Quelle quantité d'eau boire en fonction de votre poids

Savez-vous combien d'eau boire en fonction de votre poids?

Le besoin en eau varie d'une personne à l'autre, cela dépend de chaque organisme., même s'il est généralement admis que une personne adulte a essentiellement besoin 2 litres d'eau une journée pour rester en équilibre, en raison de la quantité de liquide éliminée grâce au métabolisme.

Environ 60% de notre corps est constitué d'eau et, pour fonctionner correctement, nous devons maintenir ce rapport équilibré..

Certes, l'eau peut nous aider à perdre du poids et est nécessaire pour rester hydraté et vital. Cependant, certains font l'erreur de consommer plus d'eau que ce dont leur corps a besoin pour remplir ses fonctions. Ne sachant pas que vous risquez réellement votre santé plutôt que de faire du bien à votre corps.

Donc, aujourd’hui, nous partagerons avec vous des informations importantes pour savoir comment consommer la bonne quantité d’eau en fonction de votre poids..

Buvez de l'eau en fonction de votre poids

Bien que peu de gens le considèrent, leur poids corporel dépend beaucoup de la quantité d’eau qu’ils devraient prendre chaque jour..

Par exemple, une personne maigre n'a pas besoin de autant d'eau qu'une personne plus lourde. Cependant, comme nous avons tous un poids différent, il existe une formule qui peut être très utile.

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Pour obtenir la quantité exacte d'eau nécessaire à une consommation saine d'eau, en fonction de votre poids, vous devez considérer la valeur de votre poids en livres et le diviser par deux..

Le résultat de cette opération mathématique est égal à la quantité d'eau dont votre corps a besoin quotidiennement.. Par exemple:

Une personne de 116 livres qui divise son poids par 2; donne 58 portions (environ 1,648 ml), ce qui correspond, dans d'autres mesures, à 8 tasses par jour.

Formule à ne pas oublier:

(Poids corporel en livres) / (2) = quantité quotidienne d'eau.

Cas privés

• Dans le cas de personnes pratiquant un sport ou un exercice intense, Il est recommandé de consommer un litre d'eau supplémentaire pour chaque heure d'exercice..
• Si vous n'incluez pas beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation, consommer au moins deux litres d'eau par jour.
• L'hydratation est essentielle si nous avons une maladie ou si nos défenses corporelles sont basses. Dans ce cas, il est également pratique de boire plus d'eau que la normale.

Recommandations pour boire la quantité d'eau nécessaire par jour

Une fois que vous connaissez une formule simple pour déterminer la quantité d’eau dont nous avons besoin chaque jour, idéalement commencer à consommer cette quantité pour rester hydraté et perdre du poids.

Comme nous le savons tous, beaucoup de gens oublient de boire suffisamment d’eau ou il est tout simplement difficile de le faire. Voici donc quelques conseils pour atteindre cet objectif quotidien..

• Une bonne idée est de prendre un verre d'eau avant chaque repas., Cela rendra plus difficile d'oublier cette bonne habitude et aidera à améliorer le métabolisme des aliments..
• Une autre option que nous pouvons adopter est boire un verre d'eau à jeun et un autre avant le coucher. Cependant, il est pratique de le compléter avec plus d’eau tout au long de la journée pour atteindre la quantité recommandée..
• Si votre inconvénient est que l’eau n’a pas de goût, alors une bonne idée est de profiter de ses bienfaits., ajoutez d'autres ingrédients qui vous donnent goûter, Cependant, un avertissement important est de ne pas utiliser de sucre pour cela. Vous pouvez utiliser des fruits, des herbes, du thé, entre autres.
• Si vous oubliez de boire de l'eau pendant la journée, faire une sorte de bande dessinée planifier un jour et marquez les bandes dessinées chaque fois que vous buvez un verre d'eau.

Comment savoir si nous buvons assez d'eau?

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L'urine est la meilleure façon de savoir si nous hydratons ou si nous sommes bien hydratés.. Pour cela, il est important de prendre en compte la fréquence à laquelle nous allons aux toilettes et la couleur de l’urine. Par exemple, s'il a une couleur jaune très clair, cela signifie que nous sommes bien hydratés..

À son tour, une couleur jaune foncé accompagnée d'une odeur forte peut indiquer que nous devons boire plus d'eau..

Complétez l'information!

Si vous souhaitez varier votre consommation d'eau, essayez le mélange miraculeux d'eau chaude et de citron… C'est génial!

Si vous remarquez un assèchement de la peau et des lèvres, sentez-vous fatigué et incapable de vous concentrer pendant les activités quotidiennes. augmenter la consommation d’eau, vous devriez consulter un médecin ceux-ci peuvent être des symptômes évidents de déshydratation.

Découvrez comment améliorer votre santé en buvant chaque jour plus d'eau.