Quels sont les avantages de la danse pour la santé?

La danse est un bon moyen pour les personnes de tous âges de rester en forme. En plus d'être amusant, il présente de nombreux avantages pour la santé.. En savoir plus sur les bienfaits de la danse pour la santé!

La danse est un moyen d’éliminer la monotonie de nos vies. Il peut être bénéfique pour notre santé globale, que ce soit émotionnellement, mentalement ou physiquement.

Lorsque nous décidons de commencer un type d'exercice, nous devrions considérer le niveau de plaisir que cet exercice peut procurer. Et la danse, c'est amusant!

Avantages de la danse pour la santé en général

Une aide au coeur

La danse est une excellente activité pour les personnes à risque de maladie cardiovasculaire..

Une étude italienne a montré que les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque qui pratiquaient la danse en faisant de l’exercice amélioraient leurs performances..

En outre, la respiration et la qualité de vie des personnes ayant participé à l'étude se sont également nettement améliorées par rapport à celles qui pédalaient ou marchaient sur des tapis roulants..

Perte de poids

La perte de poids est un autre avantage de la danse lorsqu'elle est pratiquée régulièrement..

Une étude du Journal of Physiological Anthropology a montré qu'un programme d'exercices aérobiques divertissant, tel que la danse, est aussi utile pour la perte de poids et l'augmentation de la puissance aérobie que le cyclisme ou la course à pied..

Augmente l'énergie

Vous vous sentez impuissant pendant la journée? La danse peut vous aider à la récupérer. Des recherches publiées dans la coalition "Scholarly Publishing and Academic Resources" ont montré qu'un programme hebdomadaire de danse pourrait améliorer les performances physiques et augmenter le niveau d'énergie chez les adultes..

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Améliore la flexibilité, la force et l'endurance

Danser demande parfois une grande flexibilité. La plupart des cours de danse commencent par un échauffement comprenant plusieurs exercices d'étirement flexibles. Lorsque nous dansons, nous devrions nous efforcer d’atteindre l’amplitude de mouvement de tous les groupes musculaires..

La danse augmente la force, obligeant les muscles à résister à leur propre poids.. De nombreux styles de danse, y compris le jazz et le ballet, exigent le saut, ce qui nécessite beaucoup de force dans les principaux muscles de la jambe..

La danse est un exercice physique, donc elle augmente l'endurance, qui n'est rien de plus que la capacité des muscles à travailler intensément pendant de plus longues périodes sans causer de fatigue.

Danser régulièrement est idéal pour améliorer l'endurance, en particulier les danses plus «vigoureuses» qui nécessitent plus de corps et de muscles..

Avantages de la danse pour la santé émotionnelle

Fournit le bonheur

La danse est quelque chose qui divertit pratiquement tout le monde. Si vous regardez une personne pendant qu'elle danse, vous verrez sûrement un grand sourire sur son visage.

Sourire et rire en dansant est absolument naturel! C'est un signe que nous nous permettons de profiter de l'activité.

La danse n'impose pas de barrière d'âge, donc tout le monde peut danser et profiter des bénéfices de cette activité pour la santé..

Mettre fin au stress et à la dépression

L’un des avantages de la danse réside dans le fait qu’elle aide à prévenir une dépression légère et améliore la confiance en soi de celui qui choisit de danser.. C'est formidable, car la dépression est devenue un problème croissant chez les adolescents et les adultes..

Une étude en Journal international des neurosciences a souligné que la thérapie par le mouvement de la danse améliore la dépression. Il améliore également le stress psychologique en régulant les niveaux de sérotonine et de dopamine dans le corps..

Parce que la danse est une activité sociale, elle peut contribuer au sentiment d’isolement qui caractérise les personnes souffrant de dépression et les personnes âgées qui vivent seules..

Améliore la confiance et l'estime de soi

La danse contribue également à améliorer la confiance en soi. Chaque fois que nous maîtrisons un nouveau pas de danse, nous gagnons en confiance et en humeur. Cette confiance accrue se reflète dans tous les aspects de nos vies..

La danse est une activité sociale qui offre de nombreuses occasions de rencontrer d'autres personnes. Ainsi, les recherches ont montré que les liens sociaux et la socialisation contribuent à améliorer l'estime de soi et à améliorer les attitudes..

L'activité physique réduit le stress et la tension, et la danse en elle-même procure un sentiment général de bien-être. Ainsi, pLes cours de danse peuvent renforcer votre estime de soi et développer des compétences sociales..

Avantages de la danse pour la santé mentale

Améliorer la mémoire

Selon une étude publiée dans Jounal of Medicine de la Nouvelle-Angleterre, la danse peut améliorer notre mémoire et empêcher le développement de la démence en vieillissant.

La science a également révélé que l’exercice aérobique peut inverser la perte de volume dans l’hippocampe, la partie du cerveau qui contrôle notre mémoire. L'hippocampe se réduit naturellement à l'âge adulte, ce qui entraîne souvent des problèmes de mémoire et parfois même de démence..

Combattre la maladie d'Alzheimer

Une étude sur les participants âgés, publiée dans le New England Journal of Medicine, a montré que la danse permet souvent de prévenir les effets de la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence, ainsi que d’accroître la précision mentale des personnes de tous âges..

Ils ont également découvert que certaines personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer étaient capables de se souvenir de souvenirs oubliés lorsqu'elles dansaient sur des chansons qu'elles oubliaient..

Augmente l'intelligence

Pendant des siècles, des manuels de danse et d'autres écrits ont décrit les avantages de la danse pour la santé, souvent associés à une activité physique. Maintenant, grâce à des études, il a été démontré que la danse peut augmenter l'intelligence.

L'essence de l'intelligence est de prendre des décisions. Pour améliorer notre précision mentale, le conseil est de vous engager dans des activités qui nécessitent une prise de décision rapide (en quelques secondes)..

Donc, pour augmenter l'intelligence, plutôt que la mémorisation, nous devons simplement choisir de travailler sur nos physiciens en danse..

Une façon de faire est d'apprendre quelque chose de nouveau. Pas seulement danser, mais quelque chose de nouveau. Suivre des cours de danse défie notre esprit et stimule notre connectivité cérébrale, générant ainsi le besoin de nouvelles voies..

Les leçons difficiles sont préférables, car elles nous incitent à avoir davantage besoin de nouvelles connexions neuronales, augmentant ainsi notre connectivité neuronale..

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Quel genre de musique pour danser?

Il y a beaucoup de styles de danse. Jazz, salsa, meringue, bachata, reggaeton, zumba, hip hop, ballet, contemporain, etc.. Chaque style est également bénéfique et fournit le moyen de mener une vie plus saine..

La danse peut nous aider de différentes manières, à savoir, Toutes les formes de danse sont également efficaces. Ce qu'il nous reste à faire, c'est de choisir le type de danse que nous préférons et de le pratiquer constamment pour en tirer les bénéfices pour la santé..