Pourquoi souffrons-nous de gaz? Causes et remèdes

Les gaz ou les flatulences sont un problème majeur pour les personnes qui en souffrent, mais c'est également le signe que quelque chose ne fonctionne pas correctement dans notre système digestif: la façon dont nous mangeons, les aliments que nous ne digérons pas correctement, le manque d'enzymes digestives, l'influence de stress et émotions, entre autres.

Dans cet article, nous expliquerons les différentes causes possibles de ce problème, ainsi que des remèdes simples et domestiques qui vous aideront à résoudre ce problème de manière efficace et naturelle, sans avoir à prendre de médicaments..

Qu'est-ce qui cause les gaz?

Il y a beaucoup de raisons différentes qui provoquent des gaz ou des flatulences après les repas. Nous allons montrer certaines des choses suivantes:

• Mangez trop vite sans mâcher correctement vos aliments.
• Parler pendant les repas nous amène de l'air entre les mastics.
• Les aliments fermentent dans notre estomac pour le manque d'acides gastriques.
• Les aliments que notre corps ne tolère pas ou ne s'assimile pas correctement. Les plus courants sont ceux contenant du gluten ou du lactose..
• Déséquilibre dans la flore intestinale.
• Consommation d'aliments flatulents tels que légumes, pousses, oignons, artichauts, etc..
• Consommation de certains suppléments de constipation riches en fibres, tels que ceux contenant de la graine de lin et du plantago.

En outre, il existe d'autres causes directes qui provoquent également l'apparition de gaz, avec les suivantes:

• Stress et tensions émotionnelles
• Inactivité physique

Détendez-vous avec de la mélisse

La première étape pour éviter les gaz devrait être de réapprendre à manger sans hâte, dans un environnement agréable et calme, seul ou en bonne compagnie et sans effectuer d'autres tâches..

Si vous avez un caractère nerveux, vous éprouvez du stress ou de l’anxiété ou encore, vous mangez dans une situation qui vous a changé sans que vous puissiez éviter; Vous pouvez également prendre des infusions qui vous aident à vous détendre le matin ou l'après-midi, quelques heures avant les repas..

L'un des plus appropriés est la mélisse, qui équilibre le système nerveux et digestif..

Si vous ne pouvez pas prendre la perfusion, vous pouvez également choisir l'extrait ou les comprimés..

En savoir plus: Santé Mélisse

Le gingembre pour stimuler la digestion

Le gingembre est une racine très bénéfique pour la santé pour plusieurs raisons, mais dans cet article, nous soulignerons sa propriété stimuler la sécrétion des sucs gastriques qui aident à bien digérer les aliments.

Par exemple, si vous souffrez de reflux gastro-oesophagien dû à une hernie hiatale, cette racine sera très appropriée pour être consommée quotidiennement avant les repas..

Il peut être pris par infusion ou en mâchant une tranche crue. Vous pouvez aussi acheter gingembre confit, qui se combine avec des saveurs douces et épicées et sera un excellent apéritif et sain.

Cuisine au cumin et au fenouil

Il est certainement possible de s'habituer à l'idée d'inclure certaines plantes médicinales dans les repas. qui aident à lutter contre les gaz; en les utilisant comme épices aromatiques.

Les plus efficaces sont le cumin et le fenouil, et ne doutez pas de les ajouter à vos plats, en particulier pour les légumes flatulents; comme nous l'avons mentionné au début.

Ces plantes auront un goût légèrement différent, mais sans changement radical. Et si vous êtes d'humeur à essayer de nouvelles saveurs, vous l'avez.!

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Enzymes d'ananas et de papaye

Chaque fois que vous mangez de la viande ou du poisson comme plat principal, accompagné de légumes ou d'une salade, choisissez un dessert ou un peubacaxi ou papaye fraîche.

En bref, ces fruits tropicaux contiennent des enzymes qui aident à digérer les protéines.. Cependant, ne les mangez pas si le plat principal est à base de farine ou d'amidon (pâtes, pizza, pain, pomme de terre), car cela rendrait la digestion difficile..

En général, seules les pommes et les poires sont les fruits qui peuvent être mangés au déjeuner, les autres rendant la digestion difficile, car ils provoquent une fermentation qui produit des gaz..

En outre, il est beaucoup plus sain de consommer les fruits au milieu de la matinée ou de l’après-midi..

Dans les pharmacies, on trouve également des suppléments à base d'enzymes digestives, qui peuvent être consommés pendant des saisons pendant de courtes périodes; sans abus, car il est préférable de favoriser le bon fonctionnement de l'estomac.

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