Les dangers de la graisse abdominale chez les femmes comment le combattre?

Graisse abdominale chez les femmes. Peu de choses sont plus ennuyeuses, encombrantes et… Dangereux. Nous savons tous qu'au fil des ans, nous avons tendance à accumuler de la graisse dans l'abdomen, ce qui peut nous gêner lorsque nous portons des vêtements légèrement plus serrés ou des jeans..

Cependant, le vrai problème derrière cette situation ne réside pas dans notre image, mais dans notre santé..

Sachez qu'au cours des dernières années, le nombre de femmes souffrant de problèmes cardiaques ou de diabète de type II a augmenté et continue de croître..

Les nôtres vie et habitudes alimentaires favoriser de plus en plus l’accumulation de cette graisse abdominale qui peut à la longue causer des problèmes très graves qu’il faut prendre en compte.

Aujourd'hui, dans cet article, nous souhaitons parler de ce sujet et de la définition d'attitudes quotidiennes pour lutter contre la graisse abdominale chez les femmes..

Les dangers de la graisse abdominale chez les femmes

Selon les nutritionnistes, l'augmentation de la graisse abdominale chez la femme se produit généralement à partir de 40 ans..

À ce stade, notre corps commence à subir de légers changements tels que, un métabolisme plus lent qui rend la tâche de brûler les graisses plus difficile.

Nous produisons moins d'oestrogène et, au fil des années, ces changements se traduiront par un gain de poids..

Cependant, le plus dangereux de toute cette situation est les kilos en trop dans l'abdomen, cette partie de notre corps où, en plus de remarquer la graisse dans notre peau, nous devons nous rappeler qu'il y a aussi de la graisse viscérale autour de nos organes internes..

C'est un risque pour notre santé. Savez-vous quels dangers cela peut causer à long terme??

• Maladie cardiaque
• L'hypertension
• Diabète de type 2

Il est également important de garder à l'esprit que l'accumulation de graisse sous le diaphragme et la paroi thoracique rend la respiration plus difficile. Nous sommes plus fatigués et nos poumons souffrent.

Difficulté à respirer peut souvent conduire à l'apnée du sommeil.

Découvrir: Comment traiter l'apnée du sommeil?

Il convient également de noter que cette graisse abdominale augmente également le risque de développer des maladies plus graves., comme le cancer du sein ou du col utérin.

Dans notre cas, la graisse autour de nos organes internes peut également nous amener à subir des changements de menstruation. C'est une affaire très grave.

Comment savoir si j'ai un «excès de graisse abdominale»?

Cette question peut sembler un peu ironique, car personne ne sait mieux que nous quand nous avons trop de graisse accumulée dans l'abdomen.

Lisez aussi: 8 conseils pour réduire l'abdomen

Nous sommes conscients que notre corps a changé et que non seulement les vêtements deviennent de plus en plus serrés, mais aussi que nous nous fatiguons davantage..

Cependant, les moyennes nous avertissent d’un fait important: nous devons connaître les mesures de notre graisse abdominale et elle ne peut jamais dépasser les paramètres. considéré comme dangereux. Prenez note:

• Dans le cas des femmes, nous ne devrions pas dépasser la taille 89 cm
• Dans le cas des hommes, le maximum devrait être 102 centimètres de taille

Comment puis-je réduire la graisse abdominale chez les femmes?

Nous savons qu'il y a un moment où, quels que soient nos efforts, ces kilos superflus sur notre tour de taille ne soient pas réduits.

Ce sont des moments où nous désespérons et commençons à nous demander si nous devrions simplement assumer ce nouveau poids et accepter que nous aurons pour toujours ce volume de ventre exagéré..

Ne le fais pas. Ne vous rendez pas et ne vous découragez pas. Si vous ne pouvez pas changer vous-même, demandez l'aide d'un médecin ou d'un nutritionniste.. Suivez également quelques conseils très pratiques que nous détaillerons ci-dessous..

Ils peuvent être d'une grande aide dans votre vie quotidienne. Connaissez-les et appliquez-les avec un esprit et un optimisme renouvelés!

Conseils pour réduire la graisse abdominale chez les femmes

• Coupez le sel et ne l'incluez pas dans vos repas
• Buvez deux litres d'eau par jour
• Manger des grains entiers, céréales telles que le blé et l'avoine. Évitez la farine blanche et remplacez-la par la farine complète. Le pain doit également être entier et de préférence riche en différents types de grains. L'orge est très sain, par exemple.
• Restreindre le sucre et oubliez les sucreries transformées et les plats préparés ou surgelés. Pour ce faire, vous passerez plus de temps à cuisiner des plats variés et frais comme des salades, des légumes cuits à la vapeur, du saumon et du poisson bleu, etc. Remplacez la viande rouge par des options plus maigres comme le poulet et la dinde.
• Prenez un verre d'eau de citron chaude à jeun chaque matin.
• Après votre déjeuner et votre dîner, prenez un thé à la sauge. C'est la meilleure plante pour nous aider à digérer et à éliminer les graisses dans la région abdominale. Veillez donc à être constant et à le prendre pendant 15 jours consécutifs par mois, deux fois par jour. Puis repose 10 jours et recommence.

Derniers conseils

• Marchez une demi-heure chaque jour avec des pas rapides, ne pas être fatigué, mais être constant. Rappelez-vous: tous les jours!
• Évitez le lait de vache. Le meilleur produit laitier que vous puissiez manger est le yogourt grec non sucré, qui offrira des bactéries saines pour faciliter la digestion et renforcer la flore bactérienne..
• Mangez «petit» 5 fois par jour, et il est également important de ne pas «sauter» de repas. Si vous êtes un de ceux qui n'a pas le petit déjeuner ou le dîner ne prend pas de poids, sachez que l'inverse de ce que vous attendez se produira. Votre métabolisme va ralentir et accumuler des réserves, c'est-à-dire des graisses. Pas la peine! Mettez ces conseils en pratique et commencez à vous battre aujourd'hui. Pour ta santé!

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