Plan de désintoxication de trois jours pour réduire la taille

La réduction de la taille n’est pas une tâche facile ou rapide, car c’est généralement l’une des parties du corps qui accumule le plus de graisse..

Cependant, dans la plupart des cas, nous pouvons réduire le gonflement qui nous fait gagner du volume. Nous avons juste besoin de changer certaines habitudes.

Découvrez dans cet article comment réduire votre taille avec un plan de désintoxication de trois jours qui aidera également à éliminer les fluides et les toxines..

Vous vous sentirez léger et plein de vitalité à nouveau.. 

Réduit la taille en trois jours?

En lisant le titre de cet article, beaucoup de gens penseront qu’il s’agit d’un régime miracle et faux..

Cependant, ce que nous proposons est une alimentation saine, consciente et équilibrée qui, avec quelques conseils, vont nous permettre de détacher rapidement l'abdomen.

Si nous décidons d'étendre ce plan de désintoxication ou de conserver certains de ses conseils, notre santé nous en sera reconnaissante et nous pourrons continuer à réduire progressivement le tour de taille..

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Les clés du succès

Les clés du succès du plan de réduction de la taille au travail sont les suivantes:

• Le plus important de tous sont les quantités, cela dépendra de chaque personne.
• Nous devrions éviter de trop manger et apprendre à arrêter de manger à un moment où nous n'avons plus faim, environ 80%. En outre, cette dernière partie est la plus dangereuse, car nous optons généralement pour des bonbons d’engraissement et de la taille..
• Beaucoup de gens gonflent après chaque repas parce qu'ils ne mâchent pas bien leur nourriture. Nous devrions bien mastiquer chaque bouchée jusqu'à ce que les aliments deviennent presque liquides.
• Le dîner devrait être tôt, si possible plus près du goûter.
• Si après quelques heures vous avez faim, optez pour une infusion digestive, un verre de lait végétal, un kiwi, une poignée de noix, etc..

Cette partie est fondamentale et avec cette simple habitude, nous pouvons constater une grande amélioration permanente..

Si vous souffrez de troubles digestifs, consultez un médecin afin d’éliminer les éventuelles allergies, intolérances alimentaires ou troubles nerveux à l’origine d’une inflammation chronique de l’intestin..

Le petit déjeuner

Le petit déjeuner de ces trois jours est un proposition saine et nutritive riche en aliments crus, fibres, bonnes graisses et protéines végétales.

Cette combinaison nous aidera à nous sentir pleins de vitalité et à réduire la taille..

En vous levant, préparez la vitamine suivante:

Ingrédients

• 1 kiwi mûr
• 1 tranche d'ananas frais (peut être remplacé par 2 prunes mûres ou 1 pomme)
• 1/2 avocat
• Un brin de céleri frais, sans la tige, seulement les feuilles
• 1 cuillère à soupe de graines de chia que nous allons tremper toute la nuit (ajoutez également de l'eau) (10 g)
• 15 amandes ou noisettes crues ou grillées
• Une pincée de gingembre en poudre
• 1 cuillère à soupe d'huile de coco extra vierge (15 g)
• 1 cuillère à soupe de litière en poudre (5 g)
• Un peu de stevia à adoucir (facultatif)

La préparation

• En plus des ingrédients mentionnés, nous ajouterons de l'eau ou une boisson végétale pour faciliter le mélange.
• Mettre le tout dans un mélangeur et battre jusqu'à consistance lisse..
• Prenez une bonne quantité de vitamines à emporter le matin..

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Déjeuner et diner

Le déjeuner et le dîner doivent être composés de deux parties:

• Une portion de légumes crus ou cuits: salade, légumes sautés, bouillon de légumes, etc..
• Une portion de protéines: viande, poisson, oeuf, légumineuses, avocat, fromage frais, fruits secs.

Dans le cas du déjeuner, il est recommandé de choisir des légumes et des protéines crus plus consistants, tandis que le soir, les légumes cuits et les protéines maigres ou plus digestives sont préférables..

• Les glucides sont consommés en petites quantités., plus à midi, et de bonne qualité et de grains entiers: riz brun, quinoa, maïs, amarante, pain d'épeautre ou de céréales, pommes de terre, manioc, etc..
• Éviter les desserts pendant ces trois jours de régime de désintoxication.
• Entre les repas, nous pouvons consommer des fruits secs, des jus de légumes maison, des bananes, du lait végétal, etc..

Exercices et étirements

Enfin, il est critique pendant ces trois jours marchez beaucoup pendant la journée et faites de l'activité physique d'intensité moyenne à des intervalles d'une demi-heure par jour.

Les séances d'entraînement combinant sauts, squats, pompes et course sont excellentes pour accélérer le métabolisme et brûler les graisses, en particulier à la taille..

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