Pourquoi la pratique du yoga renforce-t-elle vos muscles?

Merci à cette activité nous pouvons harmoniser notre corps et notre esprit en travaillant notre équilibre. Cependant, ce qui est merveilleux avec cette pratique, c'est qu'elle nous permet de nous concentrer sur le moment présent..

Pratiquer le yoga aide à travailler la force

Une des raisons pour lesquelles le yoga réaffirme les muscles est qu’il nous aide à travailler avec la force. Cependant, tous les types de yoga ne nous permettent pas d'atteindre cet objectif. Certains sont plus «en forme» ou plus «sportifs» que d'autres.

Par exemple, ashtanga, vinyasa, ou power yoga sont considérés comme les meilleurs styles de yoga pour le travail musculaire. La question qui peut se poser ici est la suivante: comment y parvenir??

• Ashtanga: consiste pour effectuer des postures de manière continue, fluide et cohérente. Les mouvements sont accélérés et ne reposent pas entre les positions..
• Vinyasa: également connu sous le nom flux de yoga, utilise les asanas qui se suivent en créant un motif spécifique et qui coule doucement.
• Power yoga: comprend les mouvements de fitness et pilates. La musique peut varier de jazz le âme, ou hip hop. C'est un style innovant de yoga..

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Les postures sont difficiles

Certaines postures dans le yoga sont difficiles. Par exemple, la position de la grue (Bakasana) Ne convient pas aux débutants. Dans cette position, l'équilibre est très important, de même que la force à exercer avec les bras..

Chacun asana devrait tenir pendant un certain temps. En outre, certains sont fabriqués en utilisant notre poids corporel. Cela rendra les muscles tendus et travaillera dur..

Voyons quelques postures supplémentaires:

• La posture du soleil (Purvottanasana): idéal pour perdre du poids et tonifier vos bras.
• Posture de chaise (Utkatasana): travaille l'équilibre et aide à renforcer et tonifier les fesses et les jambes.
• Posture de fer (Utthita Chaturanga Dandasana): trend le bras, jambes et fesses.

Il est important de ne pas forcer le corps à exécuter ces positions, parce que si nous ne sommes pas assez flexibles et que nous commençons à pratiquer le yoga, nous risquons de nous blesser. Bien que cette pratique ne semble pas comporter beaucoup de risques, nous devons faire attention à ne pas nous blesser..

Vous entraînez tout votre corps

En pratiquant le yoga, les muscles sont réaffirmés car ils ne sont pas travaillés séparément, mais tous ensemble nous conduisent à effectuer une certaine position..

Par exemple, si nous faisons la posture à huit angles (yoga avancé), nous allons travailler la poitrine, les bras (biceps et triceps), les épaules, les jambes, les abdominaux, les obliques…  Nous ne faisons pas que travailler un muscle comme nous le ferions si nous faisions de l'haltérophilie, mais plusieurs en même temps.

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La raison en est qu’en mettant trop de muscles à travailler en même temps, un peu maigre pour rendre possible. Si ces parties de notre corps ne collaborent pas ensemble, il serait impossible de le faire..

En pratiquant le yoga, les muscles se raffermissent progressivement

Il est vrai qu'avec la musculation, nous pourrions augmenter nos muscles plus rapidement. Cependant les bénéfices tirés de la pratique du yoga sont bien plus grands, si on les compare avec des exercices effectués uniquement avec du matériel de gymnastique.

La pratique du yoga raffermit nos muscles, améliorant notre équilibre, et nous gagnons en force mentale..

Le yoga peut devenir un complément à votre entraînement de poids. Cependant si vous voulez juste tonifier votre corps et gagner de la force, cette pratique suffira pour atteindre vos objectifs.

La clé est de persévérer et de passer à travers les positions les plus difficiles. Beaucoup d’entre eux seront à l’origine très frustrants car vous ne pourrez pas les faire. En outre, le Effectuer une posture de yoga bien faite demande un peu de votre temps..

Vous êtes un pratiquant de yoga régulier? Avez-vous vu des changements dans votre corps après avoir pratiqué cette pratique pendant quelques mois? Il est fortement recommandé de suivre ce cours car il a beaucoup à vous offrir pour votre santé et votre bien-être..

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