contre les douleurs de l'éperon ou du pied, certaines techniques peuvent être utiles pour réduire les symptômes tout en renforçant la région..

• Stretch des jumeaux. Tenez-vous face au mur et soutenez vos mains. Mettez un pied derrière l'autre. Le genou se plie un peu. Ensuite, poussez votre hanche contre le mur et maintenez-la pendant 10 secondes.

Il y a un étirement chez les jumeaux, mais c'est normal. Répétez 20 fois et passez à l'autre pied.

• Un autre exercice est un étirement du fascia plantaire. Devrait toujours être fait le matin avant de se lever.

Placez votre pied sur le genou de l'autre jambe. Prenez vos doigts et poussez-les doucement vers vous. Attendez 10 secondes et revenez à la position normale. Répéter 20 fois et changer de pied.

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Chaussures

En premier lieu, les chaussures que vous portez doivent être à votre taille. Un bon moment pour les acheter est en fin d’après-midi ou après le travail, car c’est quand les pieds sont gonflés..

Pour le test, portez des chaussettes semblables à celles que vous portez tous les jours. Marcher avec des chaussures au magasin, assurez-vous que vous pouvez bouger vos doigts librement et que rien ne gêne, ne blesse ou ne serre.

À son tour, n'essaie pas porter des talons sauf si nécessaire. Si vous devez vous rendre au bureau avec des chaussures de ce type, vous pouvez les porter dans votre sac et les porter lorsque vous arrivez au travail. Lorsque vous voyagez ou pendant votre pause déjeuner, optez pour des repas plus confortables..

Si vous avez déjà un éperon, vous voudrez peut-être porter un appareil orthopédique, par exemple, un talon de chaussure, des modèles de chaussures spéciaux ou des produits personnalisés (coussinets d'orteil ou éponges, ou autres).