Combien de café pour rester éveillé?

Savez-vous exactement combien de café pour rester éveillé? À de nombreuses occasions, nous devons recourir à la consommation de café et nous ne sommes pas certains de ce que nous prenons ni de ses effets sur notre corps.. Il est donc important d'en savoir un peu plus sur cette bière, la deuxième boisson la plus consommée au monde.. Le premier est l'eau.

Le grain de café contient des substances qui stimulent les gens. Ceux-ci incluent la caféine, les vitamines, les minéraux et autres.

La caféine agit comme un stimulant du système nerveux central. Il augmente également la quantité de liquide éliminée par le corps, c’est-à-dire qu’il agit comme un diurétique..

La sensibilité de chaque personne à la caféine varie et dépend de plusieurs facteurs.. Certains ressentent les effets d'une tasse de café alors que d'autres ne le ressentent pas et ont besoin d'une plus grande quantité de cette boisson pour commencer à ressentir les effets. Certains facteurs sont:

• Le poids de la personne.
• La taille.
• Sensibilité à la caféine.
• La coutume de le consommer.

Combien de café pour rester éveillé

Selon la quantité de caféine ingérée, les effets causés varieront.. Pour cette raison, il est important de savoir combien vous pouvez consommer et où trouver des substituts de café..

Que se passe-t-il lorsque la caféine pénètre dans le corps?

1. Après 15 minutes d’ingestion, vous pouvez ressentir ses effets. Dans une heure, assez à son niveau maximum dans le sang; en une heure et demie, il y reste presque 6 heures. Il est ensuite excrété dans l'urine. Cependant, si la consommation est quotidienne, le corps développe une tolérance. Cela nécessitera de plus en plus de café pour obtenir le même effet..

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Effets sur le corps

La caféine est principalement un stimulant de système nerveux central, car il bloque les produits chimiques qui causent le sommeil dans le cerveau et augmente la production d'adrénaline. C'est pourquoi il est si courant de boire du café pour rester éveillé..

À doses modérées procure les avantages suivants:

• Augmente le métabolisme.
• Augmente la performance physique.
• Aussi, influence favorablement pour atteindre une performance intellectuelle supérieure.
• Cela réduit également la fatigue..
• D'autre part, aide à atteindre une plus grande concentration.
• Favorise la récupération et le travail musculaire.
• A un effet pro-biotique; nourrit flore bactérienne qui prévient certaines maladies.
• Élimine somnolence et, donc augmente la vigilance.
• C'est un antioxydant, c'est-à-dire qu'il protège l'organisme des dommages qui finissent par dégénérer dans les cellules.
• Enfin, il facilite la digestion car il stimule la sécrétion gastrique..

À fortes doses, il présente les inconvénients suivants:

• Tout d'abord, il peut causer nervosité.
• En outre, provoque une irritabilité..
• L'insomnie.
• Trop peut causer la déshydratation, comme il favorise l'élimination des liquides.
• En outre, augmente la pression artérielle.
• Enfin, une consommation excessive n'est pas recommandée aux personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de problèmes cardiaques..

Combien de café pour rester éveillé?

Bien que chaque personne soit différente et que sa structure anatomique et ses habitudes alimentaires varient, il existe certains paramètres pour guider l'utilisation et la consommation de café.. De cette façon, vous profiterez de ses avantages et éviterez complètement les dommages collatéraux. Les valeurs sont:

1. Moins de 100 mg de la consommation quotidienne est considérée comme faible.
2. Entre 100 mg et 300 mg la consommation quotidienne est modérée.
3. Des quantités supérieures à 300 mg /jour correspond à une consommation élevée.
4. 500+ mg agendas est une consommation élevée et peut être dangereux pour la santé.
5. Pour les femmes enceintes et en période d'allaitement, pas plus de 200 mg par jour.

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Quels sont les autres aliments ou boissons dans lesquels se trouve la caféine??

Un point extrêmement important à garder à l'esprit est qu'une simple tasse de café contient 100 mg de caféine. Par conséquent, vous devez savoir où vous êtes et ne pas dépasser les limites journalières recommandées de 300 mg. Citons les aliments contenant de la caféine:

• Boissons gazeuses au cola sucré. Chaque 300 ml contient 40 mg.
• Boissons légères. Chaque 330 ml contient 41 mg de caféine.
• Thé noir. Contient 4 mg dans une tasse.
• Chocolat noir. Chaque 30 g contient 90 mg de caféine..
• Cacao amer. Pour 100 g, on trouve 9 mg de caféine.
• Boissons énergisantes. Chaque tasse de cette boisson de 250 ml contient environ 80 mg de caféine..
• Cappuccino. Une tasse de 190 ml contient 75 mg.
• Barre de chocolat au lait, dans chaque 50 g on trouve 10 mg.

Enfin, il convient de noter que le café peut parfaitement être utilisé pour nous tenir éveillés tout en profitant de tous ses avantages. Des précautions doivent être prises avec la quantité d'aliments ingérés quotidiennement et en combinaison avec d'autres aliments ou boissons contenant également de la caféine..