David Cobb
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L'hypertension artérielle est un problème de santé qui fait que le sang coule à travers les artères à un rythme beaucoup plus rapide que celui recommandé..
Plusieurs facteurs peuvent influencer l'apparition de ce phénomène et entraîner une élévation de la tension artérielle à des niveaux potentiellement dangereux..
Les facteurs qui affectent le plus la pression artérielle sont:
- Être sous stress constant
- Consommez de la viande rouge et des excès d'aliments gras
- Cigarette
- Alcool
- Inactivité physique
Parce que cette maladie ne montre pas de symptômes évidents, il est très difficile de voir jusqu'à ce qu'il soit trop tard.
Par conséquent, afin de prévenir les problèmes graves, commencez par inclure les aliments suivants dans le régime alimentaire:
Aliments idéaux pour réguler la pression artérielle
1. banane
Une banane de taille moyenne contient environ 450 mg de potassium, ce qui en fait l’un des fruits offrant le meilleur potentiel de contrôle de la pression artérielle..
C'est parce que Ce minéral aide le corps à contrôler l'activation du sel dans votre corps..
À savoir, si vous consommez trop de sel, votre tension artérielle sera sûrement affectée..
En plus de prendre soin de la quantité de sel consommée, portez une attention particulière au taux de potassium de l'organisme..
Un déficit en potassium peut affecter votre équilibre en sodium et compromettre de nombreuses fonctions de votre corps..
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2. graines de citrouille
Contrôler la pression artérielle peut être beaucoup plus facile si vous consommez des graines de citrouille..
Grâce à leur teneur élevée en zinc, ils peuvent aider à inverser les effets de l'hypertension..
Lorsque votre corps ne reçoit pas les quantités nécessaires de zinc, les artères sont affectées par la perte d'élasticité. ce qui peut entraîner une inflammation.
En outre, les graines de citrouille ont un goût agréable et constituent une riche source de:
- Protéine
- Acides gras
- Minéraux
- Acides aminés
Tout cela en fait un aliment émollient et anti-inflammatoire qui combat les parasites.
3. ail
L'ail vous aidera sans aucun doute à contrôler votre tension artérielle. Pas seulement agit comme un anticoagulant (éclaircir le sang), ainsi que des problèmes de combat tels que:
- Durcissement des artères ou athérosclérose
- Crises cardiaques
- Maladies de l'artère coronaire
Tout cela à cause de la beaucoup de vitamine C, de vitamine B6 et de magnésium qui contient.
4. Yaourt
L'apport en calcium est très important pour les enfants et les adultes..
En consommant régulièrement des aliments riches en calcium et en consommant un quota quotidien de 100 à 150 mg, vous réduisez votre risque d'hypertension..
Le yogourt offre à votre corps une grande variété de nutriments tels que le calcium, les protéines; ainsi que d'autres éléments bénéfiques tels que le potassium et le magnésium.
Le calcium en particulier aide à contrôler votre tension artérielle, car il maintient le pH de votre sang sous contrôle..
Cela maintient le corps dans un état d'alcalinité qui empêche la pression d'augmenter de.
5. pommes de terre
Les pommes de terre sont un aliment très sain si vous les mangez correctement et en quantité suffisante..
Nous avons déjà mentionné l'importance du potassium lorsqu'il s'agit de contrôler la pression artérielle. Les pommes de terre sont également une source importante de potassium..
En bref, ce minéral vous aidera à réguler la pression artérielle en réduisant les niveaux de sodium..
En outre, la pomme de terre a également est riche en magnésium. Cela réduit votre niveau de stress et renforce votre système immunitaire..
6. graines de pastèque
Ces graines peuvent être jetées parce que nous ne connaissons pas les avantages qu'elles peuvent offrir pour la santé..
Les graines contiennent de la curobucitrine, substance ayant la capacité d'aider la fonction rénale et de dilater les vaisseaux sanguins.
Cela les rend idéales pour lutter contre la pression artérielle. Encore plus, Si vous souffrez de problèmes tels que l'arthrite, ils peuvent également être utiles..
Placez des graines de melon d'eau légèrement écrasées dans un récipient rempli d'eau bouillie et laissez reposer pendant au moins une heure. Enfin, consommez en petites quantités tout au long de la journée..
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7. oignon
Comme l'ail, l'oignon a de grandes propriétés, à la fois pour la santé des artères et pour tout le corps..
En outre, l'oignon contribue à améliorer la circulation sanguine. et combattre le cholestérol et l'hypertension.
Cela est dû à sa teneur élevée en:
- Huiles essentielles
- Vitamines B
- Vitamine E
- Vitamine c
- Minéraux (potassium, magnésium, phosphore, calcium, sodium, soufre)
Par conséquent, essayez d’ajouter de l’oignon dans les préparations faibles en gras.. Vous pouvez l'utiliser dans de délicieuses salades au citron ou dans des soupes..
Tenir compte du fait que l’avis des professionnels de la santé ne doit pas être négligé, car nous devrions combiner ces aliments avec la supervision d'un médecin.
Par conséquent, vous éviterez de mettre inutilement votre santé en danger.
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