David Cobb
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Noix, pistaches, amandes, arachides, pignons de pin et noisettes. Tous combinés, ensemble ou séparément, dans des salades, des yaourts ou des fruits, fournissent de grandes quantités de nutriments et favorisent le bon fonctionnement du corps..
Fruits secs Caractéristiques et avantages
Les fruits secs ne sont pas vraiment un fruit. Ce sont des graines enveloppées dans une coquille, naturellement dure mais comestible. Sans intervention humaine, elles sont composées de moins de 50% d'eau. Et ils sont si complets sur le plan nutritionnel qu'ils fournissent l'énergie dont vous avez besoin pour la journée..
Dans sa composition les antioxydants apparaissent, un facteur important qui aide à éliminer les toxines et à prévenir les maladies cardiovasculaires, et d'autres qui sont liés au vieillissement. Les bonnes graisses qu'ils contiennent, ainsi que le potassium, protègent les vaisseaux sanguins..
Parmi les nutriments qu'ils ont sont:
- Acides gras oméga-3
- Vitamine A, B et E
- Magnésium
- Calcium
- Match
- Le zinc
- Le fer
- Cuivre
- Protéine
En raison de ces caractéristiques, il est recommandé de les consommer sous leur forme naturelle, et non sous forme traitée..De cette façon, ils perdent toute leur composition et deviennent nocifs à cause de la quantité de cholestérol, de calories et de graisses qui génèrent les composants chimiques..
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Fruits secs dans le régime
Pour ceux qui souhaitent préserver leur santé et promouvoir la perte ou le contrôle du corps, les noix et les noix deviennent un excellent allié.. Il y a tellement d'avantages pour le corps que tout le monde devrait les consommer..
Les fruits secs sont importants dans le processus de digestion et au système immunitaire. Ils ont de bonnes graisses et aident à niveler et contrôler les fonctions des différents organes qui composent le corps humain..
Tout excès est nocif et les noix ne lui échappent pas. Les manger avec modération, en petites portions entre chaque repas activera vos capacités et votre corps vous remerciera, vous obtiendrez votre poids idéal et réduirez votre masse grasse..
Moins c'est toujours plus
Si tout excès est mauvais, avec un régime alimentaire sain, vous devriez également savoir que vous ne pouvez pas consommer de grandes quantités de noix. Avoir toutes les caractéristiques mentionnées ci-dessus ne signifie pas que vous pouvez les manger sans aucun contrôle..
Il est recommandé de les manger au milieu de la matinée et de l’après-midi en collation.. Le fruits secs pour le régime sont efficaces car ils produisent la satiété et la plénitude.
Les portions appropriées sont:
- 30 amandes
- Entre 8 et 10 noix
- 30 cacahuètes
- 30 pistaches
Top 5 Fruits Secs Diète
1. Cacahuètes
Contient de l'acide folique et des protéines. Ils sont en bonne santé cardiaque grâce aux acides gras oméga 6 et aux fibres. Ils peuvent être consommés crus et transformés en crème pour pouvoir les accompagner de pain ou de biscuits..
30 grammes de cette crème peuvent contenir 10 grammes de protéines, apportent des calories, du fer, du calcium, ce qui en fait une excellente option à incorporer au petit-déjeuner..
2. Noix
Ce sont l'une des options les plus importantes pour protéger le cœur. C'est l'un des fruits secs les plus oméga 3. Avec les graisses polyinsaturées, améliore les paramètres cardiovasculaires. Avoir des vitamines, des protéines et des fibres.
Ils vous aident à perdre du poids car leurs propriétés antioxydantes réduisent la sensation de faim. Ils sont également bénéfiques pour la constipation grâce aux fibres solubles et à leurs nutriments..
3. graines de citrouille
Aussi connu sous le nom de grains de citrouille, ils sont très bénéfiques. Ceux-ci sont particulièrement riches en propriétés cardiovasculaires. Contient des antioxydants et sont anti-inflammatoires. Ils régulent les taux sanguins et le fonctionnement d'organes tels que le pancréas, ils sont donc recommandés pour le diabète..
Ils sont idéaux pour les personnes souffrant de dépression car ils contiennent du L-tryptophane, explique le Clinique Dr. Navarro. Ils sont bons pour la satiété et réduisent la faim. Il est recommandé de les consommer avec modération..
4. Noisettes
Ces noix sont différentes des autres en raison de leur teneur élevée en vitamine E.. Ils ont aussi des fibres, du calcium, du magnésium, du fer et du zinc. Contient des protéines végétales comme l'arginine, favorables aux fonctions immunitaires et enzymatiques.
Fournissez l'énergie, les fibres et les minéraux nécessaires pour prévenir les problèmes osseux, les blessures et les risques de fracture..
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5. Pignons
Ils sont riches en vitamine B, ce qui profite à la fonction neuromusculaire correcte. Ils fournissent également de la vitamine E et des antioxydants.. Ils sont idéaux pour surmonter le stress et lutter contre les maladies naturelles générées par le processus de vieillissement..
Ces cinq noix sont une excellente source d’énergie, toutes celles mentionnées ici et toutes celles de ce groupe alimentaire sont fonctionnelles pour perdre du poids.. Ne sous-estimez pas votre capacité à soutenir une bonne nutrition..
N'oubliez pas que perdre du poids ne dépend pas uniquement de ces aliments. Pour atteindre votre poids idéal, faites de l'exercice en prenant environ huit verres d'eau par jour et en prenant soin de tous les aliments que vous mangez. Les fruits secs au régime constituent un apport précieux.