Richard Robertson
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Les saisons de changement de saison sont idéales pour organiser un plan de purification ou désintoxication éliminer les toxines de notre corps, atteindre un poids équilibré, éliminer les liquides, prévenir les maladies et avoir une meilleure apparence.
Dans cet article, vous apprendrez comment faire un nettoyage simple et efficace pour une perte de poids saine, en obtenant énergie et vitalité..
Quel est un plan de purification pour?
Une ou deux fois par an, suivez un plan de nettoyage qui vous permettra d'éliminer les toxines accumulées dans votre corps pour les raisons suivantes:
- Régime alimentaire déséquilibré, riche en aliments raffinés, en graisses saturées et en sucres.
- Pollution de l'environnement.
- Le tabagisme.
- Le stress.
- Drogues.
- Utilisation de synthétiques sur notre peau.
Lire aussi: Les six meilleurs exercices pour lutter contre le stress au quotidien
En outre, la fatigue, la nervosité dans la vie quotidienne et les soucis sont des facteurs de stress..
Prendre quelques minutes par jour pour faire des exercices simples aidera à soulager la tension..
Qu'est-ce qu'un plan de dédouanement?
Pour éliminer les effets négatifs de ces facteurs sur notre corps, exécutez un plan de nettoyage qui apportera les avantages suivants:
- Atteindre un poids équilibré et sain.
- Éliminez les excès de liquides qui provoquent des ballonnements dans le ventre, les jambes, etc.
- Améliorer et prévenir les maladies inflammatoires, chronique et dégénérative.
- Améliorer l'état de la peau, des cheveux et des ongles.
- Favorise la digestion et le transit intestinal.
- Augmenter les défenses.
- Prévenez les symptômes communs des saisons: perte de cheveux, allergies, fatigue, découragement, etc.
- Régule le système nerveux et améliore l'humeur.
- Obtenez de bons niveaux d'énergie et de vitalité.
Pourquoi 15 jours?
En bref, parce que deux semaines est le temps nécessaire au corps pour activer les mécanismes de clairance; qui peuvent apparaître pendant la première semaine sous la forme de symptômes désagréables tels que maux de tête, certains points noirs, fatigue, etc.
Si vous persistez, dans deux semaines, vous vous sentirez beaucoup mieux et plein de vitalité..
Cependant, nous recommandons de ne pas mourir sur la plage après ces deux semaines; mais essayer de prolonger les bonnes habitudes, ou du moins certains, pour continuer à améliorer de petites choses.
Ainsi, chaque fois que vous ferez un plan de nettoyage, vous garderez ces coutumes non sacrifiées plus longtemps..
En outre, ces promouvoir le bien-être et la gestion du poids.
Clé de plan de débogage
Voici les clés de la réussite du plan de purification:
Le jeûne
Lorsque vous vous levez, buvez chaque jour un verre d'eau avec une cuillère à soupe de vinaigre de cidre (si possible pur, non pasteurisé) et un trait de poudre de bicarbonate de soude. Laissez-le briller et boire.
Alors attendez 45 minutes avant le petit déjeuner.
Petit déjeuner
Préparez un shake de pomme ou de poire avec des feuilles douces et fraîches de céleri, d'épinards, d'avocat, de cannelle, de poudre de gingembre et de boisson aux légumes à l'avoine; traiter tous les ingrédients.
Vous pouvez utiliser autant que vous voulez et boire toute la matinée.
Entre les repas, vous pouvez boire une infusion de thé vert sucré à la stevia.
Déjeuner
Pour le déjeuner, préparez une salade et pour le second plat, choisissez entre volaille, poisson ou légumes.
Snack
Si vous avez faim, mangez une poignée de noix et un fruit au milieu de l'après-midi..
Le dîner
Pour le dîner, il faut être prudent, car c’est le repas du jour qui peut nous faire prendre le plus de poids..
Choisissez un sauté de légumes cuit à la vapeur ou crémeux avec une tortilla ou du fromage.
Pour le dessert, une pomme ou une poire.
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Conseils pour réussir
Les conseils suivants vous aideront à ne pas échouer avec ce plan de débogage de 15 jours:
- S'habituer à mâche bien chaque repas. Vous verrez comment vous vous sentirez rassasié bien avant et même mieux digérer les aliments.
- Évitez de manger à l'extérieur, car il sera très difficile de s'en tenir à ce plan. Laisser les caprices pour environ deux semaines plus tard.
- Buvez de l'eau une demi-heure avant chaque repas, faciliter l'élimination des toxines et avoir moins faim lorsque vous commencez à manger.
- Essayez de manger dans un environnement détendu, sans stress et sans hâte.
- Si vous ressentez soudain le besoin de manger quelque chose, éviter les effets négatifs de l'attaque de la faim en choisissant une perfusion, un fruit, une poignée de noix ou un verre de boisson végétale.
- Inviter les personnes vivant avec vous à participer au plan de dégagement.