Bonne quantité d'eau à boire quotidiennement

8 verres d'eau par jour maintiennent le corps et tous nos organes hydratés et en bonne santé. C'est ce que beaucoup de personnes, experts et médecins disent à propos de la bonne quantité d'eau à boire chaque jour..

Mais est-ce vraiment la bonne quantité d'eau à boire? Ne pouvons-nous pas remplacer ce précieux liquide? C'est ce que nous saurons dans cet article.!

Huit verres par jour: c'est la bonne quantité d'eau?

Nul doute que les gens se demandent depuis longtemps quelle quantité d’eau il faut boire chaque jour. Certaines études sur le sujet ont conclu qu'il s'agit d'un mythe, puisqu'il n'y a aucune preuve scientifique des avantages de cette pratique.

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L'eau dans notre corps

Un de l'eau C'est la principale composante de notre corps, représentant près de 60% de notre poids corporel. Le bon fonctionnement de tous les systèmes et parties du corps dépend de l’eau; pour le transport des nutriments, l'élimination des toxines et une bonne hydratation des tissus et des organes. La soif indique que nous ne sommes pas suffisamment hydratés.

De même, nous perdons de l’eau par la sueur, l’urine, la respiration et les selles, nous devons donc toujours remplacer l’eau qui a été éliminée.. La quantité nécessaire dépendra du biotype, du mode de vie, du climat et de l'activité physique de chaque personne..

Recommandations médicales sur la consommation d'eau

Lorsque les médecins recommandent de boire entre 8 et 9 verres d’eau par jour, ils se fient à la quantité de liquide perdue dans leur urine, qui peut aller de 3 à 6 verres par jour, à laquelle s'ajoutent 4 verres par la transpiration, la respiration et les selles..

Les repas fournissent jusqu'à 20% des liquides nécessaires; en plus des 2 litres d'eau recommandés, 8 verres peuvent remplacer tous les liquides perdus pendant la journée..

Un moyen simple d'identifier une bonne hydratation corporelle est de ne pas se sentir soif et d'avoir une urine claire. Si la couleur de l'urine est sombre ou forte et que vous avez soif; vous devrez examiner le volume d'eau pris. Les facteurs suivants doivent être pris en compte pour le calcul de la quantité d'eau:

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• Activités physiques: Pour les exercices quotidiens, une hydratation est recommandée avant, pendant et après les activités, c'est-à-dire 3 autres verres d'eau..

• Le climat: Les personnes vivant dans des climats chauds et humides transpirent davantage que celles vivant dans des climats tempérés et secs. En hiver, lorsque le corps est chauffé, le corps a tendance à perdre de l’humidité et il faut donc consommer plus d’eau..

• Altitude: les personnes vivant au-dessus de 2 500 mètres devraient boire plus de liquides; une fois qu'ils urinent davantage et que la respiration s'accélère.

• Les maladies: la diarrhée, les vomissements et la fièvre nécessitent une bonne hydratation.

• Grossesse et allaitement: Les femmes dans ces situations doivent boire au moins 13 verres de liquide (eau ou jus naturels) par jour..

Attention!

Rappelez-vous que La quantité de liquide nécessaire à une bonne hydratation peut également être obtenue en des fruits; comme la pastèque et les tomates par exemple.

Si, malgré ces recommandations, vous avez encore des questions sur la quantité d'eau dont votre corps a besoin, consultez un médecin pour savoir s'il existe des contre-indications à votre état de santé actuel..