Quels sont les meilleurs laxatifs naturels?

S'il vous arrive de souffrir de constipation ou si vous souhaitez perdre du poids, vous ne pouvez pas manquer de tester ces laxatifs naturels. Mais restez à l'écoute! Vous devez faire attention à votre dose et éviter de prendre plus que ce qui est recommandé, sinon votre système digestif souffrirait de troubles..

Une fois que cela est clair pour vous, n'hésitez pas à lire cet article sur les meilleurs laxatifs que la nature peut fournir..

Les aliments qui servent de laxatifs naturels

Si vous consommez ces aliments périodiquement et que vous les ajoutez à votre alimentation, vous ne ressentirez peut-être plus la sensation de ballonnement résultant de l'impossibilité d'aller à la salle de bain tous les jours. Consommez donc ces aliments chaque fois que vous le pouvez:

Bananes

Les bananes sont riches en fibres et facilitent la digestion. C'est donc un excellent laxatif naturel.. Ils ont aussi un merveilleux nutriment, le potassium.

Si vous mangez une banane par jour, vous restaurez les électrolytes dont le tractus intestinal a besoin. Et, en quelque sorte, la banane contient également du fructooligosaccharide, un composé qui forme de bonnes bactéries dans l’intestin..

Des pommes

Les pommes sont d'excellents laxatifs naturels qui stimulent les intestins, car elles contiennent beaucoup de pectine et ont également des fibres. De cette façon, vous pouvez manger entre deux et trois pommes crues par jour pour prévenir la constipation..

Les melons

Manger du melon au petit-déjeuner est une excellente façon de commencer la journée, car il est très facile à digérer. C'est parce qu'il "ne reste pas" presque dans l'estomac, va directement aux intestins.

Mûres et Baies

Les mûres regorgent d'antioxydants et contiennent de nombreux types de mûres, l'une plus délicieuse que l'autre. Assurez-vous donc d'ajouter des fraises, des bleuets, des cerises et d'autres baies à votre alimentation..

Prunes

Les prunes sont le «laxatif numéro un» riches en potassium, en vitamine A, en fibres et en fer. Ils offrent des bactéries bénéfiques aux intestins et sont très bons pour nettoyer le côlon..

Vinaigre de cidre de pomme non transformé

Aide à améliorer l'irrégularité intestinale tout en éliminant les toxines du corps. Contient de la pectine, du potassium, de l'acide malique, de l'acide acétique, du calcium, entre autres composants. Le vinaigre biologique est recommandé car il contient des nutriments vivants et ne reçoit aucun traitement supplémentaire..

Aloe Vera

Vous ne saviez certainement pas que l'aloe vera était un laxatif merveilleux. Oui! L’une des plantes médicinales les plus utilisées permet également d’éliminer la constipation. La pulpe contient 99% d'eau et le 1% restant contient au moins 75 nutriments. Alors buvez du jus d'aloès à jeun tous les jours et vous obtiendrez d'excellents résultats..

Les épices

Le gingembre, le curcuma et le poivre de Cayenne aident à digérer et agissent comme de magnifiques laxatifs naturels.

Le premier est consommé sous forme de thé frais et maintient le processus digestif régulé, le second stimule la détoxification du foie et élimine les substances cancérogènes des aliments, et le troisième stimule la production de sucs gastriques et d'enzymes digestives..

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Agrumes

Surtout des oranges, mais aussi des citrons et des pamplemousses. Les citrons ont un grand pouvoir détoxifiant et aident à éliminer les toxines du corps. En effet, la vitamine C qu'elles contiennent transforme les toxines en matière digestible pour le corps. Une seule orange apporte 15% de la fibre recommandée pour une journée..

Des carottes

Comme la pomme, les carottes contiennent beaucoup de pectine, ce qui ajoute des fibres au tube digestif. Les carottes peuvent stimuler les contractions intestinales et sont détoxifiantes..

Oignons

Grâce à sa composante appelée quercétine, les oignons servent à éliminer les déchets du corps. Il contient également de l'acide folique, des vitamines E et C, du potassium et des fibres..

Ail

Une petite partie de cet aliment puissant apportera du sélénium et de l'allicine, qui aident à purifier le foie en éliminant les toxines. Ajoutez de l'ail cru à vos préparations pour prévenir également le cancer de l'estomac..

Une étude publiée dans la revue Nutrition moléculaire et recherche alimentaire a déclaré que la forte consommation de légumes contenant la substance Allium peut réduire le risque de cancer gastrique. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer le pouvoir de cet aliment..

Brocoli et Chou-Fleur

Les deux légumes augmentent la quantité de glucosinolates dans votre corps, de sorte que le foie produit plus d'enzymes qui éliminent rapidement les toxines. Ils vous aident à aller aux toilettes naturellement. En outre, dans le même groupe, nous pouvons inclure le chou qui ramollit les selles lors des selles.

Des tomates

Ce sont de formidables laxatifs naturels, riches en vitamines A, C et K. Les tomates apportent 10% des fibres dont le corps a besoin au quotidien et contiennent du lycopène, un antioxydant qui protège du cancer du côlon..

Acides gras oméga-3

Ils sont présents dans les graines de lin, l'huile d'olive, l'avocat ou le chanvre.. Ils servent à éliminer les toxines et aident à lubrifier les parois de l'intestin afin que le transit intestinal soit plus simple..

Légumes à feuilles vertes

Dans ce groupe figurent les bettes à cardes, les épinards, la chicorée et la roquette, par exemple. Ce sont d’excellents laxatifs naturels car ils contiennent des fibres, du magnésium, de l’acide folique, du calcium et des vitamines C et K, éléments qui facilitent la digestion. Ces légumes augmentent la sécrétion de bile, permettant l'élimination des déchets du sang et des organes..

Huile de coco

Améliore la digestion et la fonction intestinale, soulage les symptômes causés par les hémorroïdes, réduit l'inflammation et la réparation des tissus. Le meilleur est l'extra vierge, non transformée et brute.

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Avocat

Il regorge d'éléments nutritifs comme le potassium, l'acide folique et la vitamine K. Consommer un avocat par jour vous donnera 30% des fibres dont votre corps a besoin. En outre, il apporte du magnésium et de la lutéine, qui aident à améliorer l'absorption des nutriments par d'autres aliments..

Les graines

Les graines crues dans votre alimentation aideront à mieux digérer les aliments. Ils peuvent être graines de lin, chia, citrouille, tournesol, etc. Ces graines contiennent beaucoup de fibres, de zinc, de protéines et de vitamine E. Nous pouvons également ajouter des noix, des amandes et des pignons de pin à ce groupe..

Images courtoisie de Sean MacEntee, Studio Tdes, Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax et Larry Jacobsen.