Quelles sont les contributions du yoga à la santé mentale?

Les contributions du yoga à la santé mentale sont multiples. C'est pourquoi est l'une des activités recommandées par certains experts en complément des traitements psychologiques et physiques.. Mais comment ça se passe?

Les contributions du yoga pour réduire le stress et l'anxiété

La pratique du yoga détend le corps et l'esprit grâce à des techniques de méditation et de respiration profonde. Cela influe sur la santé physique car le stress peut même altérer les niveaux de certaines hormones..

Avoir un corps détendu et Se concentrer sur l'élimination des pensées négatives permet de réduire les niveaux de cortisol. Cette hormone est libérée par la glande surrénale en réponse au stress dans le corps, il est donc important de la maintenir à des niveaux normaux..

Le yoga vous permet de porter une attention particulière à vos pensées et à vos émotions afin de les contrôler. Certaines situations de la vie peuvent être hors de votre contrôle et cela va générer de l'anxiété. Cependant, vous devez vous rappeler que quelque chose qui peut toujours contrôler est votre esprit. Avec les exercices de méditation, il sera plus facile de contrôler les pensées négatives..

Les contributions du yoga pour lutter contre la dépression

Parmi les contributions du yoga à la santé mentale, il y a aussi la lutte contre la dépression. La pratique aide à relâcher la tension par des exercices de méditation et de respiration. Cela permet aux gens de se concentrer sur le présent et de connecter leur corps, leur esprit et leur esprit en même temps..

Garder l'esprit et le corps à l'abri des énergies négatives augmente la capacité de résilience émotionnelle. L'individu n'attache plus autant d'importance aux pensées négatives et se sent capable de surmonter l'adversité.. Le yoga est un excellent outil de prise de conscience et de prise de conscience de soi..

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Les contributions du yoga à l'augmentation de la concentration

À travers la méditation et la respiration profonde, vous pouvez augmenter votre concentration sur tout ce que vous pensez et ressentez à ce moment. En outre, une respiration profonde oxygène le cerveau, ce qui contribue à améliorer les capacités cognitives et le fonctionnement..

Pendant la méditation, votre priorité sera la concentration. Cela vous aidera à être plus discipliné lors du contrôle de votre esprit..

Les contributions du yoga à l'élimination de la fatigue mentale

Tout comme l'exercice vous remplit d'énergie et de vitalité, l'exercice mental vous aide à recharger votre énergie cérébrale. Cela éliminera la fatigue mentale et vous serez plus actif à cet égard..

Par exemple, maintenir la posture de Savasana ou le cadavre pendant quelques minutes détendra votre corps et votre esprit, ce qui vous procurera un repos équivalent à ce que vous obtenez lors de votre sieste.

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Les contributions du yoga pour contrôler les pensées et les émotions

Un problème commun aux humains est de réagir en fonction de leurs émotions., parce qu'ils se permettent d'être dominés par eux. Cela arrêtera la pratique du yoga car vous apprendrez à le séparer de vos décisions et de vos actions..

Ce contrôle vous débarrassera également de l'anxiété, de la dépression et du stress. Vous comprendrez les conséquences de leur permettre de prendre le contrôle de vos pensées et de vos actions en toutes circonstances..

Contributions du yoga pour améliorer le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention

Une des plus grandes contributions du yoga à la santé mentale est que aiguise notre cerveau car il nous permet d’identifier différents stimuli grâce à la concentration. Lors de la pratique du yoga, vous ne serez pas seulement conscient des postures que vous devez faire, mais de l’effort mental nécessaire pour les pratiquer correctement..

Aussi Yoga recommandé aux enfants présentant un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention. En effet, la discipline les aide à canaliser l’énergie dans leur corps et à se concentrer sur une chose à la fois..

L'activité physique aide à consommer l'énergie des enfants hyperactifs et, accompagnés par la méditation, ils resteront attentifs à l'exercice. Le yoga concentre vos pensées sur l'équilibre de votre corps et de votre esprit, et non sur d'autres stimuli gênants..

Si vous n'avez pas encore décidé de pratiquer cette discipline, rappelez-vous ces contributions du yoga à la santé mentale. Vous vous sentirez mieux physiquement et spirituellement avec vous-même et avec l'environnement qui vous entoure..

La pratique de cette activité vous aidera à vous connecter à tout votre corps et à prendre conscience de son importance dans le monde. Soyez encouragé à le pratiquer pour votre bien-être mental..