Préparer des remèdes riches en calcium pour prévenir l'ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie silencieuse qui détériore lentement les os. Les dommages qu’il provoque peuvent être irréversibles, mais au moins, ils peuvent être évités en mangeant des aliments riches en calcium et un régime alimentaire équilibré. En outre, les remèdes naturels peuvent être utilisés pour prévenir efficacement l'ostéoporose..

Qu'est-ce que l'ostéoporose??

L'ostéoporose est une maladie osseuse qui provoque une diminution de la densité de masse osseuse. Cette maladie est caractérisée par des os poreux. En augmentant la taille des cellules osseuses internes, celles-ci deviennent fragiles et se cassent plus facilement..

Cette maladie est silencieuse parce que n'est pas confirmé jusqu'à ce qu'il ait causé des dommages osseux. Les fractures se produisent souvent au niveau des vertèbres de la hanche, ce qui est le plus grave, car il implique une intervention chirurgicale immédiate et des conséquences graves pour la santé du patient..

Quelles sont les causes de l'ostéoporose??

Plusieurs facteurs sont à l'origine de l'apparition de l'ostéoporose. Parmi eux, le principal est le vieillissement. Lorsque vous atteignez un âge très avancé, la quantité de masse osseuse diminue, ce qui augmente la fragilité.. Après 50 ans, le risque d'ostéoporose augmente.

Le surpoids est un autre facteur important, car il est directement lié à la densité osseuse. Il existe également des facteurs génétiques, car les personnes dont les membres de la famille ont déjà souffert d'ostéoporose risquent très probablement de souffrir de cette maladie..

De même, la maladie peut apparaître en raison d'un régime pauvre en calcium. Chez les femmes, le risque est quatre fois plus élevé que chez les hommes en raison de la réduction des œstrogènes pendant la ménopause..

Comment prévenir l'ostéoporose?

La prévention de l'ostéoporose est possible en consommant un régime alimentaire riche en calcium, notamment des graines oléagineuses, du poisson gras ou des produits laitiers..

Éviter un mode de vie sédentaire et le surpoids est une mesure préventive efficace., parce qu'ils maintiennent les muscles et les os constamment en mouvement. Il existe également des exercices spéciaux pour les personnes atteintes d'ostéoporose qui aident à atténuer les symptômes de la maladie..

Remèdes riches en calcium pour prévenir l'ostéoporose

La fonction de base du calcium est de fournir de la résistance aux os et aux dents.. Il intervient également dans la protection musculaire et la perméabilité des membranes cellulaires..

• Il est conseillé aux adultes de consommer 800 mg de calcium par jour..
• Les jeunes de 11 à 24 ans et les femmes enceintes, allaitantes ou ménopausées devraient consommer 1 200 mg de calcium par jour..

Pour atteindre l'apport en calcium recommandé, vous pouvez préparer l'un des jus suivants..

Découvrez ces remèdes à la maison pour l'ostéoporose

1. Jus de brocoli, carottes et laitue

Le brocoli est l’un des légumes qui contient le plus de calcium et, avec la laitue, se transforme en une excellente association..

Le jus de carotte, en revanche, procure des propriétés diurétiques et antioxydantes qui nettoient le corps, en plus de aide à réparer le calcium dans les os. Réunir ces trois légumes est un remède idéal pour prévenir l'ostéoporose..

Ingrédients

• 1 tasse de jus de carotte naturel (250 ml)
• 3 feuilles de laitue
• 1 tête de brocoli

Que faire?

• Ajouter les ingrédients au mélangeur et boire du jus de fruits frais. Pas besoin de filtrer ou de sucrer.
• Il est recommandé de prendre un verre tous les 3 jours., bien que la fréquence puisse être augmentée.

2. Batte de yogourt, de pomme et d'amandes

Le yaourt est une laiterie riche en calcium aux os. D'autre part, chaque 100 grammes d'amandes fournit 240 milligrammes de calcium. La pomme, en revanche, est l’un des fruits les plus riches en calcium.

Apprenez à contrôler l'ostéoporose pendant la ménopause

Ceci est un mélange approprié pour fournir au corps en calcium un très bon goût crémeux..

Ingrédients

• 1 tasse de yogourt nature (250 ml)
• 1 pomme pelée sans pépins
• 5 amandes
• Cannelle en poudre (au goût)

Que faire?

• Mélangez le yaourt avec la pomme hachée dans un mélangeur.
• Ajouter les amandes et battre encore quelques minutes.
• Verser dans un verre et ajouter la cannelle au goût. Boire tous les 3 jours.
• Pour des effets supplémentaires, il est conseillé de prendre le soleil pendant de courtes périodes..

Dans la nature, vous trouverez de nombreux aliments riches en calcium pouvant être consommés avant l'apparition des symptômes de l'ostéoporose. Pour prévenir les maladies liées à l'âge, il est essentiel de se préoccuper de la santé dès le plus jeune âge..

En plus d'un régime contenant du calcium, il est également pratique d'essayer ces remèdes préventifs..