Pourquoi l'hydratation est-elle si importante?

«J'oublie toujours de boire de l'eau», «Je n'ai pas soif», «Je n'aime pas le goût de l'eau», «Non merci, je préfère les sodas». Si vous avez dit l'une de ces phrases plus d'une fois, cet article est pour vous. Nous expliquerons pourquoi l'hydratation est si importante.

Comme nous l'avons appris depuis l'enfance, environ 65% à 75% de notre corps est constitué d'eau. C'est pourquoi l'hydratation est si importante - pour maintenir notre santé à jour.

Pourquoi l'hydratation est-elle si importante?

Chaque jour, votre corps perd des liquides par la sueur, l'urine, les selles et d'autres liquides organiques. Si vous faites de l'exercice régulièrement ou si vous êtes chaud dans votre région, des précautions particulières doivent être prises..

Voici sept avantages d’une bonne hydratation:

1. améliore la fonction cérébrale

Consommer beaucoup d'eau permet à votre cerveau de travailler plus vite, aiguise votre mémoire et améliore votre humeur. La déshydratation réduit les habiletés cognitives, l'attention, la mémoire et la capacité de concentration..

Si vous souhaitez augmenter vos performances, éviter les maux de tête, développer vos compétences et pouvoir résoudre rapidement les conflits, gardez votre corps hydraté. Vous serez plus alerte si vous buvez suffisamment d'eau.

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2. Remplace les produits chimiques corporels importants

À travers la sueur, en particulier pendant l'exercice, le corps perd du magnésium, du potassium et du sodium. S'ils ne sont pas remplacés, vous ressentirez fatigue, fatigue musculaire, crampes et spasmes..

N'oubliez pas que l'eau transporte les éléments chimiques dans les organes, les tissus et les systèmes. Si votre corps n’est pas hydraté, comment votre corps distribuera-t-il correctement toutes les fournitures nécessaires?

3. Nettoie les artères

Mieux vaut prévenir que guérir en matière de santé. Si vous buvez suffisamment de liquide, votre tension artérielle sera stable. et faciliter l'élimination des débris cellulaires.

La déshydratation, en revanche, peut entraîner une chute de pression et une augmentation du rythme cardiaque. Si vous voulez éviter ces problèmes, assurez-vous de bien vous hydrater..

4. Prenez soin de la température du corps

L'organisme est très intelligent. Quand le corps se réchauffe, l'eau joue un rôle clé à travers la sueur, grâce aux mécanismes d'autorégulation.

Pour équilibrer la hausse de température, les glandes sudoripares sécrètent le fluide qui passe à travers la peau lorsque le corps commence à accumuler de la chaleur. Si vous ne buvez pas d'eau, votre revenu en sera affecté..

5. Maintenir l'hydratation aide à éliminer les toxines

Boire suffisamment d’eau aide à éliminer les impuretés et les substances dont le corps n'a plus besoin. En outre, l'hydratation maintient le foie en bon état, responsable de l'élimination des toxines et des reins..

L'importance de cultiver cette habitude est tellement fondamentale que dans la culture japonaise, il est normal de boire de l'eau l'estomac vide. Cela aide à détoxifier le corps et à prévenir les maladies cardiaques..

6. améliore la fonction rénale

Consommer assez d'eau aide les reins à fonctionner correctement.. Une bonne hydratation vous permet d'éliminer les déchets dans votre urine., qui évite des maladies telles que les fameuses calculs rénaux.

Si vous avez des problèmes rénaux, le calcium ne s'attachera pas correctement aux os. Parmi les conséquences possibles de ce problème, citons:

• Risque accru d'anémie et de crises cardiaques.
• Accumulation d'acide dans le sang.
• Pour les femmes, cela peut entraîner des déséquilibres de la menstruation.

7. Facilite la digestion et les selles

Si vous souffrez de constipation, buvez plus de liquides.! Une mauvaise hydratation ralentit le processus de digestion et ralentit donc le passage des matières fécales dans le tractus intestinal..

La constipation se produit lorsque le passage des déchets solides dans le gros intestin se fait lentement. Si la luxation prend plus de temps que nécessaire, le tabouret deviendra difficile et il sera difficile d'évacuer. Évitez ce problème en buvant plus d'eau..

Comment savoir si je suis déshydraté?

Vous connaissez déjà les raisons pour lesquelles l'hydratation est si importante. Maintenant, nous souhaitons également que vous appreniez à identifier les signes de déshydratation. Si vous ne vous hydratez pas correctement, votre corps présentera des symptômes. Parmi eux:

• Soif extrême ou sécheresse de la bouche.
• Peu de désir d'uriner ou d'urine de couleur foncée.
• Maux de tête ou vertiges.
• Sécheresse et manque d'élasticité de la peau.
• Somnolence ou fatigue.
• Pas de larmes pendant les pleurs.
• Surchauffe du corps.
• Constipation.

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Recommandations importantes pour le maintien de l'hydratation

Vous devez savoir certaines choses pour maintenir votre consommation quotidienne d'alcool:

Évitez les extrêmes: 2 litres d'eau par jour suffisent au bon fonctionnement du corps. Boire plus d'eau que ce qui est indiqué peut causer d'autres problèmes de santé..

• Créer une heure: Si vous avez des difficultés à vous rappeler de boire de l'eau, vous pouvez programmer des alarmes sur votre téléphone et définir des horaires fixes. De plus, il existe des applications conçues pour rappeler aux gens de boire de l'eau.
• Emportez une bouteille d’eau avec vous: faites de cette bouteille votre fidèle écuyer, votre meilleur ami.. Habituez-vous à avoir au moins un litre d'eau dans votre sac à prendre toute la journée.
• Ajoutez une saveur naturelle: si vous n'aimez pas l'eau, vous pouvez ajouter une tranche de citron, de feuilles de menthe ou de basilic, de tranches de concombre ou de pomme… De nombreux ingrédients peuvent être utilisés pour préparer de délicieuses eaux aromatisées faites maison..
• Ajoutez de l'eau à votre routine d'exercice: si vous faites du sport, hydrater avant, pendant et après chaque pratique, mais bien sûr pas d'exagération!

Rappelez-vous que le bon fonctionnement de votre corps dépend d'une bonne hydratation. Prenez l'habitude de boire de l'eau et d'autres liquides. Votre corps va vous remercier.