Les trois meilleures céréales pour perdre du poids

Il se peut qu'à ce moment-là, vous soyez déjà saturé d'entendre parler de régimes miracles. Dans cet article, nous vous recommandons d'inclure dans votre alimentation ces merveilleuses céréales de perte de poids. Check it out!

Les céréales sont vraiment efficaces pour perdre du poids?

Récemment, beaucoup de suggestions ont été faites pour remplacer un dîner par une portion de céréales.. De nombreux fabricants tentent de nous convaincre que ce remplacement est idéal pour la perte de poids..

Mais il faut faire attention car les céréales sont des compléments alimentaires., et ne doit pas remplacer un repas, que ce soit le déjeuner ou le dîner.

Comme nous l'avons mentionné, les céréales servent de compléments alimentaires et contribuent donc à la perte de poids. Le secret pour les consommer et obtenir des résultats réside dans les aspects suivants:

Les céréales sont satisfaisantes et nous empêcher de manger entre les repas. Ils fournissent les nutriments et les fibres nécessaires pour nous rassasier jusqu'au prochain repas..

Nous pouvons, par exemple, compléter les céréales avec des protéines. Nous allons donner un pourboire.

À l'heure du dîner, vous pouvez préparer un morceau de saumon ou de dinde rôti, puis un plat de flocons d'avoine avec des fruits. Cette combinaison est idéale car l'indice calorique est très faible et donc nous allons perdre du poids.

Il est important de savoir que nous ne pouvons en aucun cas exagérer la consommation de céréales.. Il est recommandé de manger une tasse d'avoine ou de graines de chia par jour..

Parce qu'ils sont digestifs, nutritifs et rassasiés, nous pouvons perdre jusqu'à une livre par semaine.

Mais attention, n'en abusez pas. N'oubliez pas qu'il n'est pas suffisant de compléter votre alimentation par la consommation de céréales; Il est également indiqué de pratiquer certains exercices.

Les meilleures céréales pour maigrir

Céréales pour maigrir: la fameuse céréale Teff

Vous n'avez peut-être pas encore entendu parler de Teff. Mais sachez que dans le monde des célébrités, c'est au plus fort de sa consommation.

Plusieurs études ont montré qu'il est efficace pour la perte de poids et la forme physique, et contribue à une excellente santé..

Mais qu'est-ce que Teff? C'est une céréale qui a toujours été consommée en Afrique..

Il existe depuis plus de 5000 ans et est commercialisé dans tous les pays du monde. Pour cette raison, il n’est pas difficile de le trouver dans un supermarché ou un magasin d’aliments naturels..

Il est idéal pour rester en bonne santé grâce à son supplément de vitamines et à sa forte teneur en fer, par exemple..

En plus d'être un excellent nutriment, il est également riche en glucides, en fibres et ne contient pas de gluten. Très approprié pour les personnes atteintes de diabète de type II. Mais après tout, quel est votre secret dans l'aide à la perte de poids??

Il est satisfaisant, régule la combustion des graisses, est facile à digérer, aide à la constipation et est incroyablement sain pour éliminer les toxines, ce qui favorise davantage le transit intestinal..

Et comment le consommons-nous? Très facile! Vous pouvez le mélanger au lait pour le petit-déjeuner, faire du pain, des gâteaux, des craquelins et des barres nutritives..

Vous n'avez besoin que d'une petite quantité pour satisfaire votre faim et absorber les nutriments.. Pas étonnant?

Céréales pour maigrir: l'avoine

Tu savais sûrement déjà! L'avoine est l'un des meilleurs aliments. En fait, la FDA (Food and Drug Administration) des États-Unis cite cette céréale parmi les plus nutritives et les plus saines; idéal pour être inclus dans notre pyramide alimentaire.

Nous recommandons de lire: Plus il y a d'avoine, mieux c'est.

De plus, cette céréale est également excellente pour perdre du poids, le saviez-vous? Il agit comme une saciante merveilleuse, régulateur alimentaire et excellent digestif, éliminant progressivement les graisses.

Mais pour obtenir ces résultats, vous devez le consommer quotidiennement..

Contient des fibres, des vitamines et des minéraux, ainsi que des oligo-éléments. Sans aucun doute, il est également très approprié pour les personnes diabétiques, car il peut réguler le niveau de sucre dans le sang.

Si vous avez des problèmes de foie, nous vous recommandons de l’utiliser. Grâce à la lécithine, il agit dans le nettoyage et le débogage. L'avoine seule peut purifier et éliminer les toxines de notre corps, en éliminant les éléments nocifs tels que la combustion des graisses..

Donc, la farine d'avoine est un cadeau naturel que nous ne pouvons pas gaspiller.

Cela vous aidera à perdre du poids. C’est une excellente raison de l’inclure tous les jours au petit-déjeuner, combiné à des fruits, du lait, ou même de préparer une délicieuse eau de gruau et de la boire au cours des repas..

Céréales pour maigrir: graines de chia

La consommation de ces graines est en vogue. Bien que ce ne soit pas précisément une céréale, il convient de mentionner ses avantages..

Malgré sa longue tradition thérapeutique en matière de santé et de nutrition, il ne fait que redécouvrir la valeur des graines de chia, également idéale pour perdre du poids. Mais quelle est l'origine de votre renommée?

Pourquoi sont-ils si désirés?

Tout d’abord, il faut savoir que les graines de chia constituent une excellente source de fibres et d’antioxydants, de calcium, de protéines et d’acides gras oméga-3..

Un véritable trésor de propriétés qui vous empêche de vouloir grignoter entre les repas grâce à son effet satiété.

Et d'autres informations surprenantes, par exemple, les graines de chia absorbent leur poids en eau, il est donc recommandé de les combiner avec des liquides, des vitamines et même des yaourts..

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Cela nous rassasie et nous procure de grands avantages nutritionnels..

Ils sont digestifs, préviennent la constipation, et sont également parfaits pour réguler la glycémie.

Les graines de chia sont vraiment fantastiques et méritent d'être incluses dans notre alimentation.

Recettes de barres de céréales maison