Henry Lester
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Le citron et l'avoine sont deux aliments simples que tout le monde connaît déjà. La spiruline fait partie de la catégorie des super aliments récemment renommée et fait partie du régime alimentaire de nombreuses personnes, en particulier de celles qui recherchent plus de santé dans leur vie quotidienne..
Pour perdre du poids, vous pouvez combiner ces trois aliments et brûler les graisses, abaisser le taux de cholestérol et améliorer la digestion..
Ainsi, dans cet article, nous partageons des conseils, des informations et des recettes afin que vous puissiez le faire en toute confiance. Check it out:
Les pouvoirs détoxifiants du citron pour perdre du poids
Vous avez sûrement entendu combien il est bon de commencer la journée en buvant une tasse d’eau tiède et quelques gouttes de citron..
Ouais, le jeûne, les capacités de désintoxication du fruit sont améliorées. Juste pas surdosage, parce que le citron est riche en acide citrique et peut causer une irritation de l'estomac.
Le citron alcalinise le corps, ce qui est bon pour le système immunitaire et la santé en général.. Pour perdre du poids, la recette consiste à prendre une tasse d'eau avec un demi-jus de citron avant les repas principaux.
Ne consommez pas plus de deux citrons par jour. Si vous le souhaitez, vous pouvez le combiner avec d'autres aliments qui aident à brûler les graisses, tels que le gingembre et le poivre de Cayenne..
Le thé au gingembre et au citron n'est pas seulement destiné au traitement de la grippe, il vous aide également à perdre du poids et combat également le cholestérol et d'autres maladies «invisibles»; qui peut déclencher une maladie grave.
Une autre astuce consiste à utiliser du citron pour assaisonner les salades. Au lieu d'utiliser des sauces grasses, préparées avec un agent de conservation, des salades de saison au citron, à l'huile d'olive et à une combinaison d'herbes..
Avoine à rassasier
Riche en fibres, l'avoine est un allié bien connu de la perte de poids. Polyvalent, peut être utilisé dans les plats sucrés et salés et peut également apparaître à chaque repas..
Cet aliment polyvalent peut être utilisé pur en vitamines et en jus, ce qui le rend idéal pour le petit-déjeuner et les collations..
Il peut également être mélangé avec d'autres ingrédients pour préparer des tartelettes salées, des quiches et même des hamburgers et des boulettes de viande végétariens, lorsqu'il est combiné à une protéine de soja texturée..
Les crêpes sont également délicieuses avec des flocons d'avoine. Essayez des crêpes à base d'avoine, de purée de bananes et de cannelle, en utilisant du miel au lieu de sucre et du blé entier au lieu de blanc..
Une autre bonne option pour perdre du poids consiste à consommer de l'eau à l'avoine (consultez la recette dans ce post). L'avoine peut être consommée sur des fruits tels que la papaye et les bananes..
De plus, la farine d'avoine peut remplacer le lait ordinaire dans les recettes de gâteaux et de pains.
Quels sont les principaux avantages de l'avoine?
- Améliore la fonction intestinale en évitant le risque de constipation, de constipation, de selles très dures et de cancer du côlon.
- Augmente la sensation de satiété, en aidant à lutter contre la contrainte liée aux célèbres collations et aux collations entre les repas..
- Abaisse le taux de cholestérol.
- Diminue l'absorption de sucre par l'organisme, utile pour prévenir le diabète.
- Des études indiquent qu'il peut aider à lutter contre la dépression en étant riche en magnésium et en vitamines du groupe B (substances agissant sur le système nerveux)..
Spiruline: Excellente source de protéines
La spiruline est une cyanobactérie, une bactérie capable de la photosynthèse. Vdans les colonies qui ressemblent à des algues, ils sont donc souvent considérés comme un type d'algue; même s'ils ne sont pas.
Étant donné que certaines personnes pourraient se gêner à l'idée de consommer des bactéries (en fait, nous mangeons quotidiennement de nombreuses bactéries bénéfiques pour la santé), la spiruline est toujours vendue comme algue..
Environ 60% de la composition de la spiruline est constituée de protéines. En plus de ne pas grossir, il est bon pour la santé des muscles, étant très recherché par les athlètes et par les végétariens ou végétaliens; et il a besoin de sources de protéines non animales. C’est aussi une source de bêta-carotène (qui donne naissance à la vitamine A), entre autres.
En plus d'être riche en protéines, la spiruline vous aide à perdre du poids car elle gonfle au contact de l'eau, ce qui augmente la satiété et inhibe la faim..
En outre, il peut être mélangé avec du jus, des vitamines ou saupoudré sur les soupes. Il est également très consommé sous forme de pilules..
Enfin, préférez les marques qui vendent de la spiruline hawaïenne, exempte de substances toxiques telles que les métaux..
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