Thomas Davis
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La constipation est un problème qui touche beaucoup de gens. Nous conseillons toujours des préparations naturelles. Aujourd’hui, notre suggestion va promouvoir le transit intestinal avec des recettes faciles et agréables pour la consommation quotidienne..
Dans cet article, nous vous proposons quelques vitamines que vous pouvez prendre tout au long de la journée pour aider à améliorer la fonction intestinale, entre autres avantages..
Vitamines mieux que jus de constipation
Les jus naturels sont très sains et fournissent beaucoup de vitamines et de minéraux. Mais si vous voulez traiter la constipation le Les vitamines sont les meilleures, car elles incluent la fibre de fruit, qui est très gaspillé en jus.
En outre, les vitamines donneront également un sentiment de satiété. Pouvons-nous les prendre au petit-déjeuner ou au goûter, un moyen délicieux et sain d'éviter les abus de sucres et de farines raffinées.
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Miel pour adoucir
Pour adoucir un peu les vitamines, évitez l’utilisation de sucre blanc, qui est un poison sain..
Choisissez un édulcorant naturel qui possède également des propriétés laxatives: miel d'acacia. Si vous ne voyez pas ce produit, choisissez n'importe quel autre type de miel d'abeille ou même mélasse de fruits naturels (pomme, poire).
Kéfir et Prune Noire
Le kéfir est un type de yogourt fermenté qui présente tous les avantages du yogourt et certains avantages supplémentaires. Par exemple, il est plus facile à digérer car il contient moins de lactose, il améliore également la flore intestinale pour être un aliment fermenté.
Le kéfir peut être acheté tout prêt ou à la maison, comme la levure et le lait..
Les prunes noires, en plus d'être riches en calcium, sont un excellent aliment pour prévenir l'ostéoporose. En outre, ils ont un grande quantité de fibres et ont été connus depuis l'Antiquité comme l'un des meilleurs aliments contre la constipation.
Faire tremper les prunes si possible pendant la nuit avant de les consommer.
Avoine et dattes
Contrairement à la boisson au riz, qui peut causer un peu de constipation, la la farine d'avoine est riche en mucilage, un type de fibre qui améliore le transit intestinal.
Pour cette vitamine, vous pouvez utiliser la boisson à l'avoine ou même une boule de farine d'avoine trempée quelques heures dans de l'eau chaude.
Les dattes, comme la plupart des fruits secs, contiennent beaucoup de fibres et apportent ici beaucoup de vitalité. C'est donc une vitamine idéale pour les matins..
L'avoine donnera une texture très crémeuse et les dates sucreront la vitamine..
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Pomme et kiwi
Apple est utilisé pour les cas de constipation et de diarrhée.. Le secret réside dans la coquille, qui contient la plupart des fibres. Cependant, consommer la peau utiliser des pommes biologiques, sans pesticides.
Vous pouvez utiliser la pomme crue ou la faire cuire un peu, ce qui vous donnera plus de goût..
D'autre part, le kiwi est un autre des fruits traditionnellement consommés à jeun pour ses bienfaits laxatifs..
Yaourt et Figues
Le yaourt est une alternative au kéfir, bien qu'il ne contient pas autant de levures. Essayez de trouver le yogourt le plus naturel possible qui ne contient pas de sucres artificiels, d’édulcorants, de colorants ni d’arômes..
Figues, fraîches et séchées, sont riches en fibres et donnent également à la vitamine un goût sucré naturel.
Noisettes et graines de lin
Enfin, nous mettons en évidence les noix et les graines qui contiennent la plus grande quantité de fibres, qui peuvent donc être consommées avec la boisson végétale de votre choix..
La noisette régule la glycémie.
Certains aliments diététiques contiennent du lait de noisette. Son goût est délicieux et se marie bien avec du cacao.
D'autre part, les graines de lin doivent être trempées pendant la nuit pour libérer les mucilages. L'eau utilisée doit être incorporée à la vitamine.
La proportion de la vitamine sera une poignée de noisettes et une cuillerée de graines de lin..
Toujours consulter votre médecin avant de commencer tout traitement, car c’est lui qui s’assurera de déterminer les quantités appropriées.
Les recommandations vous ont-elles été utiles? Alors lisez plus dans les prochains articles.
Images fournies par alsjhc, Foodmayhemcom et Robin Lee
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